5 Hälsofördelar med vattenpoloträning & bull; hej friska

Vattenpolo är kanske inte allmänt känt i samhället. En av sporterna som tävlade i Asian Games 2018 har dock många hälsofördelar. Vad är fördelarna? Följande är recensionen.

Vad är vattenpolo?

Källa: Mellan foton

Vattenpolo är en typ av lagsport som utförs i en pool där simmare försöker få så många bollar i motståndarens mål som möjligt.

Varje lagmedlem simmar över ytan och kastar och fångar bollen med en hand för att passera den. Laget med flest målpoäng i slutet av matchen vinner. Denna sport spelas med sex spelare och en målvakt i varje lag.

Fördelar med vattenpoloträning

Precis som andra typer av träning har vattenpolo olika fördelar som:

1. Bra för hjärtat

Den här sporten är mycket bra för hjärthälsan. Anledningen är att alla rörelser får hjärtat att fortsätta pumpa optimalt.

Benjamin Soon, biträdande lektor i fysioterapiprogrammet vid Singapore Institute of Technology, säger att hjärtpumpen blir högre än viloprocessen hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar och förbättrar och återställer hjärtat till sin fulla potential.

På så sätt gör vattenpolo en bra konditionsträning för att hålla ditt hjärta friskt.

2. Bränn en hel del kalorier

När du spelar vattenpolo lägger du all din energi i tävlingen. Anledningen är att den här övningen inte tillåter spelare att röra botten av poolen. Så fötterna måste fortsätta att röra sig under hela spelet.

Denna ständiga rörelse kan bränna maximala kalorier för att hjälpa dig gå ner i vikt. Denna övning kan bränna cirka 10 kalorier per minut. Men alla är olika, hur många kalorier de förbränner beror på deras fysiska tillstånd.

3. Bygg uthållighet

Vattenpolo hjälper till att öka uthållighet och uthållighet. På så sätt blir du inte trött och utmattad när du gör vissa ansträngande aktiviteter.

Citerat från Health Fitness Revolution, en studie som gjordes 2001 visade att det att göra övningar som kan öka uthålligheten är användbart för att minska oxidativ stress som kan skada friska kroppsceller.

Man kan dra slutsatsen att träning av vattenpolo förutom att bygga uthållighet också kan upprätthålla kroppens övergripande hälsa.

4. Bygg muskler

När du gör vattenpolo rör sig alla kroppsdelar också. Spelaren måste också hålla sin kropp på ytan.

Som ett resultat tränas muskelgrupper i hela kroppen som sällan rör sig med de olika rörelserna du gör som att snurra, höja händerna och även sparka.

Om du regelbundet gör den här övningen kommer musklerna i dina ben, skinkor, höfter och axlar att bildas av sig själva tillsammans med den rutin du gör.

5. Gör inte kroppen trött snabbt

Att träna i vatten är det rätta valet eftersom det inte får din kroppstemperatur att stiga drastiskt. Anledningen är att vatten ger en svalande effekt som kan förhindra att du snabbt blir trött.

Därför hjälper vattenpolo och andra vattensporter att träna kroppen för att kunna träna längre utan att lätt bli trött.