4 Träningsförberedelser för barn som det är viktigt att göra

Precis som vuxna behöver barn också regelbunden träning så att de kan växa upp friska. Regelbunden träning är användbar för att optimera tillväxten av barns ben och muskler, förbättra kondition och immunitet, finjustera motorik och förhindra barn från risken för kronisk sjukdom. Kontrollera vilken typ av förberedelser som behövs och de olika sporterna som passar följande barn.

Förberedelse för barn innan du gör sport

Innan du bjuder in barn att göra fysisk aktivitet både inom och utanför hemmet måste du förbereda deras behov i förväg. Detta beror på att barn behöver extra energi för att träna. Låt därför inte barn träna när de är svaga och saknar energi.

Här är några saker som du bör träna förberedelser för barn:

1. Matintag

När du tränar behöver barn naturligtvis mycket energi. För att barn inte känner sig hungriga mitt i träningen är det viktigt för dig att laga mat med rätt näringsinnehåll. Detta för att hjälpa barn att få tillräckligt med energi för att de ska kunna röra sig aktivt.

2. Sportutrustning

Beroende på vilken typ av sport som ska göras, är sportförberedelserna för nästa barn att se till att sportutrustningen är fullständig. Detta beror på att rätt träningsutrustning skyddar ditt barn från risken för skador.

Till exempel, om din lilla planerar att cykla kan du se till att han använder cykelutrustning som att bära hjälm, armbågsskydd och knäskydd. På samma sätt, om ditt barn vill simma, se till att han använder en baddräkt som är av rätt storlek och inte för stor.

På så sätt har barn inga problem att röra sig i vattnet. Använd simglasögon för att förhindra ögonirritation från klor. Slutligen, förbered en flottör om ditt barn inte är särskilt bra på att simma.

3. Kroppstillstånd

Idrottsförberedelser inför nästa barn är viktigt för att säkerställa att han är i ett skickligt skick. Anledningen är att träning när barnet är sjukt eller mår dåligt faktiskt gör det värre. Detta ökar också risken för att barnet drabbas av skada eftersom ditt barn i ett tillstånd som inte är lämpligt har svårare att koncentrera sig.

Förutom kroppsförhållanden, se också till att om din lilla får tillräckligt med sömn igår kväll. Om barn tränar i en kropp som är sömnberövad och trött är det mycket riskabelt för dem. Anledningen är att risken för att barn upplever skador under sport blir högre.

4. Vätskekrav

Att hålla den lilla kroppens vätskebehov uppfyllda är en viktig del av förberedelserna för sport för barn, och därför måste du alltid skaffa en flaska vatten när ditt barn tränar. Detta görs för att förhindra att barn blir uttorkade under träning.

Inte bara det, att alltid ha en flaska vatten redo är också ett sätt att förhindra att barn snackar slarvigt. Vanor som att köpa läsk eller andra drycker kan öka konsumtionen av socker som inte behövs av barn.

Typer av sportalternativ för barn i skolåldern

Efter att ha känt till de olika sportförberedelserna för barn är det också viktigt att förstå rätt sport för barn. När man går in i skolåldern ökar också barnens fysiska förmågor. Detta är ett tecken för att uppmuntra barn att fortsätta att finslipa sina grovmotoriska färdigheter.

Vilka typer av sporter är då bra för barn i skolåldern?

1. Löpning

Den här sporten är väldigt praktisk eftersom den inte behöver hjälp av några verktyg för att göra det. Ditt barn behöver bara bära skor och kläder för sport. Dessutom kan barn göra denna sport var som helst och när som helst.

När barn springer, särskilt när de gör det i ett program eller en del av en rutin i din familj, kommer de med tiden att vara en vana att göra den här sporten. Detta är verkligen bra för barns mentala och fysiska utveckling.

2. Simning

Att lansera Mayo Clinic, förutom att springa, simmar en sport som också är lämplig för barn. Ja, den här fysiska aktiviteten som barn kan göra medan de leker utomhus har fördelar för barns utveckling.

För barns fysiska utveckling kan simning förbättra funktion och hälsa hos barnets hjärta och lungor. Dessutom kan denna övning också öka styrkan och flexibiliteten i barnets kropp. Inte bara det, simning kan också förbättra barns hållning och balans. Denna sport är också bra för att förhindra fetma eller övervikt hos barn.

3. Tennis

Tennis är också ett av de sportalternativ som bör provas för din lilla eftersom det är användbart för att förbättra benhälsan för barn. Denna barnövning kan också minska fett i kroppen och öka flexibiliteten och muskelstyrkan.

Därför, om ditt barn visar intresse för denna sport, är det inget fel med att bjuda in ditt barn att spela tennis regelbundet. Var särskilt uppmärksam på några sportförberedelser för denna typ av barn. Du kan rådfråga en barntränare innan du börjar träna.

4. Spela rullskridskoåkning

Precis som alla andra typer av sport har det också hälsofördelar att spela rullskridskoåkning. Denna sport är en typ av fysisk aktivitet liten påverkan eller klassificeras som säker för barnet. Det är dock nödvändigt att göra speciella förberedelser innan du gör sport för det här barnet, varav en är att se till att du har lärt barnet tills du faktiskt kan använda det.

Att spela rullskridskor liknar faktiskt skridskoåkning,det är bara att ditt barn kan göra det var som helst, det behöver inte vara på isen. Genom att spela rullskridskoåkning kan barn förbättra sin förmåga att upprätthålla balans och samordning. Vanligtvis får denna sport barnen använda musklerna i ryggen och buken för att upprätthålla balans.

Tips för att motivera barn att träna

Det finns ett antal tips som du kan använda när du vill vänta ditt barn att träna regelbundet.

Tvinga inte ditt barn att träna

Träning är viktigt, men tvinga inte ditt barn att träna. Detta beror på att tvinga barn att göra aktiviteter som de inte gillar faktiskt kommer att göra dem deprimerade. Som ett resultat kanske han inte vill göra sport igen i framtiden.

Så, så att barn är intresserade av att träna, måste du också vara smart för att göra sportatmosfären rolig. Sportaktiviteter för barn behöver inte vara för ansträngande.

Du behöver bara bjuda in dina barn att göra en mängd olika fysiska aktiviteter som är lätta och roliga, till exempel cykling, simning, hälsosam träning eller promenader på morgonen. Kom ihåg att barn är utmärkta efterlikare. Var därför en bra förebild för ditt eget barn.

Ge ett exempel på barnet

Om du vill att din lilla ska träna regelbundet eller bara vara aktiv måste du också göra det. Detta görs så att ditt barn är motiverat och mer ivrigt att träna.

Varför? Barn följer sina föräldrars vanor. Glöm inte, visa barnet att sport är kul. På så sätt kan barnets kärlek till sport också öka.