Hyperventilation (överdriven andning) vid panik, är det farligt? & tjur; hej friska

Du kanske har upplevt det. När du får panikattacker andas du plötsligt snabbare och djupare. Luften som kommer in i dina lungor känns som mycket mer än vanligt, och du kan inte stoppa den. Detta är vad som kallas hyperventilation eller överdriven andning. Är det farligt?

Vad är hyperventilation?

Hälsosam andning är vanligtvis en balans mellan inandning av syre och koldioxid. Hyperventilation är ett tillstånd där du kan avge mer koldioxid än att andas in. Koldioxiden i kroppen reduceras också. Denna låga nivå utlöser sammandragning av blodkärlen som levererar blod till hjärnan. När detta händer kommer du att känna dig 'flytande' och stickande i fingrarna. Även allvarliga fall av hyperventilation kan orsaka medvetslöshet eller svimning.

LÄS OCH: Steg för att övervinna panikattacker

Vad orsakar överdriven andning?

Överdriven andning eller hyperventilation kan betraktas som en form av panikattack. Även om detta fall är ganska sällsynt, kan vem som helst fortfarande uppleva det. Hyperventilation utlöses vanligtvis av panik som uppstår på grund av rädsla, stress eller fobi. För vissa människor är detta tillstånd ett svar på deras känslomässiga uttryck. Om det förekommer ofta kan du ha hyperventilationssyndrom. Andra orsaker kan vara:

• Blödning
• Användningen av stimulerande läkemedel, dessa läkemedel kan öka hjärtfrekvensen
• Väldigt sjuk
• Graviditet
• Infektion i lungorna
• Hjärtsjukdom, såsom hjärtinfarkt
• Diabetisk ketoacidos (komplikationer av högt blodsocker hos personer med typ 1-diabetes)

LÄS OCH: Akta dig, stress har dödliga effekter på diabetespatienter

Dessutom kan hyperventilation också orsakas av astma eller tillstånd efter en huvudskada. Du kan också uppleva överdriven andning när du går till en plats som är över 6000 fot hög.

Vilka är symtomen som kommer att uppträda vid hyperventilering?

Symtom på hyperventilation kan pågå i 20 till 30 minuter. Dessa symtom är:

• Känner sig orolig, nervös och deprimerad
• Ofta suckar och gäspar
• Du känner dig trång, behöver extra luft
• Ibland måste du sitta ner för att få lite luft
• Dunkande hjärtslag
• Har problem relaterade till balans som svindel och en känsla av "flytande"
• Domningar eller stickningar runt munnen
• Bröstet känns tätt, som en känsla av fullhet och smärta

LÄS OCH: Hjälper människor som har panikattack

Du kanske inte inser att du hyperventilerar, eftersom symtomen inte är vanliga och vanliga. Här är några av symtomen:

• Huvudvärk
• Uppsvälld
• Svettas
• Synförändringar, såsom suddighet
• Limb ryckningar
• Problem med att komma ihåg
• Förlust av medvetande

Hur hanterar man hyperventilation?

Vad du behöver komma ihåg är att hyperventilation är ett tillstånd, inte en sjukdom. Men om dessa symtom uppträder flera gånger, bör du kontakta din läkare, eftersom det kan vara ett tecken på hyperventilationssyndrom. Behandlingen som utförs kommer att anpassas till orsaken, till exempel när du upplever överdriven andning på grund av stress, det som måste behandlas är stressen. Läkaren kommer också först att se om symtomen är måttliga eller svåra. På samma sätt med tidpunkten för utseendet, oavsett om det har stört dina dagliga aktiviteter eller är det fortfarande acceptabelt.

Här är några rekommenderade behandlingar:

1. Hemmet

Lyckligtvis kan du prova några av följande tekniker hemma för att behandla akut hyperventilation, såsom:

• Försök att andas medan du tappar dina läppar
• Andas in i en papperspåse eller andas ut med händerna kupa i näsan
• Försök att andas i magen, inte andas i bröstet. Abdominal andning används ofta under sångövning, målet är att du kan få en lång andedräkt
• Du kan också försöka hålla andan i några sekunder

2. Minska stress

Som förklarats ovan, om ångest eller stress är utlösaren, kan du också behöva hjälp från en psykolog. De kommer att förstå vad din ångest och stress bygger på, så att de kan läka roten till problemet. Som ett första steg kan du prova meditation.

3. Akupunktur

Oj, vem skulle ha trott att denna traditionella medicin anses vara effektiv vid behandling av hyperventilationssyndrom? En studie på NCBI drog slutsatsen att akupunktur har fördelar för att minska hyperventilationssyndrom och ångest.

4. Läkemedel

Beroende på svårighetsgraden kommer läkaren att ordinera ett läkemedel. Följande läkemedel kan ordineras:

• alprazolam (Xanax)
• doxepin (ljuddämpare)
• paroxetin (Paxil)

Hur förhindrar man hyperventilation?

Ett enkelt sätt att förhindra överdriven andning är att träna andnings- och avslappningstekniker, dessa övningar kan vara i form av meditation. Regelbunden träning - som att springa, cykla - kan också förhindra att du får andfåddhet

Det är svårt att hålla sig lugn i vissa brådskande och paniska situationer, men du måste påminna dig själv om eventuella hyperventilationssymtom. Med tiden skickar din hjärna automatiskt en lugn signal när det är brådskande.