Hur man hanterar halsbränna som ofta återkommer på natten

Har du någonsin känt dig sjuk i mitten av sömnen och det var en het känsla i solar plexus-området? Det kan vara, du uppleverhalsbränna.Halsbränna är en smärtsam känsla i bröstet och övre mageområdet på grund av surt återflöde. Denna smärta kan bli värre när du somnar. Anledningen är att den liggande positionen inte tillåter att tyngdkraften behåller magsyra, smält mat och gall i magen. Så att kvaliteten på sömnen inte minskar, här finns olika sätt att övervinna det halsbränna det hände på natten.

Hur man kan övervinna halsbränna om det händer på natten

Nästan alla människor som har matsmältningsbesvär med symtom bildas halsbränna upplever en känsla av bröst- och magont på natten. Detta tillstånd är också känt som halsbränna nattetid Detta kan hända så mycket som en gång i veckan, eller till och med mer.

Om den lämnas obehandlad uppstår en smärtsam känsla halsbränna kan störa din sömn. Det finns dock några tips du kan göra för att övervinna det.

1. Undvika triggershalsbränna

Det bästa sättet att hantera halsbränna på natten är att undvika avtryckaren. Det finns flera typer av mat och dryck som kan utlösa halsbränna så att konsumtionen måste begränsas för att minska risken för stigande magsyra. Dessa livsmedel och drycker inkluderar:

Kryddig maträtt
Sura livsmedel, inklusive citrusfrukter och rätter som innehåller ättika
Mat fet och skräpmat
Alkoholhaltiga, koffeinhaltiga eller kolsyrade drycker
Utlösare halsbränna andra som choklad, mynta, lök och olika typer av förpackade såser

2. Ställ in portioner och ett schema för att äta före sängen

Rötningsprocessen i magen kan ta upp till flera timmar. Under den tiden arbetar magsyra för att smälta mat. Magsyra kan stiga, vilket resulterar i halsbränna, men du kan övervinna detta tillstånd genom att ställa in rätt tid och del av måltiderna före sänggåendet. Här är tipsen:

Ät mindre portioner.
Ligga inte i 2-3 timmar efter att ha ätit eftersom det kan öka risken för att utveckla magsyra.
Ät avslappnat och inte för snabbt. När du äter bråttom,
Middag 2-3 timmar före läggdags.
Undvik vanan att äta snacks innan sängen.

3. Ställ in viloläget

Liksom mat och dryck kan vissa sovpositioner också påverka matsmältningssystemet och utlösa surt återflöde på natten. Därför spelar hur man justerar sovpositionen en viktig roll att övervinna halsbränna för att inte störa din sömn.

Försök ligga på din vänstra sida när du lägger dig. Du måste också hålla överkroppen högre än magen. Detta beror på att magsyra stiger lättare när magen och matstrupen är på samma nivå.

Du kan kringgå detta med en speciell kudde. Kudden du använder ska vara 15-25 cm tjock på ena sidan. Byt inte ut den med en vanlig kudde, eftersom en vanlig kudde bara kan höja huvudets position och inte din kropp.

4. Lev hälsosamma vanor

Att leva en hälsosam vana är ett av de viktigaste sätten att övervinna det halsbränna på natten. Detta inkluderar din kost, livsstil och vanor före sänggåendet. Några tips du kan göra inkluderar:

Hantera stress ordentligt, eftersom stress kan utlösa surt återflöde.
Behåll ideal kroppsvikt.
Använd lösa kläder för att minska trycket på magen.
Tugga tuggummi före sängen för att öka salivproduktionen. Saliv kan neutralisera magsyra.
Drick tillräckligt med vatten för att jämna ut matsmältningsprocessen.
Undvik att röka.

Förutom att implementera hanteringsmetoder halsbränna oberoende spelar regelbundna läkarbesök också en viktig roll för att hantera detta tillstånd. Halsbränna är ett vanligt symptom på många matsmältningsproblem, och vissa mediciner kan göra ditt klagomål värre. Undersökning av en läkare är användbar så att du kan få behandling baserat på matsmältningsproblemen du står inför.