Innehållsförteckning:
- Det finns många effektiva sätt att behandla ischiasmärta
- 1. Träning
- 2. Akupunktur
- 3. Trigger point massage
- 4. Kiropraktikvård
- 5. Epidurala steroidinjektioner
Ischiasmärta är smärta som uppstår när ischiasnerven skadas eller kläms i nedre delen av ryggen. Denna nerv ligger i nedre delen av ryggen till fötterna, precis under knäna. Smärtan förutom att attackera midjan och skinkorna attackerar vanligtvis också en del av benet med outhärdlig smärta. Vissa människor liknar smärtan med smärta när de har tandvärk.
I allmänhet orsakas detta tillstånd av en skiva (skiva) i leden som sticker ut i ryggraden och trycker på en nerv. Olika sätt från träning till epidurala steroidinjektioner kan hjälpa till att behandla ischiasmärta och lindra smärtan.
Det finns många effektiva sätt att behandla ischiasmärta
Det finns olika effektiva sätt att behandla ischiasmärta. Bland dem är:
1. Träning
När smärtan slår föredrar människor som upplever ischiasmerter vanligtvis att ligga ner hela dagen istället för att vara aktiva. Men Birgit Ruppert, en fysioterapeut från Spine Center i USA (USA) säger att när du ligger och lägger dig i sängen faktiskt får din smärta att sätta sig längre.
Istället bör du delta i en mängd olika fysiska aktiviteter eftersom det kan öka blodflödet till skivorna och nerverna. Detta hjälper dig att bli av med de kemikalier som orsakar inflammation.
Inget behov av ansträngande träning, du behöver bara gå 15-20 minuter. Om du tycker att du känner dig obekväm kan du simma eller göra aerob träning i vattnet. Att göra vattensporter kan minska trycket på ryggen vilket kan lindra smärta.
Dessutom kan du också gå till en terapeut för att hjälpa dig att välja lämpliga sträckor och övningar för att återställa flexibiliteten, stabilisera ryggraden och minska skadans allvar.
2. Akupunktur
En studie publicerad i Journal of Traditional Chinese Medicine fann bevis för att av 30 personer som kände ischias smärta, 17 kände sig botade och 10 andra medgav att deras klagomål hade minskat efter att ha gjort akupunktur.
Akupunktur är ett alternativt läkemedel genom att fästa speciella nålar i specifika punkter på kroppen. Dessa punkter ligger vanligtvis längs meridianer eller vitala energi- och kraftpunkter i kroppen.
Stimulerande punkter längs kroppens meridianer antas ta bort blockeringar och stimulera centrala nervsystemet. På det sättet förväntas kroppen släppa en mängd olika smärtstillande kemikalier som i slutändan lindrar symtomen på ischias.
3. Trigger point massage
Källa: Serenity Healing Studio
Trigger point massage är ett av de mest effektiva sätten att behandla ischiasmärta. Trigger point massage betyder att göra massage där smärtan uppstår. Denna metod görs vanligtvis på piriformis muskler, nedre ryggmuskler (midja) och glutes (lår).
Se en professionell terapeut som kan ge massage vid rätt punkt. I allmänhet måste du göra 7 till 10 behandlingar. Men återigen är inte alla lämpliga för denna behandling. Du kan ersätta den med en annan behandling om den här metoden inte ger förändring eller inte lindrar smärta.
4. Kiropraktikvård
Källa: Wellness Chiropractic Center
Kiropraktikvård är en typ av terapi som görs för att övervinna ben- och muskelproblem genom manuell manipulation så att kroppen kan läka sig själv.
Forskning publicerad i Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics fann att personer som besökte en kiropraktor 3 gånger i veckan 4 fyra veckor och fortsatte med veckovisa besök började känna positiva förändringar och kunde minska behandlingen.
Enligt Gordon McMorland, DC från National Spine Care i Alberta, USA, säger att manipulation av ryggraden kan skapa ett nervsystemsvar som kan minska smärtan och återställa normal ledrörlighet till det normala. Dessutom rapporteras denna behandling att bidra till att minska inflammation.
5. Epidurala steroidinjektioner
Om du upplever smärta som är ihållande och inte försvinner inom en månad, kommer din läkare i allmänhet att rekommendera steroidinjektioner. Denna epidurala steroidinjektion görs genom att injicera läkemedlet direkt i ryggmärgen och vanligtvis använda röntgen i nedre delen av ryggen nära ischiasnerven.
Detta görs så att injektionen görs vid rätt punkt. Epidurala steroidinjektioner utförs i avsikt att minska inflammation i nervgrenarna. Som ett resultat kommer den del som injiceras att vara bedövad eftersom denna injektion blockerar nerven genom att hindra hjärnan från att skicka signaler till underkroppen.
