3 yogaställningar som kan hjälpa till att ändra ställningen hos en sällskapsdjur & bull; hej friska

Sällsynta barn kan göra det svårt att arbeta. Om det inte behandlas ordentligt riskerar detta tillstånd att orsaka allvarliga problem för barnet att födas. I själva verket finns det några enkla yogarörelser som kan hjälpa till att ändra ställningen hos en sätesbarn.

Yogarörelser som kan hjälpa till att ändra ställningen hos en sällskapsbarn

Är du orolig för att din graviditet närmar sig sin sista trimester, men ultraljudresultaten visar att ditt barns huvud inte har vänt sig nära bäckenet? Om graviditetsåldern fortfarande är under 30 veckor kommer ditt barn sannolikt att kunna rotera till rätt position runt 32-34 veckors graviditet för att födas normalt, och du har fortfarande möjlighet att hjälpa din baby att rotera sin position i flera positioner som jag kommer att förklara. Men se till att du först har rådfrågat din gynekolog.

Yogapositionerna som jag kommer att beskriva nedan förväntas hjälpa till att rotera sätesbarnets position, men naturligtvis beror möjligheterna på graviditetens tillstånd och din egen bebis. Det finns ingen 100 procent garanti, men det kan inte skada att försöka, eller hur?

1. Valphund (Anahatasana)

Yogapositionen syftar till att höja bäckenområdet och skapa plats för din buk så att den motiverar barnet att rotera huvudets sätesposition.

Det är väldigt enkelt att börja med positionen barn pose,höj sedan bäckenområdet och förläng dina handflator med armarna raka. Du kan vila pannan eller hakan på golvet och alltid se till att andas djupt medan du är i positionen. Du kan göra denna position i 10-20 andetag. Stoppa denna ställning om du känner dig yr eller illamående, gör inte denna position om du har högt blodtryck. Om ditt knä gör ont, använd en tunn filt eller kudde för att göra positionen bekvämare.

2. Viparita Karani

Det finns tillfällen när du är gravid när du inte kan röra dig mycket eller lyfta bäckenet. Följande positioner är bra för att du ligger ner. Om du är obekväm att ligga på ryggen länge, ge en bas på bäckenområdet för att göra det bekvämare. För de av er som har högt blodtryck, se till att bäckenet inte är för högt och stoppa posen om du känner dig yr. Se alltid till att andas djupt medan du är i positionen.

Modifiering:

Förutom att ligga med raka ben kan du också göra denna position med modifieringar genom att böja benen och placera handflatorna mot väggen eller använda en stol för att stödja dina ben.

3. Bropositioner / bäckenliftar

Ligga med fötterna i höftbredd, böj knäna med fötterna nedtryckta mot golvet och lyft upp dina höfter. Håll i 3-5 andetag, men om du tycker att det är för tungt att hålla, använd enStöd för att stötta dina höfter med ett yogablock eller tjock filt Om du känner dig tillräckligt bekväm kan den upprepas tre gånger. Se alltid till att andas djupt medan du är i positionen.

Du kan öva ovanstående rörelser regelbundet tills ditt barn är i den position som förväntas för födelseprocessen. Försök att ha god hållning när du tränar ovanstående positioner, eftersom god hållning kommer att förlänga bukutrymmet så att ditt barn kan rotera sin position. Koppla av i varje rörelse och hållning medan du föreställer dig att din baby ska rotera till önskad position, för när du är mer avslappnad kommer din buk att kunna ge barnet utrymme att röra sig.

Lycka till!

Bildkälla: theflexiblechef.com