Dricka kaffe på fastande mage? se upp, detta är risken!

En av de första sakerna många gör på morgonen är frukost med en varm kopp kaffe. Vissa människor kan till och med hoppa över frukost och bara smutta på sina koppar innan de lämnar huset. Du kan dock bli förvånad över att dricka kaffe på fastande mage på morgonen är en dålig idé.

Vilka är konsekvenserna av att dricka kaffe på fastande mage på morgonen?

Några av de förhållanden du kan uppleva efter att ha druckit kaffe innan du äter, inkluderar:

1. Syraåterflöde

Magsyra har en viktig roll för att stödja en smidig matsmältning och den produceras när du äter, luktar mat eller till och med när du funderar på mat. Å andra sidan är magsyra en stark frätande vätska som, om den får poola sig i magen utan att mat kan bearbetas, kan skada magens slemhinna efter upprepad exponering.

Kaffe, även koffeinfritt kaffe (koffeinfrittDet har dock visat sig stimulera syraproduktion. Därför ökar dricksvatten på fastande mage surheten i magen, vilket i sin tur orsakar halsbränna och matsmältningsbesvär hela dagen.

2. Lätt stressad och orolig

I allmänhet orsakar att dricka kaffe ångest, stress och inkluderar också humörsvängningar. Dessutom är nivåerna av serotonin - det lugna och glada hormonet - som produceras av hjärnan i grunden låga under hela morgonen. När du dricker kaffe på fastande mage på morgonen antas denna negativa effekt bli värre.

Koffein stimulerar ditt nervsystem, vilket innebär att för mycket kaffe kan påskynda hjärtfrekvensen och höja blodtrycket. Detta gör det lättare för dig att känna dig orolig och stressad. Dessutom kan koffein skicka dig pendling till badrummet, vilket kan utlösa uttorkningssymptom, vilket kan tömma energi och orsaka huvudvärk.

Omvänt är det känt att mat har en lugnande effekt på matsmältningssystemet och nervsystemet. Därför kan du äta medan du dricker kaffe för att minska de stressframkallande effekterna av kaffe.

3. Minskad produktion av hormonet kortisol

Att dricka kaffe på fastande mage på morgonen kan störa produktionen av kortisol, en viktig komponent i dygnsdagsuret, kroppens naturliga larm som hjälper oss att vakna på morgonen och gör oss sömniga på natten. På morgonen släpper hjärnan mycket kortisolproduktion för att väcka oss. När du omedelbart dricker kaffe efter att ha vaknat orsakar det att kortisolproduktionen minskar och kroppen blir mer beroende av koffein för att göra det. läskunnig.

Med tiden orsakar kroppens beroende av koffein att kroppen blir immun mot effekterna av koffein - vilket gör att de fångas i en ond cirkel av meningslösa försök att konsumera kaffe på morgonen för att väcka kroppen.

Som nämnts ovan är det inte bra att dricka kaffe på fastande mage på morgonen. Men det känns verkligen svårt att bli av med denna vana. Vad händer om du fortfarande vill ha en kopp kaffe på morgonen?

Det säkra sättet att dricka kaffe på morgonen

För de flesta är kaffe en viktig del av den dagliga ritualen och det första de tänker på på morgonen. Många säger också att det kan bli hårda och irriterande monster att börja dagen utan kaffe.

Om du vill behålla din dagliga dos koffein utan att behöva ta itu med halsbränna, rekommenderar experter att dricka kaffe efter en solid måltid. Drick en kopp varmt vatten så snart du vaknar och äta sedan din frukost innan du äntligen kan smutta på ditt favoritkaffe.

Om frukost inte är en bra lösning för dig just nu, lägg till mjölk eller en sked smör i ditt svarta kaffe för att hjälpa din kropp att få tillräckligt med vitaminer och andra näringsämnen, vilket minskar de dåliga effekterna av koffein på fastande mage.

Förutom att dricka kaffe på fastande mage är det också dåligt för din hälsa att smutta på kaffe innan du går till sängs på natten. Klicka på följande länk för att veta när det är bäst att dricka kaffe.