4 saker som gör en sallad ohälsosam utan att du vet det

När man är på diet förlitar sig alla på sallader som en dietmeny. Faktum är att inte få människor kan bara äta en sallad på en dag så att deras diet är framgångsrik. Diet är framgångsrik och viktminskning är huvudmålet. Men vad händer om en sallad som är en grundstenmeny och anses vara hälsosam faktiskt gör din diet till ett fullständigt misslyckande? Här är saker du kanske inte vet kan göra en sallad ohälsosam.

Olika ingredienser som gör sallader inte längre hälsosamma

1. Torrt bröd

Det blir mer utsökt om din salladsmeny läggs till med torrt bröd (krutonger). Men var försiktig med brödet du lägger till. Det kan vara så att brödet gör att kosten misslyckas. Varför?

Torrt bröd innehåller mycket natrium, vilket kan innebära risk för högt blodtryck om det konsumeras i överskott. Kanske natriumet du får från torrt bröd är inte mycket, men detta ämne finns också i andra livsmedel eller förpackade drycker. Så ju mer du äter förpackade livsmedel, desto mer natrium i kroppen.

2. Vissa typer av kött

Att lägga animaliskt protein till din sallad är verkligen hälsosamt och kommer säkert att göra din sallad mer utsökt. Du bör dock vara uppmärksam på vilka typer av animaliska proteiner du lägger till. Gilla menyn kycklingsallad de i restaurangen använder mestadels bitar av stekt kyckling med ett mjöl. Denna stekningsteknik på kycklingbitar kan göra salladen ohälsosam.

Om du använder nötkött, se till att det inte finns något fett eller ister kvar i det. Dessutom är det bättre att bearbeta dessa animaliska proteinmat genom att helt enkelt ånga eller koka.

3. Ost

Ost är perfekt när den strös över salladerna. Men ost kan vara skadligt för din hälsa om det läggs för mycket i salladerna. Salladen du äter är inte längre hälsosam, eftersom ost innehåller mycket mättat fett och natrium. Mättat fett är ansvarigt för din utbuktande mage, stora lår och tjocka armar.

Ett halvt glas riven ost innehåller 18 gram fett och 225 kalorier, ganska mycket, eller hur? Eller som ett alternativ kan du lägga till ost gjord av vegetabiliska ingredienser.

4. Vissa dressingar eller salladsdressingar

Tja, många människor inser inte att salladen är ohälsosam på grund av den klä på sig Begagnade. Om du är på diet måste du välja klä på sig det stämmer, som innehåller lite mättat fett och kalorier.

De flesta av dem klä på sig det gör bara att dina salladskalorier ökar många gånger. Till exempel lägger många till majonnäs eller tusen ösås till sina sallader, även om kaloriinnehållet i såsen har nått cirka 100-200 kalorier per matsked. Detta står i kontrast till kaloriinnehållet i en sallad som bara bör vara en liten mängd. Men om klä på siginte stämmer, det gör salladen ohälsosam och kalorierna i den svävar.

Alternativt kan du använda en balsamsås som innehåller mindre fett och kalorier, eller olivolja.