Den bästa tiden att ta kosttillskott baseras på typen

Vissa säger att ta kosttillskott kan göras när som helst, men det finns också de som tycker att kosttillskott måste ske vid vissa tillfällen, till exempel på morgonen eller efter att ha ätit. Hmmm … när är då den bästa tiden att ta kosttillskott? Ta reda på svaret i den här artikeln.

När är bästa tiden att ta kosttillskott?

I grund och botten beror den bästa tiden att ta ett tillskott på dina behov och vilken typ av tillägg du tar. Anledningen är att det finns vissa tillskott som är mycket bra om de konsumeras efter att ha ätit, och vissa måste konsumeras innan de äter. P

Denna skillnad är faktiskt baserad på det faktum att inte alla kosttillskott kan smälta i kroppen på samma sätt. Det är därför du måste veta när är bästa tiden att ta ett tillskott baserat på vilken typ av tillskott som konsumeras för att ge optimala fördelar och enligt din kropps behov.

Här är de bästa tiderna att ta kosttillskott baserat på vilken typ av tillägg du tar:

1. Graviditetstillskott

Graviditetstillskott innehåller vanligtvis ett multivitamin som innehåller en mängd vitaminer, kalcium, järn och folsyra som mamman behöver under graviditeten. Det finns vissa kvinnor som erkänner att de är illamående när de tar kosttillskott innan de äter, andra är motsatsen.

Om smaken av att ta ett tillskott på morgonen eller innan maten gör dig illamående, försök att ta det på natten innan du går och lägger dig. I grund och botten är fördelarna med graviditetstillskott kumulativa, så det är viktigt att du tar dem varje dag. Det har ingen effekt på tiden att dricka det, så länge det konsumeras regelbundet blir det bättre.

2. Komplettera vitaminerna A, K, E och D.

Vitaminerna A, K, E och D är fettlösliga vitaminer. Tja, den optimala tiden att ta dessa tillskott är efter att ha ätit. Genom att ta dessa tillskott efter att ha ätit kan du få optimala fördelar med vitamininnehållet i dessa tillskott.

Eftersom dessa vitaminer är fettlösliga vitaminer kan du också ta dem tillsammans med livsmedel som innehåller omättade fetter eller oljor för att hjälpa dig att absorbera dem. Till exempel mjölk, smör, ägg, kött och fetter som kommer från vegetabiliskt eller annat animaliskt fett.

3. Komplettera vitamin C, B och folsyra

C-vitamin, folsyra och alla typer av B-vitaminer är typer av vitaminer som lätt upplöses i vatten eller blod. Dessutom varar arbetstiden bara några timmar i blodet. Därför är det bättre att ta kosttillskott som innehåller vitamin C, B och folsyra upprepade gånger för att få maximalt resultat. Så du kan ta tillskottet i små portioner två till tre gånger, nämligen på morgonen, 30 minuter innan du äter eller två timmar efter att ha ätit.

Vad man inte ska göra när man tar kosttillskott

Vitamintillskott kan ge fördelar för din allmänna hälsa. Innan du tar kosttillskott bör du dock tänka noga över om du verkligen behöver ta dessa tillskott? Anledningen är att att ta olämpliga kosttillskott faktiskt kommer att vara hälsoskadligt.

Om du tar vissa mediciner bör du vara medveten om eventuella kontraindikationer mellan vitaminer och de läkemedel du tar för närvarande. Du bör till exempel inte kombinera vitamin K-tillskott med warfarin eller blodförtunnande medel. Ta inte mer än den rekommenderade mängden vitamintillskott, eftersom detta kan orsaka vissa hälsoeffekter.

Det är därför du rekommenderas att alltid vara försiktig med vad du konsumerar. Speciellt om du är gravid och ammar. Detta beror på att det finns några tillskott som kanske inte är bra för din säkerhet under dessa tider.