Innehållsförteckning:
- Effekter som kan uppstå när sömntabletter blandas med alkohol
- Hur använder man då sömntabletter som är korrekta och inte skadar kroppen?
Melatonin är en av ingredienserna i sömntabletter som ofta används för personer med sömnlöshet. Faktum är att melatonin i sig produceras naturligt i människokroppen. Melatonins funktion är ett hormon som styr sömnmönster eller sömnighet i kroppen.
Observera också att när vi blir äldre producerar våra kroppar mindre av hormonet melatonin. Om så är fallet använder många människor läkemedlet melatonin för att komplettera bristen på sömnighet och förbättra sömnkvaliteten.
Men om du dricker alkohol ibland, se till att du inte dricker alkohol samtidigt som du tar sömntabletter som innehåller melatonin. Varför?
Effekter som kan uppstå när sömntabletter blandas med alkohol
I grund och botten rekommenderar inte läkare och vårdpersonal att du tar sömntabletter och alkohol samtidigt. Båda ingår i kategorin lugnande medel, och detta kan störa kvaliteten på din sömn.
Att konsumera melatonin och alkohol kan också öka de negativa biverkningarna för kroppen, särskilt huvudvärk och överdriven sömnighet. Även om alkohol är ett lugnande medel som kan få dig att bli sömnig efter några drycker, kan det också minska mängden av det naturliga hormonet melatonin som din kropp skapar, vilket i sin tur stör din sömncykel.
Alkoholkonsumtion i allmänhet kan också få vissa av musklerna runt ditt luftflöde att fungera annorlunda och påverka hur ditt andningsorgan fungerar. Detta kan göra det svårt att sova om du har andningsproblem, som sömnapné.
Eftersom kombinationen av sömntabletter och alkohol kan orsaka negativa biverkningar för din hälsa rekommenderas detta uppenbarligen inte. Några av dessa biverkningar kan vara irriterande eller potentiellt farliga, till exempel exemplen nedan:
- Överdriven sömnighet, vilket kan göra det svårare för dig att utföra dagliga aktiviteter. Exempel som att köra bil eller fokusera på vissa uppgifter
- Du känner dig yr och har ökad ångest, vilket kan få dig att känna dig irriterad eller öka ditt blodtryck
- Ansiktet och överkroppsdelarna som bröstet och nacken blir svettiga
- Svullnad uppträder på handleder eller fötter
- Hjärtslag blir onormalt
- Känner mig kall eller skakar utan någon uppenbar anledning
- Svårt att andas
- Svimning
Hur använder man då sömntabletter som är korrekta och inte skadar kroppen?
Användning av sömntabletter och alkohol rekommenderas inte. Användningen av melatoninsömn ska ske separat från andra läkemedel. Det är en bra idé att rådgöra med din läkare om hur många doser av läkemedlet melatonin som är lämpliga för att hjälpa dina sömnproblem.
Generellt justeras dosen beroende på ditt hälsoproblem, ålder och hur länge du har tagit melatonin för sömnproblem.
Dosen som används för att hjälpa dig att sova är vanligtvis mellan 0,1 mg och 5 mg. Det är svårt att bestämma rätt dosering för varje person eftersom melatonin inte regleras av Food and Drug Administration (FDA), eller myndigheter som Food and Drug Administration (BPOM). Dosen kan också variera beroende på vilket melatoninmärke du väljer.
För att vara säker, här är några allmänna riktlinjer för användning av melatoninläkemedel:
- Ta 1 piller melatonin ungefär 30 minuter till 1 timme före ditt läggdagsplan.
- Det finns olika sätt att ta melatonin. Tabletter är den typ som är mest tillgänglig i butiker. Melatonin tillsätts vanligtvis också till flera mat- och dryckeprodukter. Men att ta, piller / tabletter är det säkraste och mest effektiva sättet att ta melatonin.
- Efter att ha tagit melatonintillskott, undvik aktiviteter som utsätter dig för blått ljus eller ljus. Dessa aktiviteter inkluderar att titta på TV eller använda mobiltelefoner, bärbara datorer eller andra visuella elektroniska enheter. Denna typ av ljus kan orsaka att din kropp producerar mindre melatonin, vilket gör de extra melatonindrogerna mindre effektiva för kroppen.
