Sluta äta skräpmat med dessa 7 enkla steg

Vad som är bra är vanligtvis det som inte är bra för hälsan. Har du någonsin hört talas om sådana ord? Skräpmat såsom stekt mat, snacks med mycket socker och salt och läsk har en distinkt smak. Men vet du att du hela tiden har lurats av företag skräpmat? Du kanske inte vill äta skräpmat, men lullades av den intensiva kampanjen som erbjuds av restaurangen. Hur kan du sedan sluta äta skräpmat Fortsätta? Det här är sättet.

Den smarta strategin för att sluta äta skräpmat

Du vet förmodligen redan att du konsumerar för mycket skräpmat innebär att öka risken för olika kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. Det är inte tillräckligt med information för att hindra dig från att köpa skräpmat? Koppla av, det finns fortfarande följande sju sätt.

1. Köp inte paketmenyn

När du köper skräpmat på en snabbmatsrestaurang kommer du att erbjudas två val. Köp paketmenyn eller köp endast i enheter. Om du beräknar det är paketmenyn verkligen billigare. Även om du inte behöver alla typer av mat och dryck i paketet.

Från och med nu gör det till en vana att köpa en enhetsmeny. Bättre att ersätta läskedrycker endast med vatten. Du behöver faktiskt inte heller fler menyer som pommes frites eller glass som innehåller mycket fett och kalorier.

2. Låt dig inte luras av reklamord

Du kan sakta sluta äta skräpmat om du vet att du har blivit lurad av reklam. Företag skräpmat kommer att använda övertygande ljud som "premiumkött" och "rik på näringsämnen". Dessa ord är inte nödvändigtvis sanna, vet du. Enligt Brian Wansink, doktor, en konsumentbeteendeforskare från Cornell University, fångas människor lätt av sådana annonsord.

3. Ge alltid hälsosam mat

Du måste vara sugen skräpmat om du är hungrig eller vill snacka på något. Så förhindra önskan att köpa skräpmat genom att hålla hälsosam mat nära dig. Se till att det alltid finns ett lager hälsosamma livsmedel som färsk kyckling och grönsaker i kylen, inte korv eller nuggets.

På samma sätt med väskan eller på kontoret. Förbered hälsosamma mellanmål som bakade bönor, frukt och yoghurt. Du rekommenderas också att ta med hälsosamma förnödenheter hemifrån så att du inte är frestad att äta mellanmål skräpmat vid lunchtid.

4. Ta reda på vilka material som används för bearbetning skräpmat

Om du ser dig stekt i en vagn med använd matolja kommer du definitivt att avskräcka stekt snacks. Detta är detsamma om du vet vilka typer av BHA-konserveringsmedel som används för att bevara potatis och förpackat kött klassificeras som cancerframkallande (cancerframkallande). Ju mer du får reda på, desto längre bort vill du äta skräpmat.

5. Bedra dig själv

En studie från 2013 i tidskriften Appetite visade att självbedrägeri kan vara ett kraftfullt sätt att sluta äta skräpmat. Studiedeltagarna ombads att övertyga sig själva om att de var fulla och kunde äta några timmar till när lusten att äta ohälsosamt uppträdde. Det visar sig att denna metod kan få dem att tappa aptiten.

6. Hantera stress

Under den här tiden kan du ha ätit skräpmat på grund av stress eller att vara känslomässig. Till exempel, efter en kamp med en vän, vill du plötsligt äta potatischips eller köttbullsnacks för att släppa dina känslor. Din anledning kan vara, "Ilska gör dig hungrig!".

Så, stresshanteringsövningar kan vara en lösning. Träna, ta djupa andetag, meditera eller anförtro är ett bra alternativ för att släppa stress. På så sätt kommer hjärnan inte omedelbart att vända sig till mat när den är under stress.

7. Undvik information om matkampanjer skräpmat

Som användare av internet och sociala medier är du ett enkelt mål för entreprenörer skräpmat. Genom att öppna ett socialt mediekonto kan du presentera intressant kampanjinformation från snabbmatsrestauranger. Sedan kommer impulsen att köpa skräpmat de. Så begränsa din dagliga användning av sociala medier och försök att inte göra det Följ redogörelser för snabbmatsrestauranger som du gillar.