Innehållsförteckning:
- Allt du gör påverkar din kropp
- Dina hjärnskadande vanor
- 1. Ingen frukost
- 2. Konsumera för mycket socker
- 3. De flesta äter
- 4. Rökning
- 5. Brist på sömn
- 6. Täck huvudet medan du sover
- 7. Drick alkohol
- 8. Brist på social integration
Hjärnan är ett mycket komplext organ och fungerar för att reglera alla processer i kroppen, inklusive reglering av hjärtfrekvens, vätskebalans, blodtryck, hormonbalans och kroppstemperatur. Hjärnan är också ett organ som är ansvarigt för rörelse, kognition, inlärningsförmåga, minne, känslor och till och med människors hälsa. Tyvärr, utan att vi vet det, kan några av de små saker vi gör varje dag faktiskt skada hjärnan och störa dess funktion.
LÄS OCH: 5 enkla saker som visar sig vara bra för hjärnan
Allt du gör påverkar din kropp
Har du någonsin känt dig trött, haft svårigheter att koncentrera dig och glömt lätt? En del av anledningen är kanske att du glömmer att ta hand om en viktig del av din kropp, nämligen din hjärna.
En studie säger att de dåliga vanorna du gör kan skada hjärnceller både på kort och lång sikt. Det kan också leda till utveckling av degenerativa sjukdomar i kroppen. Därför måste vi veta vilka vanor som kan skada dina hjärnceller.
Dina hjärnskadande vanor
1. Ingen frukost
Frukost är det viktigaste att göra innan du börjar dagliga aktiviteter. Att vänja sig vid frukost på morgonen kan påverka prestanda, uthållighet och känslomässiga situationer. Att hoppa över frukost kan orsaka att du saknar energi, förlust av koncentration och minne, dåligt humör, dålig fysisk och intellektuell prestanda. Dessutom kan vanan att hoppa över frukost faktiskt göra blodsockret lågt, vilket gör kroppen brist på näringsämnen som behövs av hjärnan. Och i slutändan kan dessa vanor skada hjärnan på lång sikt. Till exempel, en japansk studie på mer än 80 000 personer fann att att hoppa över frukost ökar risken för stroke och högt blodtryck.
LÄS OCH: 6 bästa matval till frukost
2. Konsumera för mycket socker
Det visar sig att för mycket socker eller konsumtion av sockerhaltiga livsmedel / drycker kan hämma absorptionen av protein och näringsämnen i kroppen. Som ett resultat kan hjärnans utveckling hämmas och möjliggör undernäring (undernäring).
3. De flesta äter
Det är inget fel med att äta som en hobby. Men vad som måste beaktas är att överätning kan leda till ansamling av avfall i form av fett och härdning av hjärnartärerna, vilket har en inverkan på att minska din mentala styrka. En studie genomförd av programmet Neurovetenskap i substansmissbruk vid Vanderbilt University fann att människor som regelbundet äter alltför fet mat kan skada hjärnan. Detta kan få hjärnan att skicka signaler för att fortsätta äta, även om personen faktiskt är full.
4. Rökning
Rökning skadar inte bara lungorna utan kan också skada hjärnan eftersom rökning kan minska syreintaget i hjärnan. Rökning kan också orsaka Alzheimers sjukdom och störa den korrekta reproduktionen av DNA, eftersom de heterocykliska aminer som frigörs under cigarettförbränning leder till mutationer som orsakar cancerceller.
LÄS OCH: Varför rökning är farligare för kvinnor
5. Brist på sömn
Vi vet alla att alla behöver minst 8 timmars sömn per dag för att vila. Brist på sömn kan faktiskt påskynda hjärncellernas död på kort sikt och gör att du snabbt känner dig trött och har dåligt humör varje dag. För att undvika dessa störningar är det därför viktigt att alltid få en god natts sömn.
6. Täck huvudet medan du sover
Att sova med huvudet täckt kan öka koncentrationen av koldioxid och minska mängden syre i hjärnan som kan ha skadliga effekter på hjärnan.
7. Drick alkohol
Alkohol kan skada organ, särskilt nervsystemet, levern och hjärtat. Detta kommer att påverka de kemiska reaktionerna i hjärnan. Alkohol kan påverka hjärnan på många sätt, såsom nedsatt minne och sakta ner reaktionstiderna.
8. Brist på social integration
Psykologer är i allmänhet överens om att våra hjärnor fungerar bäst när vi har möjlighet att umgås med andra människor. Brist på social kontakt kan leda till depression, känslor av ensamhet och till och med påverka vår förmåga att komma ihåg många saker. Vanligtvis är det mer benägna att barn som inte får tillräckligt med social kontakt med sina föräldrar och kamrater utvecklar psykosociala problem. Samtidigt kan brist på social integration hos vuxna också leda till att dåliga vanor bildas som drickande och drogmissbruk.
