4 Hur man förhindrar ögonskador även framför datorn hela dagen & bull; hej friska

I en era av snabb teknisk utveckling, ju mer vi är beroende av denna teknik. Numera, varje dag, blir vi alltmer oskiljaktiga från smartphones eller datorer, både stationära eller bärbara datorer, för att utföra våra dagliga aktiviteter.

Du vet att spendera mer än 5 timmar framför en datorskärm är inte hälsosamt. Vad mer, om ditt jobb kräver att du stirrar på din datorskärm i upp till 9 timmar om dagen! Ögonen kan göra ont eller bli mycket trötta.

Ögontrötthet eller ögonbelastning från långvarig sittning vid datorn är vanligt. Vanliga symtom på trötta ögon är trötthet, klåda och brinnande ögon. Trötta ögon är sällan ett allvarligt tillstånd, även om de verkligen stör dig.

Ibland är trötta ögon ett tecken på vissa tillstånd som kan kräva läkarvård. Om ögontröttheten kvarstår kan du gå till din läkare för behandling. Ignorera inte trötta ögon som inte försvinner, eftersom detta kan relateras till huvudvärk eller ögonproblem som dubbelsyn, till betydande synförändringar.

Varför blir ögonen trötta efter att ha stirrat på datorn länge?

Ögonutmattning från att vara framför datorn för länge kallas vanligtvis datorvisionssyndrom eller datorvisionssyndrom. Detta tillstånd drabbar 50% -90% av arbetarna som arbetar med datorer. Wow, mycket! Faktum är att cirka 10 miljoner människor gör ögonundersökningar varje år datorvisionssyndrom detta.

För länge framför datorn, liksom på andra digitala enheter, får oss att blinka mindre. I allmänhet blinkar en person 18 gånger i minuten. Genom att blinka naturligt viuppdatera våra ögon. En studie säger att någon som använder en dator eller annan digital enhet bara blinkar 9 gånger per minut, aka bara hälften av det vanliga. Som ett resultat blir ögonen torra, trötta, kliande och känner sig heta.

Symtom på trötta ögon

I allmänhet inkluderar symtomen på trötta ögon:

Ögonirritation eller ansträngning
Det är svårt att fokusera
Torra eller våta ögon
Dubbel eller suddig syn
Ökad ljuskänslighet
Smärta i nacke, axel eller rygg

Dessa symtom kan minska din dagliga produktivitet, inklusive på jobbet. Men när du sover kan dina ögon vila och få näringsämnena de behöver för att arbeta igen nästa dag. Brist på sömn innebär att du förlänger irritationen i dina trötta ögon.

Hur man förhindrar datorskador på ögonen

Långvariga trötta ögon kan skada synen och störa dagliga aktiviteter. Att förhindra detta är faktiskt ganska enkelt. Du ändrar helt enkelt dina vanor att göra aktiviteter eller arbeta på kontoret eller i din miljö.

Det finns några tips som du kan göra från National Eye Institute, Prevent Blindness och Get Eye Smart, nämligen:

Gör din datorskärm "vänlig"

Placera datorskärmen cirka 50-66 cm från dina ögon.
Ta bort damm och fingeravtryck från skärmen. Fläckar på skärmen kan minska kontrasten och öka ljus och reflektion.
Välj en skärm som kan lutas och roteras.
Överväg att använda ett ljusfilter på skärmen.

Ändra din arbetsmiljö

Justera rumsbelysningen så att den inte är för ljus, för mörk eller om det finns ljusreflektioner på datorskärmen.
Använd en stol som kan justeras i höjd.

Fungerar inte bara!

Prova 20-20-20 regeln! Var 20: e minut, titta på något 20 fot (cirka 6 meter) bort i 20 sekunder.
Lägg upp en anteckning som säger "Blink!" på din dator så att du inte glömmer det.
Upprätta regelbundna pauser och distansera dig från datorn ett tag.

Ta mindre ögonvård

Komprimera dina trötta eller torra ögon med en varm handduk (när ögonen är stängda).
Använd ögondroppar för att fräscha upp dina ögon när de känns torra.
För att förhindra torra ögon när du arbetar inomhus, använd en luftrenare för att filtrera damm och öka luftfuktigheten.