Förebyggande av glaukom, från träning till näringsrik mat

Glaukom är en sjukdom som orsakas av högt ögontryck (intraokulärt) och orsakar skada på synnerven. Detta tillstånd kan leda till permanent blindhet. Det är därför du behöver veta vilken form av glaukomförebyggande är rätt, från att undvika högt ögontryck till att hålla sig borta från befintliga riskfaktorer. Kolla in den fullständiga förklaringen här.

Håll ögontrycket, ansträngningar för att förhindra glaukom

Högt ögontryck, känt medicinskt som okulär hypertoni, är en av de största riskfaktorerna för glaukom.

Normalt varierar normalt ögontryck från 10-20 mmHg. Personer med högt ögontryck har inte nödvändigtvis glaukom. De kan inte heller uppleva glaukomsymtom. Men deras chanser att drabbas av glaukom är större än de med normalt ögontryck.

Det är viktigt att komma ihåg att okulär högt blodtryck inte är detsamma som glaukom. Vid okulär hypertoni verkar de optiska nerverna normala och det finns inga tecken på synförlust. Om optiska nerver har börjat skadas på grund av högt ögontryck kan det indikera att ögat har påverkats av glaukom.

Glaukom i sig orsakas av skada på synnerven på grund av högt intraokulärt tryck (ögonglob). Det är därför att upprätthålla normalt ögontryck är det viktigaste sättet att förhindra glaukom.

Det finns flera sätt att hålla ögontrycket normalt som ett försök att förhindra glaukom, nämligen:

1. Regelbunden träning

I vissa fall är orsaken till glaukom vissa sjukdomar eller hälsotillstånd, såsom diabetes och högt blodtryck. Därför kan regelbunden träning hjälpa dig att förhindra diabetes och högt blodtryck. Detta innebär att du också förhindrar risken för glaukom samtidigt.

Enligt Dr. Harry A. Quigley, som citeras från Glaucoma Research Foundation-webbplatsen, är den typ av träning som tros vara den mest effektiva för att minska ögontrycket aerobics. Flera studier har också visat att aerobics kan hjälpa till att förbättra blodflödet till näthinnan och optiska nerver i ögat.

Som ett försök att förhindra glaukom behöver du inte träna för mycket. Du kan försöka gå snabbt i 20 minuter och göra det ungefär 4 gånger i veckan.

2. Drick te varje dag

Ett annat sätt att förhindra glaukom är att regelbundet dricka te varje dag. Hur minskar dricka te risken för att få glaukom?

Detta avslöjades i en studie som publicerades i British Journal Ophthalmology. Studien involverade 84 vuxna respondenter och de frågades om deras dricksvanor med kaffe, varmt te, koffeinfritt te, läsk och andra söta drycker som drickts under de senaste 12 månaderna.

Forskning har visat att personer som regelbundet konsumerar varmt te har 74 procent lägre risk för glaukom än de som inte gör det.

3. Kontrollera ögonförhållandena regelbundet

Högt ögontryck orsakar ibland inga symtom och får människor att må bra. Det är därför en av de viktigaste förebyggande formerna innan du redan utsätts för okulär hypertoni är att göra regelbundna ögonkontroller.

En synundersökning är också obligatorisk om du börjar vid 40 års ålder eller har andra sjukdomar, såsom diabetes och högt blodtryck. Anledningen är att de två sjukdomarna också utlöser högt ögontryck i flera typer av glaukom.

4. Ät näringsrik mat

Du kan också förhindra glaukom genom att ändra din dagliga meny. Välj mat med näringsämnen som är fördelaktiga för din ögons hälsa.

Några av de rekommenderade livsmedelsingredienserna är mörkgröna eller gula grönsaker och frukter på grund av karotenoidinnehållet i dem. Karotenoider tros skydda ögonen från olika störningar, inklusive glaukom. Grönsaker och frukter som du kan försöka förhindra glaukom inkluderar:

• broccoli
• spenat
• bra
• långa bönor
• sötpotatis
• mango
• gula paprika

Vad händer om mitt ögontryck redan är högt?

Om du har fått diagnosen okulär hypertoni, finns det flera saker du kan göra så att detta höga ögontryck inte orsakar glaukom.

Kontroll av ögonen regelbundet är det viktigaste och mest rekommenderade sättet att förhindra högt ögontryck som leder till glaukom. På det sättet kan glaukom behandlas från den tidigaste fasen.

Inte bara det, det finns andra sätt du kan överväga att förhindra glaukom om du redan har okulär hypertoni, nämligen:

1. Använda ögontryckssänkande läkemedel

Ja, det sätt som tros vara det mest effektiva sättet att förhindra okulär högt blodtryck från att utvecklas till glaukom är naturligtvis genom att minska trycket på ögongloben. Genom att ta förebyggande läkemedel kan risken för att utveckla glaukom minskas med upp till 50 procent.

Den typ av medicin för att sänka ögontrycket som ordineras mest är ögondroppar. Dessa läkemedel fungerar genom att minska mängden vätska som produceras av ögat, samt förbättra hastigheten för dränering (urladdning) i ögat. På så sätt kommer trycket i ögongloben att minska gradvis när dräneringen av ögat förbättras.

Det är dock viktigt att veta att inte alla fall av okulär högt blodtryck ska behandlas med ögondroppar. Administreringen av dropparna beror på hur mycket tryck din ögonglob är.

2. Användning av läkemedlet metformin

Om du har diabetes såväl som okulär högt blodtryck, hjälper regelbunden konsumtion av diabetesmedicinet också att förhindra risken för att utveckla glaukom.

En studie från JAMA Oftalmologi insamlade data för 10 år från 150 tusen diabetespatienter över 40 år. Patienter med den högsta dosen metmorfin jämfördes sedan med personer som inte alls tog diabetes mellitus.

Som ett resultat fann studien att patienter som tog höga doser metformin hade en 25 procent lägre risk att utveckla glaukom jämfört med patienter som inte tog metmorfin.

Men kan metformin konsumeras hos personer med okulär högt blodtryck som inte har diabetes? Med tanke på att ovanstående forskning utfördes på diabetespatienter är slutsatsen att läkemedlet metformin kan förhindra risken för glaukom fortfarande endast begränsat till diabetiker.

Lyckligtvis utvecklar experter för närvarande en uppdaterad version av läkemedlet metformin. På det sättet hoppas man att detta läkemedel kan konsumeras av personer med okulär högt blodtryck som ett förebyggande av glaukom, även om de inte har diabetes.