Innehållsförteckning:
- Diska
- Sopa upp
- Vakuum
- Moppa golvet
- Tvätt
- Torka av fönstret
- Biltvätt
- Skrubba badrummet
- Trädgårdsarbete
- Hem-dekoration
Om du inte har tid att gå till gymmet finns det andra sätt du fortfarande kan bränna de lagrade kalorierna i kroppen.
Hushållsarbete är ett utmärkt sätt att hjälpa dig att bränna extra kalorier. Men precis som att gå till gymmet, desto mer ansträngning du lägger på det, desto större blir fördelarna. Till exempel är moppning och sopning bra övningar för att forma armarna. Att göra sängen, torka kläder och rengöra fönster är bra stretchövningar för att öka flexibiliteten och tona dina lårmuskler. För att inte tala om att gå runt, inklusive att gå upp och ner för trappor, är en bra aerob träning.
Under tiden kan mer energiska hushållssysslor som att dekorera huset och städa lagret bränna mer kalorier. Glöm inte trädgården - ogräs, gräva, klippa gräset, beskära buskarna är bra övningar för att bygga muskler och bränna extra kalorier.
Att städa ditt hus är kanske inte det mest idealiska sättet att snabbt bränna kalorier, men överväg en annan fördel: att torka lakan och sopa hjälper dig att skydda dig mot dammallergier, det stöter också bort andra sjukdomsframkallande bakterier.
Kom igen, börja städa huset!
Diska
Skrubba och tvätta smutsiga diskar kan bränna cirka 160 kalorier per 30 minuter. Att sätta rena tallrikar och glas på plats kan bränna 105 kalorier om du går fram och tillbaka.
Sopa upp
Att sopa är tråkigt, men i 30 minuter kan du bränna 136 kalorier.
Vakuum
Beroende på hur mycket utrymme du rengör, kommer du att bränna minst 200 kalorier var 60: e minut.
Moppa golvet
Att torka golvet i 60 minuter förbränner 400 kalorier. Föreställ dig nu hur många kalorier du kan förlora om ditt hus var två våningar högt …
Tvätt
Om du börjar tvätta (i tvättmaskinen), torka, fälla och sedan lägga tillbaka den i garderoben kan du konsumera minst 280 kalorier. Om du lägger till järn betyder det att det finns ytterligare 140 kalorier du kan bränna varje timme du gör det.
Torka av fönstret
Torka av fönster och andra hushållsmöbler som du kan rengöra (t.ex. vaser, ramar, bordsdekorationer) kan bränna 167 kalorier per 30 minuter.
Biltvätt
Prova att tvätta din egen bil hemma istället för att spendera pengar på att åka till verkstaden. Manuell biltvätt kan bränna 153 kalorier.
Skrubba badrummet
Att rengöra badrummet kan bränna 180 kalorier per 60 minuter.
Trädgårdsarbete
Att rensa, gräva, klippa gräs, trimma buskarna kan konsumera 325 kalorier per timme.
Att plantera träd och blommor förutom att försköna din uteplats hjälper dig också att bränna 250 kalorier per timme.
Hem-dekoration
Att omorganisera ett sovrum eller TV-rum kan bränna 167 kalorier per 30 minuter. Att flytta hemmöbler kan eliminera 100 kalorier på bara 15 minuter, ännu mer om du flyttar det fram och tillbaka från topp till botten.
(Obs! Alla kalorier är endast en riktlinje baserad på 68 kg riktmärke för en normal kvinnlig kroppsvikt. Resultaten kan variera beroende på din intensitet, hållning och kroppsvikt)