10 bästa appar som hjälper dig att leva hälsosamt & bull; hej friska

Som kontorsarbetare är det vanligt att känna sig stressad av det dagliga arbetet. För att inte tala om de sömntimmar som aldrig räcker. Så mycket tid slösas bort framför en smarttelefonskärm. Lyckligtvis kan dessa enheter också användas för att främja ett hälsosamt liv.

Det finns många smarttelefonappar där ute som riktar sig till alla aspekter av en hälsosam livsstil. Om du inte hittar motivationen att träna i gymmet finns det appar som kommer att böta dig varje gång du hoppar över ett träningspass. Om du inte kan bestämma vilken spannmål som är hälsosammare finns det appar som kan begränsa dina val.

Naturligtvis handlar en hälsosam livsstil inte bara om att äta frukt och grönsaker flitigt och träna. Mental hälsa är lika viktigt, och det finns också många smarttelefonappar som kan hjälpa dig att hitta en lokal terapeut eller helt enkelt svalka dig efter en lång arbetsdag.

Kan du leva hälsosamt utan hjälp av prylar? Självklart. Men varför inte dra nytta av den extra hjälp som är lätt att komma åt och använda. Dessa tio applikationer kan hjälpa dig att spåra och förbättra kvaliteten på din personliga hälsa.

Soffa till 5K

Denna applikation är lämplig för de av er som inte gillar att springa men vill börja. Couch To 5K hjälper dig med en planerad träningsplan på nio veckor för att förbereda dig för det längre sträckan: 5 kilometer.

Planen är flexibel i steg, så att du kan växla mellan en lugn promenad och en jogging innan du går vidare till en mer kaloriförbränning. En träningspass tar kortare tid (20-30 minuter och behöver bara slutföras tre gånger per vecka) och låter dig vila en dag eller två, eller ännu mer, innan du fortsätter.

För att öka motivationen ger den här appen en virtuell coachfunktion, resultat spårbladoch inbyggd musikspelare som du kan få vänner med när du kör.

Finns på iOS och Android

Sworkit

Fem minuters träning är bättre än ingenting, detta är principen som Sworkit syftar till att införa. Denna app har 160 typer av fysiska övningar som demonstreras av professionella personliga tränare. Du kan börja träna baserat på kroppsdelarna du vill forma och välja en träningslängd som kan justeras enligt ditt vanliga schema. Med Sworkit finns det ingen ursäkt för att hoppa över träning eftersom det inte finns tid.

Denna app betalas, men du kan ladda ner gratisversionen. Skillnaden är att den betalade versionen erbjuder ett bredare utbud av träningstyper, hjälper dig att designa och ändra träningstypen efter eget tycke och spara din träningspost.

Finns på iOS och Android

Zipongo

Zipongo hjälper dig att bibehålla din kost genom att utforma måltidsplaner per vecka och tillhandahålla ett brett utbud av hälsosamma recept som är skräddarsydda efter dina behov efter dina allergiska tendenser.

Zipongo är designad av läkare vid Boston Medical Center i samarbete med Fitness Forward för att ge människor enklare och mer prisvärd tillgång till hälsosam kost och livsstil.

Finns på iOS och Android

Lumosity Mobile

Lumosity är en app designad av neurologer som ett träningshjälpmedel för att förbättra dina kognitiva förmågor. Lumosity använder ett antal enkla men utmanande spel för att utöva alla delar av din hjärna. Dessutom kan du ändra svårighetsgraden och spåra din hjärnans utvecklingshistoria medan du spelar Lumosity.

Denna app betalas, men du kan ladda ner gratisversionen.

Finns på iOS och Android

Drugs.com

Drugs.com ger fullständig och tillförlitlig information om läkemedel.

Du kan lista de läkemedel du för närvarande tar och få medicinsk information relaterad till dem. Funktioner Sök Det låter dig spåra en av de många olika typerna av läkemedel som listas i Drugs.com-databasen. Du kan också identifiera läkemedel som du tycker är okända genom att ange typ, form eller färg på läkemedlet.

Finns på iOS och Android

Breathe2Relax

Breathe2Relax är en app designad för stresshantering. Denna app låter sina användare utföra andningsövningar för att minska stress, stabilisera den humör, kontrollera ilska och kontrollera ångest.

Denna app kan användas oberoende som en lösning på din dagliga stress eller som en kombination med behandling från en läkare.

Finns på iOS och Android

SAM: Självhjälp för ångesthantering

SAM är en app som är utformad för att hjälpa sina användare att hantera sin ångest. Användare kan registrera sina ångestnivåer och identifiera olika triggers. Denna app innehåller 25 alternativ självhjälp vilket hjälper användaren att anpassa sig till de fysiska och mentala tecknen och symtomen på ångest. SAM-användare kan ändra sin personliga profil och låta dem dela historier anonymt med andra SAM-användare.

Finns på iOS och Android

Noom viktminskningscoach

Noom kombinerar en stegräknare och en näringsinstruktör i en applikation. Noom har en lista över mat- och träningsfunktioner som du kan ändra enligt din dagliga rutin, samtidigt som du registrerar din dagliga steghistorik.

Inte bara det, Noom kommer också att skicka artiklar om hälsa och hälsosamma recept för att hålla dig fokuserad. Livsmedelslistorna i Noom-databasen är differentierade efter färg och lär användaren vilka livsmedel som är hälsosamma och som bör konsumeras, vilka är ohälsosamma livsmedel.

Finns på iOS och Android

Lugna

Lugn har ett sju dagars program utformat för att hjälpa dig att sova bättre. Dessa appar är inriktade på olika aspekter av sömn som kan förbättras med ett mediteringshjälpmedel. Funktionen "Lugn" i denna apss fokuserar på positivt tänkande och meditationsställningar, medan "Sleep" -funktionen är speciellt utformad för dig som behöver hjälp för att lugna dig.

Lugn har också avslappningsmusik i kombination med bilder av vackra landskap. Timerfunktionen väcker dig med ett alarmljud som inte kommer att överraska dig.

Finns på iOS och Android