7 fördelar med dans för hälsa & bull; hej friska

Dansa eller vad vi brukar kalla dans är en typ av aktivitet som gynnas av många ungdomar. Utan att vi vet det gör dans vår kropp och själ friskare. För vissa människor som inte gillar sporter som klassificeras som mättande, som att springa, lyfta vikter och så vidare, är det en rolig sportaktivitet att flytta hela kroppen till ackompanjemang av musik.

Dansa har olika typer som sträcker sig från balett, baldans, magdans, aerobics, hiphop, jazz, pole dance, salsa, fyrkantig dans, tapdans, modern dans, latindans, zumba, flamenco och många fler. Förutom att vara roligt har dans också olika fördelar som är bra för våra kroppar. Följande är de olika fördelarna dansa för hälsan:

1. Förbättra minnet

Enligt en studie i New England Journal of Medicine, dans kan förbättra minnet och hindra dig från demens när du blir äldre. Vetenskapen avslöjar att aerob träning kan återställa förlorad volym i hippocampus (den del av hjärnan som styr minnet). Hippocampus kommer naturligtvis att krympa när du åldras, vilket ofta leder till minnesproblem och demens.

2. Öka flexibiliteten

Dans lär den flexibilitet som krävs för kroppen. Mest klass dansa innehåller också en lång uppvärmning som tenderar att bestå av mycket stretching. Genom att öka din flexibilitet förbättrar du inte bara din atletiska prestanda utan undviker också olika skador. För dem som är intresserade av att bygga muskler i gymmet kan ökad flexibilitet öka träningsrörelsen och därmed göra musklerna mer synliga.

3. Minska stress och depression

Forskarkontrollerad studie i Journal of Applied Gerontology hittade det dansa par och musikaliskt ackompanjemang kan hjälpa till att minska stress. Enligt en studie som testade effekterna av dans på människor med depression kan dans dessutom öka moral. Patienter som deltar i grupper optimistisk dans uppvisar mycket få depressiva symtom och är också i humör.

4. Träna balans

Dans kan hjälpa dig att minska skador när du gör andra sporter, eftersom det förbättrar din balans. Många dansrörelser involverar balansering på ett ben, vila på tåspetsarna eller bibehålla en position som kräver mycket balans. Genom att öva denna rörelse kommer du att bygga styrka i musklerna i hela kroppen såväl som de muskler som stöder din kropp mindre. På det sättet blir du bättre att behålla din balans hela tiden.

5. Gå ner i vikt

Om du letar efter ett roligt sätt att gå ner i vikt, då dansa är det bästa valet. Att gå ner i vikt är ofta en process som gör dig motlös och eländig under tiden dansa är något som är kul. Dessutom kommer det sociala livet du känner när du går med i dansövningar att få dig att njuta av dessa aktiviteter.

Du är i klassen dansa på grund av din önskan att dansa har du tränat regelbundet varje vecka utan att ha insett det. Detta kommer att leda till viktminskning på egen hand eftersom du har bränt mycket kalorier. Genom att dansa kommer du att öka din energi och hjälpa dig att bygga upp förebyggande åtgärder mot skador.

6. Bygg muskler

Dansa kräver hastighet och kontinuerlig kraft, så att dansa inklusive som en kardiovaskulär träning. På samma gång, dansa involverar ett antal svåra hållningar och till och med hopprörelser som ger motstånd mot musklerna. Dans hjälper också till att platta magen, förlora fett och göra benen och skinkorna fastare. Om du tittar på professionella dansare kommer du att se hur tonade och proportionerade deras kroppar är. Du kommer att få den kroppen också om du lägger till ditt träningsprogram och gör det regelbundet.

7. Förbättra humöret

Den sista fördelen ärdansa är ett fantastiskt sätt att öka ditt humör, det här är fördelar som inte bör underskattas. Dans, som alla andra sporter, hjälper till att producera naturliga antidepressiva medel som endorfiner, men det är också kul. På grund av vissa typer dansa det görs också i par, så det här är också bra för att stärka relationer med andra människor.