5 Effektiva sätt att förhindra pankreatit för att hålla kroppen frisk

När bukspottkörteln är svullen och inflammerad kan det här organet inte längre fungera ordentligt. Som ett resultat kommer kroppen att uppleva olika problem, såsom svårigheter att smälta mat, insulin som inte fungerar optimalt, till outhärdlig smärta. För att undvika dessa olika hälsoproblem, låt oss ta reda på hur man förhindrar pankreatit.

Hur man förhindrar pankreatit

1. Begränsa alkoholkonsumtionen

För att undvika pankreatit bör du inte dricka alkohol för mycket. Anledningen är att en studie i Danmark med 17905 personer fann att högt alkoholintag kan öka risken för pankreatit hos män och kvinnor.

2. Träna regelbundet

Regelbunden träning hjälper till att kontrollera vikten. Med perfekt kroppsvikt kommer du att undvika gallsten. Gallsten i sig är en av orsakerna till akut pankreatit. Av denna anledning hjälper kroppen att bli friskare och samtidigt undvika pankreatit genom att hålla en stabil kroppsvikt.

3. Ät en fettsnål diet

Som redan nämnts är gallsten en viktig orsak till akut pankreatit. Kolesteroluppbyggnad i gallan är den främsta orsaken till gallsten. Därför, för att minska risken för gallsten, bör du äta feta livsmedel och undvika transfetter och mättade fetter.

Anledningen är att höga nivåer av triglycerider i transfetter och mättade fetter kan öka risken för akut pankreatit. Förutom mat med låg fetthalt, begränsa livsmedel med hög sockerhalt och drycker som godis, läsk och förpackade drycker.

4. Begränsa fiberintaget i en måltid

Försök att inte äta för mycket fiber samtidigt eller samtidigt. Livsmedel med högt fiberinnehåll är bra för matsmältningen, men de kan också sakta ner det. Livsmedel som är för höga i fiber gör näringsabsorptionen mindre optimal. Fiber kan också göra dina matsmältningsenzymer mindre effektiva på jobbet.

5. Sluta röka

Citerat från Everyday Health visar forskning att rökning ökar risken för akut pankreatit. Detta dras slutsatsen från forskningsresultaten i Sverige som omfattade nästan 85 tusen friska kvinnor och män som röker.

Resultaten visade att personer som rökt ett paket om dagen i 20 år hade en dubbelt så stor risk att utveckla akut pankreatit än icke-rökare. Av denna anledning kan denna studie användas som referens för att sluta röka för att undvika pankreatit och andra hälsoproblem.

x