8 tips för att skydda slidan för kvinnor som ofta cyklar

De av er som ofta cyklar kanske känner till känslan av smärta eller domningar i ditt intima område efter cykling. Cykling kan verkligen göra slidan sjuk, men det betyder inte att denna typ av hälsosam träning inte rekommenderas för kvinnor. Du kan, förhindra vaginal smärta när du cyklar. Kolla in de olika tipsen för att skydda slidan när du cyklar följande.

Tips för att skydda slidan under cykling och efter

Innan du går eller tränar på cykel, var uppmärksam på de saker som kan hjälpa till att skydda slidan på grund av cykling nedan.

1. Justera sadelhöjden

En studie från 2012 i Journal of Sexual Medicine fann att kvinnor som cyklar med sadeln högre än styret är mer benägna att uppleva vaginal smärta när de cyklar.

Justera sadelns höjd så att den är i rätt höjd. Med rätt position kan du också dela kroppens vikt i dina armar, inte bara i bäckenet.

2. Välj en sadel som är ganska bred

Ju mindre sadel du väljer, desto mer tryck läggs på bäckenet och slidan. Försök att välja en sadel som är lite bred men ändå proportionell. En bredare sadel hjälper till att fördela trycket från din kropp till andra områden än din vagina.

3. Applicera en mild kräm innan du cyklar

Friktion i vaginalområdet under cykling kan göra att slidan känns öm eller smärtsam. Innan du börjar cykla kan du applicera en mjuk kräm som Body lotion i innerlåren och ljumsken.

4. Undvik rakning eller vaxning könshår

Könshår eller könshår har en viktig funktion, som är att skydda slidan från friktion, bakteriell infektion eller skada. Så det är bäst att inte raka av eller göra det vaxning könshår innan du cyklar. Att raka lite är bra, men se till att du inte cyklar direkt. Speciellt om det finns skär eller skrap efter rakning.

5. Använd speciella cykelbyxor

Glöm inte att bära vadderade cykelbyxor för tjejer. Dessa kuddar liknar kuddar som hänger ihop med byxor. Dess funktion är att skydda slidan från alltför stort tryck eller friktion.

6. Efter cykling, byt omedelbart byxor och rengör slidan

Har du kommit till din destination? Byt omedelbart byxor och rengör först din vagina. Tvätta slidan med rent vatten och torka sedan med en mjuk eller mjuk handduk. Byt till nya underkläder.

Detta gäller fortfarande om du planerar att åka hem och cykla. Så du bör ta med två uppsättningar cykelbyxor för att byta. Bär inte samma byxor eftersom många bakterier har samlats eftersom vaginalområdet är fuktigt.

7. Urinera efter cykling

För att förhindra bakteriell infektion, försök att urinera efter cykling. Urinering kan spola bakterier ur urinröret eller slidan. Detta kan också vara anledningen till att du dricker mycket vatten efter att ha cyklat.

8. Ät flitigt yoghurt

Livsmedel som innehåller mycket probiotika som yoghurt kan hjälpa till att upprätthålla balansen mellan bakteriekolonier i dina könsorgan. Genom att lägga till bra bakterier i slidan undviker du också risken för vaginala jästinfektioner och bakterier.