Innehållsförteckning:
- Fördelarna med brödfrukt kommer från dess näringsinnehåll
- De oväntade fördelarna med brödfrukt
- 1. En fyllande frukt
- 2. Hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler
- 3. Sänkning av kolesterol och blodtryck
- 4. Hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt cirkulationssystem
- 5. Skydda kroppen från sjukdom
Att diskutera fördelarna med frukt är oändligt. Brödfrukt, en av dem, är ett exempel på en frukt rik på fördelar som människor fortfarande sällan kan konsumera. Faktum är att frukten som vanligtvis bearbetas genom stekning inte bara fyller utan också har en mängd hälsofördelar. Tro inte? Kom igen, skala väl fördelarna med brödfrukt för din hälsa!
Fördelarna med brödfrukt kommer från dess näringsinnehåll
Lanserar Dr. Mercolas matfakta, brödfrukt är rik på fördelaktiga näringsämnen. En kopp brödfrukt med en vikt på 220 gram innehåller 227 kalorier energi eller motsvarande 11% av energibehovet på en dag. Unikt kallas frukten latin Artocarpus altilis Den innehåller också 0,5 gram fett vilket motsvarar 1% av det dagliga fettbehovet.
Det andra mest förekommande innehållet i brödfrukt är komplexa kolhydrater, fiber och högkvalitativt protein. Dessutom kan du också få olika vitaminer och mineraler som kalcium, fosfor, järn, vitamin C och vitamin B genom att konsumera dem.
De oväntade fördelarna med brödfrukt
Baserat på de fördelaktiga näringsämnena den innehåller, anses brödfrukt ha olika fördelar enligt följande:
1. En fyllande frukt
Citerat av Dr. Mercolas Food Facts 220 gram brödfrukt innehåller 59,7 gram kolhydrater, vilket motsvarar 20% av det dagliga kolhydratbehovet, 10,8 gram fiber som uppfyller 43% av det dagliga fiberbehovet och 2,4 gram protein.
Naturligtvis kommer innehållet i brödfrukt att du känner dig fylligare längre.
2. Hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler
En studie visar att brödfrukt innehåller föreningar fenol- och flavonoider som är antioxidanter. Båda dessa ingredienser hjälper kroppen att bekämpa effekterna av fria radikaler. Faktum är att den gulorange typen av brödfrukt har mer antioxidanter, xantin och lutein, som har liknande fördelar.
3. Sänkning av kolesterol och blodtryck
Det höga fiberinnehållet i brödfrukt kan sänka kolesterolet i blodet genom att förhindra absorption av kolesterol från matsmältningssystemet. Dessutom anses konsumtion av fiber från brödfrukt minska risken för fetma, sänka blodtrycket och skydda tjocktarmen från cancerframkallande kemikalier.
4. Hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt cirkulationssystem
Färsk brödfrukt innehåller mycket kalium, järn och olika andra mineraler som är viktiga komponenter för att upprätthålla en stabil hjärtfrekvens och blodtryck. Dessutom kan innehållet av fytokemiska föreningar i brödfrukt också bidra till att förhindra förträngning och härdning av blodkärlen på grund av kolesterolavlagringar.
5. Skydda kroppen från sjukdom
De flesta känner troligen till citrusfrukter som en av de största källorna till C-vitamin. Faktum är att C-vitaminhalten i brödfrukt är lika hög. Ett hundra gram brödfrukt innehåller 29 milligram C-vitamin som uppfyller 48% av det dagliga C-vitaminbehovet. Konsumtion av frukt med mycket vitamin C hjälper kroppen att bekämpa sjukdomar och skadliga fria radikaler.
Även om smaken kanske inte är lika utsökt som andra typer av frukt, kan brödfrukt vara ett alternativ för de av er som vill prova nya typer av frukt. Förutom att steka dem kan du också bearbeta brödfrukt på hälsosammare sätt, till exempel genom att ånga eller koka det.
x
