Hur växer jag hår snabbt och säkert?

Att ha friskt, starkt och tjockt hår är allas dröm. Det finns dock många saker som kan få ditt hår att bryta lätt och falla ut, vilket kan leda till tunnare över tid. Om du redan har upplevt det måste du tänka hårt för att hitta ett sätt att växa hår snabbt och säkert. Stäng inte den här artikelsidan än, för vi kommer att dela hemligheten.

Varför faller håret ut?

Håret är gjort av keratin, ett speciellt protein som produceras i hårrötter (folliklar). Varje gång hårsäcken producerar nya hårceller trycks de gamla hårcellerna ut ur hårbotten. Håret som du kan se just nu på ditt huvud är faktiskt en samling strängar av döda keratinceller.

Håravfall orsakas oftast av emotionell stress och fysisk stress som kroppen får från exponering för fria radikaler från miljöföroreningar. Håravfall är också utsatt för förlust när du är sjuk (till exempel hög feber), efter att ha fött, slutat använda p-piller, upplever mycket drastisk viktminskning och postoperativ återhämtning.

Tips för att växa hår snabbt

Håravfall är i allmänhet tillfälligt och är kroppens sätt att anpassa sig till effekterna av dessa faktorer. Hårtillväxten återgår till normal när kroppen återhämtar sig, vanligtvis inom 6 till 9 månader.

Även om det hittills inte finns någon omedelbar metod som kan göra ditt hår tjockt över natten, finns det flera sätt du kan göra för att växa tjockt och friskt hår.

1. Tillräckliga vitaminbehov

Det mest garanterade sättet att odla hår är att se till att du äter näringsrik mat för att möta de näringsämnen ditt hår behöver. Några av näringsämnena i maten som kan hjälpa till att minska håravfall, nämligen:

Omega 3 och 6

Nötter, som valnötter och mandlar; marina fiskar som lax, tonfisk och sardiner; gröna frukter och grönsaker som avokado och spenat är några exempel på källor till omega-3-fettsyror. Medan omega-6 är rikligare i nötter som sojabönor, mandlar och cashewnötter.

Du kan också tillgodose kroppens väsentliga fettsyrabehov genom intag av kosttillskott. Forskning på 120 kvinnor uppgav att gruppen som konsumerade mat och kosttillskott som innehöll omega 3 och 6 tenderade att uppleva mindre håravfall.

B5 och biotin

Biotinintag hjälper till att bibehålla hälsosamt, starkt, tjockt och jämnt hår. Biotinrika matkällor inkluderar äggulor, nötter (sojabönor, jordnötter, gröna bönor, valnötter, ärtor och mandlar), ost och sötpotatis.

Förutom att det erhålls genom färsk mat kan biotin också konsumeras i form av ett kosttillskott. En studie säger att att ta kosttillskott som innehåller vitamin B5 och biotin kan minska håravfallet och förbättra hårets hälsa.

C-vitamin

Förutom att vara känd för sina uthållighetsförstärkande fördelar, kan antioxidanteffekterna av C-vitamin också bidra till att bibehålla hårets naturliga styrka och glans. C-vitamin behövs av kroppen för att producera hårkollagen. Du kan få C-vitamin från frukt, såsom apelsiner och ananas, eller från kosttillskott.

2. Applicera eterisk olja i håret

Studier som utförts på en grupp män med håravfall visade att det att sätta pumpafröolja i schampo kan öka hårtjockleken med upp till 40 procent. Bortsett från det kan du också blanda pumpafröolja med jojobaolja för att få fördelarna med att växa hår naturligt.

Andra eteriska oljor som också har fördelar för att stimulera hårväxt är rosmarin och pepparmyntaoljor. Tänk på, undvik att sätta eteriska oljor direkt på huden. Det är absolut nödvändigt att späda ut eterisk olja med en annan olja, vanligtvis olivolja, för att undvika irritation.

Andra oljor som kan användas tillsammans med eteriska oljor är kokosnötolja, solrosolja och ricinolja.

3. Ta keratintillskott

En studie säger att personer som tar 500 gram kosttillskott som innehåller keratin och andra mineraler upplever förbättrad hårhälsokvalitet såsom:

• Minskar håravfallet med 12,5 procent
• Ökar hårstyrkan med 5,9 procent
• Öka hårets glans

4. Äta protein

Protein hjälper ditt hår att växa hälsosamt, vilket gör det skyddat mot skador från kemiska produkter och miljöföroreningar. Du kan äta mat som innehåller protein som ägg, nötter, yoghurt och andra livsmedel. Ett annat sätt att behandla hår med kokosnötolja. Kokosolja hjälper till att minska håravfallet före och efter tvätt.

5. Använda aktuella salvor

Aktuella salvor är vanligtvis reserverade för personer med svår håravfall och alopeci. Studier visar att denna produkt är effektiv för att främja hårväxt. Några typer av aktuella salvor som vanligtvis används är:

• Aktuellt melatonin kan minska håravfallet och öka hårtjockleken
• Aktuell minoxidil 5 procent kan sakta ner håravfallet
• Propecia
• Ketokonazolschampo

Användning av aktuella salvor för att odla hår bör göras som rekommenderat av en läkare. Du kan först konsultera din läkare för att kontrollera din medicinska historia och allergier innan du slutligen använder denna produkt.