7 effektiva sätt att hantera tunt hår som du kan träna

För kvinnor och män är det mycket irriterande att ha tunnare hår, till och med oroande. Tunt hår refererar vanligtvis till låga till måttliga nivåer av håravfall. Till skillnad från håravfall i allmänhet orsakar tunnare hår vanligtvis inte skallighet. Det är bara det att håret ser gles ut så att hårbotten blir mer synlig. Hårförtunning sker vanligtvis gradvis. Därför har du fortfarande en chans att övervinna det tunna håret du har.

Orsaker till tunnare hår

Tunnande hår uppstår på grund av många faktorer, vare sig det är genetiskt, livsstil eller en kombination av båda. Olika hårvårdsprodukter som inte är lämpliga kan också få dig att uppleva tunnare hår. Enligt American Academy of Dermatology (AAD) uppstår normalt håravfall eller gallring mellan 50-100 hårstrån per dag.

Här är några saker som bidrar till tunnare hår, nämligen:

• Överdriven hårstyling som färgning, färgning och curling.
• Använda hårda hårvårdsprodukter som hårspray och hårgelé.
• Bundet hår för hårt.
• Brist på konsumtion av järn, folsyra och andra mineraler som kan hjälpa till att producera hår naturligt.
• Okontrollerad stress. Okontrollerad stress kan utlösa frisättningen av hormonet kortisol. För mycket av hormonet kortisol frigörs som dödar de nya hårstrån som kommer att växa från hårsäckarna.
• Sluta använda p-piller.
• Att vara i en fas av hormonella förändringar som under menstruation eller postpartum.
• Är under behandlingen av autoimmuna sjukdomar.
• Upplever vissa hudinfektioner eller störningar.
• Har en vana att dra hår.
• Hög feber.
• Upplev ätstörningar och förlorar mer än 9 kg vikt på kort tid.

Hur man hanterar tunt hår

Att övervinna tunt hår är inte lätt. Men vanligtvis kan du fortfarande hantera det utan att behöva gå till läkare. Men om hårets gallring är besvärande och blir värre, kan du konsultera en läkare för att be om den bästa behandlingen. Här är några sätt att hantera tunt hår:

1. Att äta mat som kan utlösa hårväxt

Försök att uppmärksamma det näringsintag du äter. Livsmedel som innehåller protein, järn, zink och vitamin B12 kan stimulera hårväxt. Du kan inkludera magert kött, gröna grönsaker, nötter och fisk i din kost och snacks.

2. Massera hårbotten

Det enklaste och billigaste sättet att få tjockare hår och stoppa hårets gallring är att massera hårbotten. När du tvättar håret, försök att ge det lite massage när du häller ut det och fördelar schampot med fingrarna.

Förutom att hjälpa till att absorbera schampo mer optimalt, kan du försiktigt massera hårbotten också för att förbättra blodflödet till huvudet. Detta kan bidra till att främja ny hårväxt. Genom att massera hårbotten kan döda hudceller som har ackumulerats i hårbotten som kan utlösa håravfall också tas bort.

3. Använda eteriska oljor

Eteriska oljor tillverkade av vissa växter används ofta i olika typer av aromaterapi och annan alternativ medicin. Citat från Dr. Ax, rosmarinolja är en av de bästa eteriska oljorna för att stimulera hårväxt. Denna olja tros öka cellmetabolismen vilket kan stimulera hårväxt så att håret blir tjockare.

Även om det inte finns mycket bevis för att eteriska oljor kan behandla tunt hår kan du prova dem hemma som en extra behandling. Se till att testa för en allergisk reaktion innan du applicerar den på huvudet. Lägg lite olja på armen eller bakom örat.

Om din hud inom 24 timmar inte orsakar en allergisk reaktion som präglas av rodnad och klåda, kan du fortsätta använda den i hårbotten. Tänk på att eteriska oljor måste spädas med andra oljor som olivolja eller jojobaolja.

4. Undvik överdriven hårstyling

Ett annat sätt att hantera tunt hår är att undvika överflödig hårstyling. Minska användningen av hårtorkar, plattångar, hårfärgningsmedel och en mängd andra styling som i hög grad kan bidra till hårbrott och gallring.

5. Specialiserat schampo för tunt hår

Schampon för tunt hår fungerar vanligtvis på två sätt. Lägg först till volym i håret så att det ser tjockare ut. Denna metod hjälper vanligtvis människor som har naturligt tunt hår. För det andra innehåller detta schampo vitaminer och aminosyror som gör hårbotten friskare så att det kan producera mer hår över tiden.

6. Akupunktur

Enligt utövare av traditionell kinesisk medicin är hårhälsan relaterad till två saker, nämligen njureenergi och blod, som båda spelar en roll för att bibehålla friskt hår. Maureen Conant, en akupunkturläkare i Seattle, uppgav att i vissa fall hjälper akupunktur att håret tappas ut hos kvinnor och att det förbättras gradvis inom några veckor till månader efter behandlingen.

7. Hantera stress

Stress kan vara en utlösande faktor för de flesta sjukdomar, inklusive tunnare hår. Därför måste du hantera stress på något sätt som passar dig. Oavsett om du går, tränar eller mediterar. Försök att hålla kroppen och sinnet avslappnat även om du har stora problem så att din kropp kan hålla sig frisk, inklusive hårbotten.