Eteriska oljor för att lindra stress, eller hur?

Istället för att minska det blir stress en ursäkt för att leva en ohälsosam livsstil. Det är dags för dig att leta efter nya och hälsosamma sätt att lindra stress naturligt, varav ett är genom att använda eteriska oljor. Forskning har visat att eteriska oljor kan hjälpa till att minska stress, depression och ångestnivåer hos människor. Ditt sinne kommer att bli tydligare och lugnare.

Känner igen stressymtom

Många människor känner inte till symtomen på stress så de kan inte förhindra och behandla det ordentligt. Detta beror på att stress oftast kännetecknas av olika symtom för varje person. Så det är viktigt för dig att vara uppmärksam och förstå vilka typer av stressmönster som vanligtvis uppstår. För att hjälpa dig ta reda på vad symtomen är, var uppmärksam på följande punkter. Vanligtvis när du är under stress kommer du att uppleva flera tecken samtidigt.

• Lätt att glömma
• Koncentrationssvårigheter
• Pessimistiskt och negativt tänkande
• Slagen av ångest och rastlöshet
• Irritabilitet och ilska
• Svårighetsgrad trots trötthet och sömnighet
• Aptitförändring (större eller mindre)
• Utsatt arbete och ansvar
• Huvudvärk, yrsel, illamående, hjärtklappning och muskelspänningar
• Diarré, magont och förstoppning
• Förlust av sexuell lust
• Känn dig trött snabbare

Typer av eteriska oljor för att lindra stress

Eteriska oljor är koncentrerade extrakt eller koncentrat från olika delar av växter som blommor, löv, frukter, rötter, stjälkar och frön. Detta koncentrat är rikt på olika ingredienser och föreningar som kan påverka hormoner, enzymer, blodtryck och hjärtfrekvens. När du är under stress kommer din kropp att fungera som om du befinner dig i ett otryggt och hotat tillstånd och får dig att bli spänd. Genom att använda eteriska oljor får din kropp en signal om att din situation är bättre och lugnare. Här är de olika typerna av eteriska oljor som kan lindra stress.

Lavendel

Det har gjorts många studier utförda av experter runt om i världen för att testa effekterna av lavendel eterisk olja på stress och sömnlöshet, för både vuxna och barn och spädbarn. Forskare från Wesleyan University, USA, registrerade hjärnvågorna hos forskningsämnen som sov medan de andades in lavendelaromaterapi och resultaten av dessa studier visade bättre sömnkvalitet. En annan studie utförd i Japan visade att personer som andade in doften av lavendel eterisk olja i tjugo minuter visade en minskning av stressnivåerna. Detta beror på att lavendel har en lugnande effekt på nerverna och sinnet. Så om du upplever stress med symtom på sömnsvårigheter är lavendel det rätta valet av eterisk olja.

Bergamott apelsiner

Apelsiner som odlas i stor utsträckning i Turkiet, Frankrike och Italien har en karakteristisk smak som är lite bitter. Enligt forskning som publicerades i tidskriften Frontiers in Pharmacology, kan oljan extraherad från denna frukt hjälpa till att förbättra humöret, återställa en hälsosam kost, lindra matsmältningsproblem och andra beteendestörningar orsakade av stress.

Ylang ylang (ylang ylang)

Extrakt från blomman av ylang ylang (även känd som ylang ylang) kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Dessutom visar en studie i den vetenskapliga tidskriften Phytotherapy Research att canangablommeextrakt kan lugna hjärnans nerver så att blodtrycket minskar och hjärtfrekvensen blir stabil. För dig som har högt blodtryck och är under stress, kan cananga eterisk olja vara lösningen.

Kamomill

Doften av eterisk olja från kamomillblommor kan hjälpa dig att minska ångest och ångest orsakad av stress. University of Pennsylvania School of Medicine har studerat effekterna av eterisk olja av kamomillblommor på depression och ångestnivåer hos människor. Kamomill har visat sig kunna lindra stress och rensa ditt sinne så att din koncentrationsnivå ökar. En annan studie publicerad i National Center for Complementary and Integrative Health visar också att kamomill eterisk olja kan hjälpa dig att tänka mer positivt och optimistiskt.

Reste sig

Den eteriska oljan från rosenblommeextrakt har förmågan att minska ångest. Dessutom kan rosenerisk olja också skicka signaler till hjärnan för att göra den mer avslappnad och lugn. Resultaten av en studie som publicerades i Iranian Red Crescent Medical Journal bekräftar också att eterisk rosolja är bra för att lindra stressymtom.

Hur man använder eteriska oljor för att lindra stress

För bästa resultat, se till att du använder rena eteriska oljor som inte blandas med kemikalier. Du kan enkelt dra nytta av egenskaperna hos eteriska oljor hemma på följande tre sätt.

Gnugga olja

Blanda eterisk olja med kokosnötolja eller olivolja, som inte luktar för starkt. Applicera sedan och massera försiktigt på nacken eller fötterna innan du går till sängs för att slappna av i kroppen. Du kan också använda den som en helkroppsmassageolja för att slappna av spända muskler.

Aromterapi

För en stark arom, släpp eterisk olja i varmt vatten och andas in ångan. Du kan också blanda eterisk olja med vatten i en sprayflaska och använda den som en naturlig luftfräschare eller kläddoft. Om du vill lukta eteriska oljor medan du sover kan du använda en liten brännare som liknar en spis.

Blanda med badvatten

Om du vill lindra stress medan du skämmer bort dig själv, blanda några droppar ren eterisk olja i ditt varma bad eller badvatten. Du kan också suga fötterna i varmt vatten som har blandats med eteriska oljor så att doften kan lugna sinnet och minska tröttheten.