5 Fördelar med apelsiner för bättre kroppshälsa

För apelsinälskare kanske du är bekant med egenskaperna som denna orange frukt erbjuder. Inte bara konsumeras direkt, apelsiner kan också bearbetas till en mängd olika livsmedel, från desserter till och med huvudmenyn.

För att du ska kunna dra full nytta av apelsiner, först identifiera vilka fördelar apelsiner har för din kropps hälsa.

Fördelar med apelsiner för kroppens hälsa

Apelsin är en frukt som är ganska populär som ett mellanmål som har en myriad av egenskaper för kroppens hälsa.

Detta beror på att frukten som växer i länder i Sydostasien och Kina är rik på vitamin B och C som är bra för kroppen.

Här är några av de fördelar som du kan få från apelsiner för din hälsa.

1. Hjälper till att förbättra hjärnans hälsa

En av fördelarna med apelsiner är att det kan hjälpa näring till din hjärna.

Förutom att vara rik på C-vitamin innehåller apelsiner också höga halter av kalium, folat och antioxidanter. Alla tre tros hjälpa till att förbättra hjärnans nervfunktion.

I själva verket, enligt forskning från American Academy of Neurology, kan dricka apelsinjuice bidra till att minska risken för minnesförlust hos män.

Män som drack apelsinjuice varje dag hade en 47% lägre potential för minskad tankeförmåga än de som drack det en gång i månaden. Men ytterligare forskning behövs fortfarande för att ta reda på om apelsiner faktiskt kan förbättra minnesfunktionen i den mänskliga hjärnan.

2. Bra för gravida kvinnor och deras foster

Förutom att kunna förbättra hjärnans funktion är andra citrusegenskaper bra för gravida kvinnor och deras foster. Detta beror på att apelsiner är en källa till C-vitamin, folat och vatten, som verkligen ingår i en gravid kvinnas behov.

Den höga vattenhalten i en apelsin kan hjälpa gravida kvinnor att hålla sig hydrerade. Inte bara det, vitamin C och folat i det hjälper också till att förhindra cellskador och absorberar järn för kroppen.

Faktum är att folat i apelsiner också hjälper till att minska risken för fostrets neuralrörsdefekter som kan orsaka hjärn- och ryggmärgsavvikelser.

Detta tillstånd kan göra att barnets ryggmärg inte utvecklas ordentligt och får en del av hjärnans skalle att försvinna.

Därför, genom att konsumera apelsiner, kan du få fördelarna för din graviditet och ditt foster.

3. Hjälper till att upprätthålla blodtrycket

Högt blodtryck kommer säkert att ha en negativ inverkan på din hälsa, särskilt ditt hjärta och lever.

Du kan dock bibehålla blodtrycket genom att använda egenskaperna hos apelsiner som har bevisats genom forskning från Cleveland Clinic.

I studien hade 25 patienter blockeringar i artärerna. Dessa patienter har testat läkemedel för att behandla högt blodtryck, men resultaten är fortfarande inte tillfredsställande.

Därför ombads de i denna studie att dricka en dryck med apelsinsmak som hade tillsatt C-vitamin i den. Som ett resultat sjönk deras blodtryck något.

Faktum är att när drycken ersattes med en blandersmak minskade blodtrycket.

Under de två veckorna av studien drack de äntligen apelsinjuice som hade tillsatts med vitamin C och vitamin E. I slutet av studien sågs att vissa patienter hade ganska normalt blodtryck.

Därför kan apelsiner användas för att upprätthålla en persons blodtryck på grund av dess C-vitamininnehåll, vilket är ganska användbart för detta.

4. Behåll frisk hud och hår

Som tidigare förklarats innehåller citrusfrukter C-vitamin som är ganska högt och ger mycket fördelaktiga egenskaper, särskilt för din hud och hår.

Detta beror på att vitamin C har antioxidativa egenskaper som är till stor hjälp för att skydda huden från farorna med fria radikaler på grund av exponering för UV-strålar.

Bortsett från det hjälper vitamin C i apelsiner också att upprätthålla balansen mellan kollagen i dermis. Kollagen är en typ av protein som är ganska viktigt i mänsklig hud och hår, särskilt för hårväxt och minskar symtom på för tidigt åldrande.

Därför är konsumtion av apelsiner som är rika på C-vitamin också hälsosam för din hud och hår.

5. Förbättra matsmältningssystemets hälsa

Faktum är att de flesta äter citrusfrukter eftersom de har egenskaper som är bra för matsmältningssystemet.

Normalt kräver normal matsmältning tillräckligt vattenintag och apelsiner kan vara en väg ut ur detta behov. Detta beror på att en liten apelsin innehåller cirka 87 gram vatten och det dagliga vattenbehovet för människor är cirka 2,5 kg - 3,5 kg vatten.

Genom att äta apelsiner kan den orange frukten hjälpa till att möta cirka 3-4% av dina dagliga behov.

Dessutom innehåller cirka två tredjedelar av 3 gram apelsiner löslig fiber. Fiber som detta kan vanligtvis hjälpa dina tarmar att absorbera vätska.

Detta görs eftersom den olösliga fibern ger en tjock gel, vilket fördröjer transittiden för matavfall i tarmen. På det sättet hjälper gelén att ge en mängd viktiga näringsämnen, såsom vitaminer, mineraler, fettsyror och aminosyror.

Utan fördelarna med denna apelsin är chansen att dessa näringsämnen inte kan absorberas optimalt och går till spillo.

Fördelarna med citrusfrukter är många, men kom ihåg att konsumtion av dem i överskott kan irritera matsmältningen. Därför bör du vara uppmärksam på din konsumtion av citrusfrukter för att minska denna risk.