Innehållsförteckning:
- 1. Skratt
- 2. Var tacksam
- 3. Gör vad du älskar
- 4. Gör något nytt
- 5. Ta dig tid att spela
- 6. Förneka inte dina känslor
- 7. Njut av ögonblicket
- 8. Gå till naturen
Enligt Big Indonesian Dictionary eller KBBI är lycka ett tillstånd eller en känsla av att vara lycklig och lugn. Även om ordet glada människor är enkelt kan tyvärr inte alla tolka enkelhet med lycka. Oavsett hur människor tolkar definitionen av lycka, till slut vill alla vara glada för att vara lycklig är ett tecken på att vi är tacksamma för livet.
Gillar du åsikten som säger att vi har kontroll för att avgöra om vi är lyckliga eller inte, tror du att du kan skapa lycka själv?
Här är några sätt att öka din känsla av lycka som du kan implementera.
1. Skratt
Skratt är ett tecken på att du är glad. Men utan att inse det, när du blir äldre, kommer du att skratta mindre ofta än när du var barn. Enligt en studie är det känt att barn skrattar cirka 200 gånger per dag; medan vuxna skrattar 15 gånger om dagen. Eller åtminstone, om du inte kan skratta, försök le. För enligt en studie mår du bättre när du ler; även leende kan minska stress.
2. Var tacksam
Även om det kanske låter trivialt är det svårt att vara tacksam. Ofta kan dåliga saker som händer förstöra din dag; som ett resultat kommer du att fokusera mer på det dåliga än det goda som hände den dagen. Men enligt en studie är tacksamhet ett sätt som kan öka känslor av lycka och skydda dig från stress, ångest, depression och negativa saker.
Att vara tacksam får dig att fokusera mer på de goda saker som hände. För att öka din tacksamhet, försök därför att skriva ner saker som gör dig tacksam.
3. Gör vad du älskar
Det säkraste för att göra dig lycklig är att göra det du älskar. Att börja dagen med positiva saker eller roliga aktiviteter varje morgon kan öka dina känslor av lycka för dagen.
4. Gör något nytt
Ofta är din känsla mindre glad för att du blir uttråkad av den rutin du gör. Gör därför något nytt. När du uppmärksammar något nytt kommer du att fokusera på nuet som kan öka känslor av lycka. Börja med något enkelt, som att gå till en ny plats.
5. Ta dig tid att spela
Upptagen gör dig ofta trött och gör dig till en känsligare person. Oavsett hur upptagen dagen du måste leva, ta dig därför tid att leka med de människor du bryr dig om. Eftersom du förtjänar att vara lycklig och du kommer gärna att gå igenom dagarna, inklusive att göra ditt arbete lättare.
6. Förneka inte dina känslor
Kanske ignorerar du ofta dina känslor av rädsla, förbittring eller sorg bara för att visa andra att du är okej. Faktum är att du faktiskt spenderar mer energi på att ignorera dina känslor.
Det är bättre om du accepterar det du känner och sedan letar efter sätt att övervinna det; en av dem är genom att skriva ner vad du känner för att skriva. Enligt en studie tenderar människor som skriver om sina känslor att känna sig mindre deprimerade och mer positiva till livet.
7. Njut av ögonblicket
För det mesta sitter du fast i ett dåligt förflutet; eller till och med fångade i ett hopp för framtiden som faktiskt leder till oro för en osäker framtid och gör dig mindre lycklig. Lev därför i nuet; för det förflutna är bara bakom dig och framtiden vet fortfarande inte att det är.
Så istället för att oroa dig för det förflutna och framtiden, njut av livet nu medan du gör ditt bästa för att förverkliga sann lycka i framtiden.
8. Gå till naturen
Naturen ger alltid överraskningar genom sevärdheter som alltid förstör ögat; speciellt att gå utomhus som stranden eller bergen kan hjälpa dig att minska stress och öka känslor av lycka. Naturen kan också hjälpa till att påminna dig om att du bara är en liten varelse på denna planet så att den kan göra dig mer tacksam för att du lever ditt liv.
