Innehållsförteckning:
Simning är en rolig aktivitet för både barn och vuxna. Har du emellertid någonsin hört rådet att inte simma direkt efter att ha ätit och måste vänta upp till en timme?
Ja, detta verkar vara en magisk mening som ofta uttalas av föräldrar över hela världen till sina barn att inte simma direkt efter att ha ätit. En av anledningarna som ofta anges är att det kan orsaka drunkning på grund av magkramper.
Ibland vet till och med föräldrar inte exakt om det de säger är sant eller inte. Dessutom finns det inga solida bevis som stöder varningen om att simning efter en måltid kan leda till drunkning. Så är det faktum eller är det bara en myt?
Kan du simma direkt efter att ha ätit?
Gerald Endress, träningsfysiolog och chef för diet & fitnesscenter vid Duke University, säger att simning på full mage inte påverkar simningsförmågan signifikant. I grund och botten flyter blod till magen för att underlätta matsmältningen, men det orsakar inte att dina muskler tappar energi och kapacitet till att drunkna.
Roshini Rajapaksa, gastroentrolog från New York University School of Medicine konstaterar att en full mage efter att ha ätit kan orsaka kramper om du simmar för upphetsad, men drunkning som orsakar död på grund av full mage efter att ha ätit är mindre än en procent. Så chansen att du drunknar på grund av full mage efter att ha ätit är mycket liten.
Det finns inga bevis som tyder på att träning efter att ha ätit är skadligt. Men för kraftig träning kan leda blodflödet från matsmältningsområdet till huden och musklerna i armar och ben. Så om din mat fortfarande är halvsmält men du har tränat kraftigt kan du känna dig illamående.
I grund och botten kan engagemang i någon ansträngande aktivitet efter att ha ätit orsaka kramper, illamående och kräkningar. Simning efter att ha ätit måste åtföljas av uppvärmning.
Värm upp med låg intensitet för att undvika magkramper. Simning är en aktivitet som är helt acceptabel efter en måltid, förutsatt att den utförs med en rimlig intensitet. Manövrera inte för mycket för att undvika att chockera magen.
Ta en kort paus när du äter om magen känns för fylld eller full. Vänta några ögonblick tills du känner att magen blir bättre och redo att tas för att simma. I allmänhet kan både barn och vuxna simma direkt efter att ha ätit ett mellanmål.
Vad det än är, föräldrarnas order att inte simma direkt efter att ha ätit tjänar verkligen ett bra syfte. Att berätta dig att vila och undvika smärta som kan uppstå i magen kan vara orsaken. Att säga till barn att de kan drunkna om de simmar omedelbart efter att ha ätit är ett sätt att föräldrar får barn att lyssna på, även om detta inte stöds av vetenskapligt bevis.
Att simma efter intag av alkohol är farligare
Det du måste oroa dig för är att simma efter att ha förtärt alkohol istället för att simma efter att ha ätit. Begränsa mängden alkohol du konsumerar om du planerar att simma. Vanligtvis är två drycker alkoholhaltiga drycker ganska farliga för de flesta vuxna som konsumerar dem även om du kanske inte känner några förändringar själv.
Två separata studier visade att så mycket som 25 procent av dödsfallet för tonåringar som drunknade i Washington 1989 var relaterade till alkoholkonsumtion, medan 41 procent av de vuxna i Kalifornien som drunknade 1990 var berusade.
