Frekventa mardrömmar? här är sex tillstånd som kan vara orsaken

Det är inte bara barn som har mardrömmar utan också vuxna. Nästan 85 procent av vuxna upplever fortfarande mardrömmar under sömnen. Trettio procent av dem får mardrömmar en gång i månaden som vaknar från sömnen, och ytterligare 2-6 procent har mardrömmar en gång i veckan.

Mardrömmar hos vuxna är i allmänhet spontana. Vissa vuxna har läskiga drömmar efter att ha ätit sent på kvällen eller ätit kryddig mat, vilket kan öka hjärnans arbete. Brist på sömn orsakar mardrömmar. Rädslan efter att ha tittat på en skräckfilm kan också få dig att få skrämmande drömmar.

Men du bör vara medveten om dina nätter alltid är fyllda med mardrömmar. Frekventa mardrömmar hos vuxna kan vara ett tidigt tecken på flera allvarligare hälsotillstånd.

Vad orsakar vuxna mardrömmar ofta?

1. Narkolepsi

Narkolepsi är en kronisk sömnstörning. Narkolepsi uppstår på grund av neurologiska störningar i hjärnan som gör att en person plötsligt somnar vid en tidpunkt och plats som kanske inte är lämplig att sova.

Personer med narkolepsi kan också uppleva drömliknande hallucinationer och förlamning när de somnar eller vaknar, liksom stör sömn på natten och bjuder in levande mardrömmar. Människor med narkolepsi kan få mardrömmar som verkar mer verkliga än andra människor, det kan bero på att deras medvetande alltid är på tröskeln mellan att vakna och sova, så hjärnregionen som är ansvarig för drömmar är mer aktiv under sömnen än hos normala sovande.

2. Depression

Depression kan börja från trauma eller som en bieffekt av andra allvarliga sjukdomar. Depression påverkar en lidande humör, känslor, uthållighet, aptit, sömnmönster och koncentrationsnivåer negativt.

En deprimerad person känner sig vanligtvis avskräckt eller motiverad, fortsätter att känna sig ledsen och hopplös. Drömmer är i grunden en tankeprocess; en fortsättning på vad vi tänker på under vår aktivitetsdag.

Depression kan utlösa mardrömmar medan vi fortfarande tänker på dessa besvärliga problem under sömnens REM (Rapid Eye Movement) och försöker lösa dem. Detta visar att våra livserfarenheter, både tidigare och nuvarande, inte bara påverkar våra liv utan även i våra drömmar.

3. Sömnapné

Sömnapné gör att sömnens sömn störs ofta. Luftvägarna hos en person med sömnapné kan blockeras helt eller delvis så att du inte får tillräckligt med nytt syreflöde till hjärnan under sömnen.

Hjärnan tolkar låga syrenivåer som ett verkligt hot - du kan kvävas eller kvävas från luft, och om din kropp inte reagerar kommer du att dö. Som en del av din kropps reaktion på apné, kommer ditt hjärta att slå snabbare och din andedräkt blir kort, vilket får dig att vakna av rädsla.

Å andra sidan kan ofta vakna mitt i sömnen (på grund av reflexkvävning av snarkning eller andfåddhet) öka minnet vilket påverkar drömmarnas innehåll och därmed utlösa mardrömmar.

4. post traumatisk stressstörning (PTSD)

Posttraumatisk stressstörning (PTSD) är en allvarlig ångestsyndrom som uppstår efter att någon upplever eller bevittnar allvarliga traumatiska händelser, såsom våld i hemmet till krig.

Olösta konflikter försvinner inte bara från sinnet. Minnen av dåliga erfarenheter kommer att begravas i våra sinnen och forma våra personligheter. Tidigare trauma kan vara så långvariga att det får dig att fortsätta att känna dig orolig och osäker även i säkra situationer eller att söka självrättfärdighet.

Vi försöker ofta ignorera posern som plågar oss under dagen. Men när vi sover och tvingas "vara ensamma" i våra egna huvuden, kommer hjärnan att ta itu med den här posern och tolka den som en mardröm.

Rapporter från Medical Daily, en forskargrupp från Åbo universitet i Finland fann att mardrömmar kan öka risken för självmord bland allmänheten och veteraner från andra världskriget.

5. Avstå från alkohol eller droger

Rutinmässigt dricker alkohol eller missbrukar stora mängder droger kan skada hjärnans funktion. Och effekten av att göra det innan du lägger dig kan uppmana dig att hoppa rakt in i REM-sömnstadiet utan vidare.

När effekterna av alkohol eller droger försvinner vid sänggåendet blir hjärnan förvirrad och försöker desperat att återgå till rätt sömncykel. Det betyder att hjärnans aktivitet under sömnen förändras plötsligt och oregelbundet, vilket gör det svårt för dig att sova bra. Denna störning av hjärnaktiviteten kan fortsätta även när du har slutat dricka alkohol eller droger i flera veckor.

6. Mardrömssyndrom

Om ingen annan orsak kan fastställas kan frekventa mardrömmar vara ett symptom på en annan sömnstörning. Mardrömssyndrom, även känt som '' dröm-ångestsyndrom '', är en sömnstörning (parasomnia) som kännetecknas av frekventa mardrömmar utan någon uppenbar anledning hos vuxna. Varken medicinering eller fysisk eller psykisk sjukdom kan på ett tillräckligt sätt förklara varför du kan få mardrömmar.