4 Tecken på att du har valt fel typ av sport

Det finns inget behov av att tvivla, träning har en rad positiva fördelar för att stödja hälsa och kondition. Det är dock viktigt att veta om vilken typ av träning som passar dina förmågor och behov. Vad är faktiskt tecken på att den typ av sport du väljer inte är lämplig så att du inte behöver fortsätta? Följande är recensionen.

Vilka är tecknen om den typ av träning som genomförs inte är lämplig?

1. Ofta skadad

Har du gjort någon form av sport många gånger, men många gånger blir du alltid skadad eller skadad? Kanske matchar inte sporten din kropps förmågor.

Enligt Jessica Metthews, en biträdande lektor i idrottsvetenskap vid Miramar College San Diego, en av orsakerna till stukningar; skada; liksom andra skador som uppstår under träning, nämligen för att du trycker dig själv för mycket medan du tränar.

Allas förmågor är olika. Vissa är bra på att balansera, andra är bra på att träna muskler och andra. Så om du går fram och tillbaka från sport till skada bör du leta efter andra sportalternativ som är lättare att göra.

2. Känn dig outhärdlig trött

Det verkar som att träningen är ofullständig om den inte åtföljs av trötthet. Men om det görs ordentligt bör träning bidra med energi till kroppen, inte alltid utlösa trötthet. Speciellt om den trötthet du upplever varar i flera dagar efter att du har gjort sport.

Irv Rubenstein, en idrottsfysiolog och grundare av ett fitnesscenter i Nashville, USA, sa att trötthet som varar länge är ett tecken på överträning, och kroppen kan inte använda tiden för att läka sig själv.

Å andra sidan kan det också betyda att de sporter du gör inte är lämpliga för dig. Lösningen, du kan minska träningsintensiteten, ordna ett nytt träningsschema som är mer lämpligt, för att ändra typ av träning.

3. Motion känns lätt

Den typ av träning som inte längre passar dig har inte alltid en negativ inverkan. Du förstår, ju längre du tränar, desto mer kommer din kropp att vänja sig vid det.

När en sport som brukade vara svår blir mycket lättare betyder det att din kropp har anpassat sig tillräckligt och gör snabba framsteg med sporten. Det här är ett tecken på att sporten inte längre passar dig.

Om du upplever detta bör du ändra din träningsrutin eller vilken typ av träning du gör till en högre nivå. Till exempel så länge gör du bara vanlig yoga, du bör ersätta den med mer utmanande yogaskapelser som aerial yoga.

4. Muskelsmärta

I allmänhet kommer muskelsårighet ibland och kan lätt läka inom några timmar efter träning. Men om det motsatta händer kan det innebära att träningstypen inte passar dig. Detta förklarades ytterligare av Emily Paskins, en sporttränare från USA.

Enligt honom är den enkla orsaken till din muskelsmärta för att när du gör sport som överskrider kroppens gränser måste dina muskler arbeta mycket hårdare för att stödja dina aktiviteter. Som ett resultat skadas och skadas musklerna.

När du fortsätter att tvinga att göra sporter som inte riktigt passar dig, tar musklerna längre tid att återhämta sig.

Återigen rekommenderas att du justerar träningens intensitet, längden på träningen och vilken typ av träning som passar din kropps förmåga. Vi rekommenderar att du tränar gradvis. Går från lätt till att bli svårare och svårare när du blir riktigt bra på det.