Innehållsförteckning:
- Resultatet av att korsa benen medan du sitter
- 1. Öka blodtrycket
- 2. Orsaka nacke och ryggsmärta
- 3. Bäckenbelastningen är inte balanserad
- 4. Påverkar nerverna på fötterna negativt
- Hur sitter man ordentligt?
Vart du än går hittar du ofta människor som sitter med korsade ben. Att sitta med korsade ben för kvinnor verkar mer graciöst och elegant. Visste du dock att det visar sig att denna vana har en negativ inverkan på kroppen? Kanske har du upplevt kramper, stickningar och domningar om du korsar benen för länge. Om du är kontorsarbetare som tillbringar tid vid ditt skrivbord och medvetet eller sällan korsar dina ben när du sitter, riskerar du att vara i fara av denna inställning.
Resultatet av att korsa benen medan du sitter
Här är några av de faror du behöver veta om du är van att sitta med korsade ben.
1. Öka blodtrycket
Forskning från blodtrycksövervakning säger att sittande med korsade ben (särskilt korsning av ben i knäområdet) kan öka det systoliska blodtrycket med så mycket som 7 procent och diastoliskt med 2 procent.
Detta tillstånd orsakas av att benet som korsas skjuter mer blod till hjärtat. Även om korsningen av dina ben kan orsaka en tillfällig ökning av blodtrycket, betyder det inte att det kommer att skada ditt hjärthälsa eller orsaka en särskilt riskfylld ökning av blodtrycket.
Men om du riskerar att få blodproppar är det bäst att diskutera med din läkare hur hälsosamt sittande är och hur din hållning kan påverka din hälsa.
2. Orsaka nacke och ryggsmärta
Att korsa benen är inte en bra position för ryggraden. Det övre knäet kommer att sätta tryck på det nedre knäet, medan bäckenet är i böjt läge vilket gör att ett av bäckenbenen roterar och applicerar tryck på nedre delen av ryggen, mitten och nacken.
Om det görs kontinuerligt, kommer det att hända smärta i nacke och rygg. Amerikansk sjukgymnast Vivian Eisenstandt bekräftar också att personer som sitter korslagda ben tenderar att uppleva rygg- och nacksmärta. Baserat på forskning från National Health Service i USA (USA) stör farorna med att korsa benen medan du sitter ryggradsstabiliteten.
3. Bäckenbelastningen är inte balanserad
När du sitter med korsade ben, vad som händer är att bäckenet håller ena sidan av din kroppsvikt. Denna position gör också att bäckenbenen böjs. Enligt kardiolog dr. Stephen T. Sinatra, FACC, deprimerade höftleder kan orsaka blodproppar i benen. Detta kan göra dig benägen att svälla i venerna under benen till blodproppar.
4. Påverkar nerverna på fötterna negativt
Att korsa benen kan sätta press på peronealnerven bakom knäet. Den peroneala nerven är den nerv som styr det mesta av känslan för underbenet, inklusive tårna. Att korsa benen under lång tid ger dig en obehaglig känsla i dina fötter och underben som kramper eller stickningar. Även om den här krampan eller stickningen bara är tillfällig, kan den, om den görs varje dag kontinuerligt och under lång tid, ha en negativ inverkan på dina nerver.
Att upprätthålla en viss hållning i flera timmar kan leda till ett tillstånd som kallas paroneal nervförlamning utlöser därmed "släpp foten”, Ett tillstånd där du inte kan lyfta en del av benet. Det är dock mycket osannolikt att detta tillstånd inträffar. Det beror på att människor brukar röra benen när de känner sig obekväma.
Hur sitter man ordentligt?
Bra hållning, antingen sittande eller stående, har visat sig förhindra ryggproblem och sänka risken för hjärtsjukdomar och ryggproblem. Det hjälper också till att förbättra lungfunktionen. Naresh C. Rao, en läkare i osteopatisk medicin och klinisk instruktör vid NYU Langone Medical Center i New York City sa, för arbetare som måste sitta länge, var uppmärksam på ordentligt sittande.
Håll benen raka och häng inte när du sätter dig ner. Istället bör dina fötter också röra golvet så att det inte finns något övertryck på någon av fläckarna. För de av er som tillbringar hela dagen på jobbet, försök att ta en 5-minuters promenad efter 55 minuters sittning. Detta kommer att ha en bra effekt på din kropp och hållning.
