Hur man hanterar handvärk när man skriver är ofta irriterande

Arbetar du ofta och gör aktiviteter framför din bärbara dator eller dator för att skriva? Utan att inse det kan typning för ofta orsaka ont i händerna. De delar som ofta gör ont är vanligtvis handleder och fingrar eftersom de blir stöd när du arbetar på den bärbara datorn. Så här hanterar du smärta i handen när du skriver.

Varför gör händerna ont när du skriver?

Innan du vet hur du hanterar det måste du veta i förväg varför dina händer ofta gör ont efter att du har skrivit för många gånger.

Jobb som kräver frekvent typning, till exempel en författare eller journalist, leder ofta till smärta i handleden och fingrarna. Hur kunde detta hända?

Citat från Cleveland Clinic, ortopedkirurg, förklarade Wiliam Seitz att smärtan och ömheten beror på ledproblem i handleden.

Dessutom kan trycket på tangenterna på den bärbara datorn för ofta upprepade gånger orsaka smärta i fingrarna.

Handleden kan också relateras till nätverket av nerver som går från fingertopparna till nacken.

Det är det som gör att fingrar, handleder och nacke ofta gör ont när man skriver för ofta så att vi behöver ett sätt att hantera detta tillstånd.

Dessutom finns det flera sjukdomar som orsakar ömma händer efter att ha skrivit för länge, nämligen:

Karpaltunnelsyndrom

Detta är ett syndrom som uppstår på grund av störning av mellannerven (median nerv) på grund av trycket på handleden.

Detta tillstånd orsakar smärta och försvagar musklerna i handleden. Detta inträffar på grund av kompression eller kompression av medialnerven i handen

Karakteristiken för karpaltunnelsyndrom är heta händer, stickningar i tummen, pekfingret och långfingret. Behandlingen kan ske genom läkemedel, sjukgymnastik, till kirurgi.

Avtryckarfingret

Detta är ett smärtsamt tillstånd i fingret, till exempel ett styvt finger när du böjer dig eller när du vill räta ut fingret. Om avtryckarfingret är kraftigt kan det låsa i böjt läge, vilket gör det svårt att räta ut det.

Repetitiv stamskada (RSI)

RSI eller repetitiv belastningsskada är ett tillstånd att skada muskler eller annan nervvävnad i kroppen på grund av repetitiva åtgärder under lång tid.

Detta händer vanligtvis för personer som arbetar framåt flera gånger. Handvärksförhållanden när man skriver måste hanteras på rätt sätt att hantera det.

Hur man hanterar handvärk på grund av frekvent typning

Att skriva för ofta gör ofta att dina händer gör ont, hur kan du hantera det för att inte störa dina dagliga aktiviteter? Här är förklaringen.

Kom i sittande ställning

Citera från Cleveland Clinic, justera sittpositionen och avståndet med en dator eller bärbar dator. Se till att du arbetar med ett bord som är lämpligt för arbete. Justera bildskärmen, musen och tangentbordet efter din höjd och kroppsstorlek.

Se till att du sitter i en bekväm upprätt position. Undvik att luta dig eller luta dig för mycket framåt, eftersom detta kan göra din ryggrad och handleder skadad.

Placera handleden rakt

Ett annat sätt att hantera smärta i handen på grund av att skriva är att placera handlederna rakt medan du skriver.

Se till att handlederna och armarna inte lutas nedåt eller uppåt när du skriver. Handleden och armarna ska vara raka mot armbågarna.

Sträcka

Varje timme eller två, sträck din kropp, fingrar och händer. Du kan till exempel sträcka ut armarna och sträcka åt höger och vänster.

Du kan göra denna sträckning var 15: e minut, så att du inte fortsätter sitta framför den bärbara datorn.

Komprimera fingret

Citat från NHS, sättet att hantera smärta i handen och fingrar när du skriver är att komprimera fingrarna med is.

Du kan förvara en isbit i en handduk och sedan placera den på det ömma fingret i 20 minuter. Gör detta regelbundet varannan till var tredje timme.

Detta är ett sätt att hantera smärta i handen när du är eller för att du skriver för ofta.

Om den här metoden inte fungerar, kontakta läkare för vidare undersökning.