Endometrios är en förtjockning av livmoderväggen. detta är hur man behandlar det

Endometrios är ett tillstånd som ofta upplevs av kvinnor i åldrarna 30-40 år, även om det faktiskt kan upplevas av kvinnor i alla åldrar. Ett av sätten att göra för att förebygga och övervinna symtomen på endometrios är att vara uppmärksam på intaget av mat som konsumeras dagligen. Så, vad är matintaget för endometrios som är bra för konsumtion eller som bör undvikas? Ta reda på svaret i den här artikeln.

Översikt av endometrios

Endometrios är en onormal förtjockning av livmoderns slemhinna (endometrium). Normalt kommer livmoderns slemhinnevävnad bara att tjockna nära ägglossningstidpunkten för att förbereda sig så att det blivande fostret kan fästa vid livmodern - om befruktning sker. Men om det inte finns någon befruktning kommer det förtjockade endometrium att kasta ut i blod. Det är då din menstruation börjar.

I fall av endometrios kommer denna ihållande förtjockning att irritera den omgivande vävnaden och orsaka inflammation, cystor, ärrbildning och så småningom orsaka symtom. Vanligtvis orsakar endometrios svårigheter under menstruationen. Dessutom klagar vissa kvinnor också på smärta vid avföring, urinering eller under samlag. I allvarliga fall kan endometrios också hämma graviditet och till och med infertilitet.

De bästa kostrekommendationerna för endometrios är …

Förutom medicinsk behandling är det viktigt för dig att vara uppmärksam på matintaget som kommer att konsumeras dagligen. Anledningen är att korrekt matintag kan hjälpa till att övervinna inflammation och smärta orsakad av endometrios. Här är några livsmedel som rekommenderas för endometrios, nämligen:

1. Fiber

Fiberrika livsmedel hjälper till att jämna ut matsmältningssystemet. Livsmedel som innehåller mycket fiber hjälper också till att lindra uppblåsthet i menstruationen. Livsmedel med högt fiberinnehåll som måste finnas i kosten inkluderar äpplen, bananer, bär, avokado, broccoli, morötter, spenat, havre (fullkorn), njure bönor och andra typer av nötter.

2. Strykjärn

Endometrios får dig att blöda kraftigt, vilket gör att du tappar mycket järn. För att ersätta det järn som förlorats på grund av blödning måste du äta mat som är rik på järn. Livsmedel med mycket järn som är bra för endometrios är magert kött, fisk, kyckling utan skinn, gröna grönsaker, aprikoser, ägg, mjölk och deras derivat, vete, njure bönor, mandlar och cashewnötter.

2. Omega-3-fettsyror

De antiinflammatoriska egenskaperna hos omega-3-fettsyror kan hjälpa till att lindra värk och smärta orsakad av endometrios. Livsmedel som är rika på omega-fettsyror inkluderar lax, tonfisk, sardiner, torsk, skaldjur, chiafröolja, linfröolja, mandelolja och så vidare.

3. Antioxidanter

Forskare har funnit att kvinnor med endometrios är mindre benägna att få sitt intag av antioxidanter från maten de konsumerar dagligen. Det bästa sättet att öka antioxidanterna i din kost är att äta mer hälsosamma grönsaker och frukter. Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter, särskilt vitamin A, C och E inkluderar sötpotatis, nötköttlever, spenat, morötter, cantaloup, mango, citrusfrukter (som apelsiner och citroner) och så vidare.

För att säkerställa rätt intag rekommenderas att du först konsulterar en läkare eller en nutritionist för att hjälpa till att planera ett kostintag som är lämpligt för ditt tillstånd.

Mat för endometrios att undvika

Följande är olika livsmedel för endometrios som måste undvikas, nämligen:

Innehåller högt transfett. Forskning har visat att kvinnor som äter mer transfett har högre risk att utveckla endometrios. Många transfetter finns i stekt mat, bearbetade livsmedel och snabbmat.
Ät fett rött kött. Olika studier tyder på att kvinnor som äter för mycket rött kött är mer benägna att få endometrios senare i livet.
Gluten. En studie med så många som 207 kvinnor med endometrios visade att så många som 75 procent av deltagarna erkände att de upplevde minskad smärta efter att ha genomgått en glutenfri diet.
Alkohol. Kvinnor som dricker alkohol löper högre risk att utveckla endometrios. Faktum är att bland kvinnor som är infertila (infertila) är risken för endometrios faktiskt 50 procent högre bland kvinnor som dricker alkohol än de som inte gör det.
Koffein. Enligt forskning som utförts av Harvard School of Public Health är kvinnor som konsumerar två eller flera koppar kaffe per dag, eller fyra koppar koffeinhaltiga läskedrycker per dag, dubbelt så benägna att utveckla endometrios.