Isotonisk dryck under fastan, är det nödvändigt?

Isotonisk dryck kallas ofta för idrottare. Det är bara det att, in i Ramadan-månaden, har annonser för isotoniska drycker börjat dyka upp och tillskriver funktionen av denna dryck att hjälpa någon när man fastar varje dag.

Vem behöver verkligen en isoton dryck? Är det säkert att konsumera denna dryck varje dag under fastan?

Är isotoniska drycker viktiga vid fasta?

Isotonisk är en typ sportdryck med högt kolhydrat-, mineral- och elektrolytinnehåll.

Mineraler och elektrolyter fungerar för att ersätta kroppsvätskor som går förlorade på grund av svettning. Under tiden tjänar kolhydrater till att säkerställa energiintag så att kroppen kan fortsätta att utföra ansträngande fysisk aktivitet. Till exempel för att upprätthålla idrottsman uthållighet medan du tävlar.

Sport som kräver uthållighet (uthållighet) som triatlon har en risk för uttorkning på grund av överdriven svettproduktion.

Idrottare som gör den här långvariga matchen kan förlora ungefär en halv liter till 3 liter svett på en timme. Studien, publicerad i tidskriften PubMed, säger att idrottare kan förlora 6% av sin kroppsvikt genom svettning under en utmanande match.

Om den inte balanseras med tillräckligt vätskeintag kommer kroppen att bli uttorkad. I detta tillstånd är den isotoniska drycken en lösning.

Detta tillstånd är verkligen annorlunda i fastande människor med normala aktiviteter (inte gör ansträngande träning). Du kanske bara saknar vatten, så du behöver inte konsumera isotoniska drycker varje dag vid gryningen eller bryta fastan.

Francis Wang, en läkare vid Harvard Medical School, sa att när det är törstigt eller uttorkat är vanligt vatten förstahandsvalet.

För att undvika uttorkning under fastan kan du kringgå detta med ett balanserat näringsintag vid gryningen och bryta fastan. Såsom att tillgodose behoven hos vanligt vatten, minska salt mat och konsumera frukt och grönsaker.

Isotoniska drycker har en negativ inverkan om de konsumeras varje dag

Isotoniskt innehåll är i allmänhet bra för kroppen. Detta förutsatt att sockerhalten i den fortfarande ligger inom normala gränser och inte innehåller konserveringsmedel.

Majoriteten av förpackade isotoniska drycker innehåller högt socker, konstgjorda sötningsmedel och konserveringsmedel. Detta gör att konsumtion av isotoniska drycker varje dag (under gryning och brytning) kan vara dåligt för hälsan.

Till exempel innehåller en 600 ml flaska av en välkänd indonesisk varumärke isoton dricka 150 kalorier, vilket motsvarar 10 teskedar strösocker. Du kan uppleva en ökning av blodsockret vilket naturligtvis är farligt, särskilt för diabetiker.

Dessutom kan innehållet av konserveringsmedel i isotoniska drycker orsaka flera störningar under fastan, såsom ont och kliande hals. Om konsumeras kontinuerligt kan konserveringsmedel orsaka olika sjukdomar i kroppen.

Om du bestämmer dig för att konsumera isotoniska drycker medan du fastar, försök att inte dricka dem för ofta och var uppmärksam på kompositionen som anges på förpackningen.