Innehållsförteckning:
- Fördelarna med massage för att upprätthålla mental hälsa
- 1. Lindrar överdriven ångest
- 2. Att övervinna depression
- 3. Gör sömnen bättre
Fördelarna med massage för fysisk hälsa är inte tveksam. Du måste ha upplevt fördelarna för dig själv att efter massage får kroppen ont och smärtor omedelbart känns bra och läkt. Visste du dock att massage också har en mängd andra fördelar, särskilt för mental hälsa? Vad är dem? Kom igen, ta reda på det i följande recension.
Fördelarna med massage för att upprätthålla mental hälsa
Det har gjorts många studier som visar att fördelarna med massage inte bara är begränsade till kroppshälsa utan också för mental hälsa. Massageterapi har visat sig förbättra humöret och övervinna olika psykiska störningar.
För att vara tydligare, här är de olika fördelarna med massage för att kontrollera känslor och psykologi.
1. Lindrar överdriven ångest
Fördelarna med massage för att lindra ångest har bevisats genom en studie som publicerades i Psychological Bulletin 2004.
Förutom att sänka blodtrycket är massageterapi också mycket användbart för att minska symtomen på överdriven ångest. Speciellt hos personer med generaliserad ångestsyndrom (GAD).
Människor med GAD är vanligtvis lätt trötta, trötta och har ofta magont på grund av sina egna tankar. Men efter en massage visade sig hans sinne vara mycket lugnare. Faktum är att experter avslöjar att fördelarna med massage är lika stora som psykoterapi.
2. Att övervinna depression
För dig som känner symtom på depression skadar det inte att prova massageterapi. Rapportering från Journal of Clinical Psychiatry 2010 antas att massage är effektiv för att minska hormonet kortisol (stresshormon) i kroppen, så att symtom på ångest och depression kan minskas.
En typ av massage, nämligen svensk massage, har visat sig hjälpa till att stimulera hormonet serotonin, aka hormonet av lycka. Detta är mycket fördelaktigt för cancerpatienter som är benägna att uppleva smärta, stress och depression under behandling.
Efter att ha fått massagebehandling tenderar stressnivån hos patienten att minska dramatiskt. De upplever inte längre illamående, ångest, ilska, stress och till och med depression under behandlingen.
3. Gör sömnen bättre
Du tror verkligen att att få tillräckligt med sömn kan göra kroppen friskare och friskare på morgonen. Dessutom spelar sömn också en viktig roll för att upprätthålla mental hälsa, du vet!
När du är sömnberövad tenderar en del av hjärnan som kallas amygdala att vara mycket aktiv. I själva verket kan detta minska hjärnans förmåga att kontrollera känslor. Du blir också lätt stressad och deprimerad, speciellt om du har upplevt det tidigare.
Som en lösning skadar det inte att prova massageterapi. Återigen är fördelarna med massage utan tvekan för att stimulera serotoninhormonet som kan göra dig lugnare.
Ju lugnare ditt sinne är, desto lättare blir det att somna varje natt. Som ett resultat, säg adjö till sömnlöshet och andra sömnstörningar.
