Att svettas när du har feber betyder inte att det är botat & bull; hej friska

När du har feber, särskilt när du är förkyld, används svettning ofta som ett tecken på att värmen har minskat. Slutligen blir detta en regel, om du svettas när du har feber kommer din kropps tillstånd att förbättras och läka. Men är det sant att svettning under feber är ett bra tecken?

Svettas med feber, bra eller dåligt?

I grund och botten är svettning ett sätt för kroppen att sänka temperaturen naturligt. Om du svettas när du har feber betyder det att din kropp försöker återgå till normal temperatur vid den tiden så att organfunktionen förblir bra.

Anledningen är att om kroppstemperaturen är för hög riskerar du att uppleva ett tillstånd som kallasvärmeslag eller värmeslag. Generellt uppstår detta problem när kroppstemperaturen når 40 grader Celsius, ännu mer.

Nu när kroppen börjar svettas är det faktiskt ett svar för att sänka kroppstemperaturen som redan är tillräckligt hög. På det sättet kommer febern att sakta ner.

Men om du har feber på grund av en virus- eller bakterieinfektion är svettning inte ett tecken på att infektionen har rensats. Svett som kommer ut ur kroppen kommer inte att göra att virus och bakterier försvinner från kroppen, du behöver fortfarande medicinsk behandling för det.

Detta har bevisats i en tidskrift som publicerades i Cochrane Database of Systematic Reviews. I tidskriften anges att svetten som kommer ut när du är sjuk har inget att göra med processen att behandla förkylning på grund av influensa.

Fysisk aktivitet kan hjälpa till att bli av med feber

När du är sjuk kan du fortfarande göra aktiviteter som producerar svett, som att träna. Detta avslöjades av Leeja Carter, en biträdande professor i idrottspsykologi vid Long Island University.

Leeja Carter säger att att göra fysisk aktivitet när du är sjuk kan hjälpa dig att frigöra humörhöjande endorfiner (humör) och olika andra positiva effekter som du behöver när du är sjuk.

Ändå, var noga med att uppmärksamma ditt tillstånd, med tanke på att din kropp inte är så passform som vanligt. Undvik därför fysisk aktivitet som är för ansträngande så att du inte blir trött och det faktiskt kommer att förvärra ditt tillstånd.

Men om ditt tillstånd inte är möjligt, såsom hög feber åtföljd av svår hosta och täthet i bröstet, tvinga dig inte att träna eftersom du faktiskt kan uppleva flera andra hälsoproblem som lunginflammation eller bronkit.

Saker du kan göra för att sänka din kroppstemperatur

Träna inte bara, om du är förkyld och har feber tillsammans med måttlig feber, det finns flera aktiviteter du kan göra för att sänka din kroppstemperatur. Med en lägre kroppstemperatur känner du dig bättre.

1. Komprimera med kallt vatten

När kroppen börjar svettas kan du påskynda återhämtningen under feber genom att komprimera flera delar av kroppen, såsom nacke, panna och armhålor.

Detta kanske inte gör att du direkt återhämtar dig från feber. Men åtminstone detta kommer att hjälpa till att sänka din kroppstemperatur och göra dig mycket mer bekväm.

Du kan också suga fötterna i ett bassäng med isvatten som ett alternativ till att sänka kroppstemperaturen.

2. Ta en dusch med varmt vatten

Om en kall kompress kan hjälpa till att sänka din kroppstemperatur, kan du ta ett varmt bad hjälpa din kropp att svettas.

När du svettas sänker din kropp naturligt sin temperatur. Så om du svettas när du har feber, är det mer troligt att din kroppstemperatur sjunker.

Ändå ta inte en dusch för länge och drick vatten efter att du har slutat duscha för att hålla dig hydratiserad.

3. Drick mycket vatten

Dehydrering kan potentiellt vara en anledning till att din kroppstemperatur är hög. Detta beror på att uttorkning minskar kroppens förmåga att sänka och neutralisera kroppstemperaturen.

Om du vill återföra din kroppstemperatur till det normala, drick mycket vatten. Genom att dricka vatten återfuktas kroppen och kroppstemperaturen återgår långsamt till normal.

För att återställa kroppstemperaturen kan du konsumera mineralvatten eller kokosnötvatten, eftersom innehållet i kokosnötvatten som vitaminer, mineraler och elektrolyter kan hjälpa kroppens hydratiseringsprocess att bli mer effektiv. Bortsett från det kan kokosnötvatten också öka din energi.

4. Ät varma och kryddiga livsmedel

Även om kryddig mat kan få din mage att känna sig varm, om du äter dem i rätt portioner kan dessa livsmedel hjälpa dig att sänka din kroppstemperatur.

Detta händer eftersom capsaicin i chili skickar en signal till hjärnan att din kropp är för varm. Då får detta kroppen att svettas mer än vanligt och återställa kroppstemperaturen till normal.

Dessutom, om du har en förkylning och influensa samtidigt, kan varma och kryddiga livsmedel hjälpa dig att hantera influensasymtom som förkylning, eftersom varma och kryddiga livsmedel kan få vattnet i näsan att komma ut så att du andas blir mjukare och näsan är inte blockerad.

Du måste dock vara uppmärksam på mängden kryddig mat du konsumerar, för om den är för överdriven och okontrollerad blir din kropp faktiskt varmare.

5. Använd inte för tjocka kläder

Använd lätta kläder i svala, bekväma material som bomull eller siden. Att bära kläder som inte är för tjocka kan hjälpa till att bekämpa kroppsvärmen.

På det sättet tenderar din kroppstemperatur att vara lägre. Att bära kläder som är för tjocka eller sover på en tjock filt hjälper inte till att sänka kroppstemperaturen och göra dig obekväm eftersom din kropp svettas när du har feber.