Innehållsförteckning:
Kaffe är en av de mest populära dryckerna för att bli av med sömnighet. Så hur länge kan kaffets effekt vara för att hålla oss fräscha?
Hur länge håller kaffe i kroppen?
Kaffe innehåller koffein som kan stimulera nervsystemet att öka hjärtfrekvensen och blodtrycket. Dessutom kan koffein också öka tillgången på energi i kroppen och förbättra humöret. Detta gör att människor som dricker kaffe känner sig uppdaterade och vakna.
Naturligtvis kommer effekten av detta kaffe inte att hålla länge eller hela dagen. Med tiden kommer kaffets effekt att minska och minska.
Rapporter från sidorna från American Academy of Sleep Medicine kommer effekterna av koffein att vara i 3-5 timmar från det att det först kommer in i blodomloppet. Denna tidsperiod kallas halveringstiden, vilket är den tid det tar för kroppen att eliminera några av de ämnen som konsumeras.
Detta innebär att en person som konsumerar 40 mg koffein har 20 mg koffein kvar i sitt system efter 5 timmar. Återstående koffein är vad som sedan kan hålla länge i kroppen. Effekten i blodet kommer dock att toppa efter 15 till 45 minuters konsumtion.
Därför kommer vissa människor att känna sig rastlösa, vill kissa eller plötsligt känna sig glada. Dessa symtom börjar sedan försvinna när koffein börjar brytas ned eller metaboliseras.
I själva verket finns det ingen bestämd tid hur länge effekterna av kaffe i kroppen kommer att pågå. Allt beror på dosen, typen av kaffe, ålder, kroppsvikt och känslighet för koffein.
När din kropp är mycket känslig för koffein kan effekterna pågå i timmar även nästa dag. Omvänt, om kroppen har blivit immun mot koffein i kaffe, kan effekten vara nästan omärkbar.
Biverkningar av koffein i kroppen
Koffeinet i kaffe kan verkligen göra din dag mer energisk, särskilt när du måste slutföra en hög med arbete. Men det betyder inte att kaffe inte har biverkningar som stör kroppen och kan hålla ganska länge.
Koffeinet i kaffe har ett antal andra biverkningar som:
- Gör dig nervös
- Magont
- Diarre
- Snabb eller oregelbunden hjärtslag
- Andningsfrekvensen ökar
- Sömnlöshet
- Känn dig rastlös
- Svettas
Dessutom kan koffein i vissa fall förvärra redan känd trötthet. Om du känner dig riktigt trött, tvinga dig inte att hålla dig vaken och håll dig vaken genom att dricka kaffe. Det skulle vara mycket bättre om du tar en paus för att återhämta dig.
Koffeinet i kaffe är också ett ämne som kan ha en beroendeframkallande effekt om det har gått länge eller är vant att dricka det. När du vänjer dig vid att dricka koffein och plötsligt inte dricker det eller stoppar denna vana kommer det att finnas olika symtom.
Människor som slutar dricka kaffe trots att de är vana vid det upplever ofta olika symtom som:
- Känsla trött och svag
- Lätt att bli arg
- Muskelsmärta
- Illamående eller magont
- Mindre fokus
- Huvudvärk eller migrän
Dessa symtom kan vanligtvis lösas när du återvänder till att dricka kaffe. Sluta därför inte dricka kaffe plötsligt så att denna effekt inte syns och stör dig under lång tid.
För att symtomen som visas inte är för allvarliga, försök att minska intaget av kaffe som du dricker varje dag. På det sättet kan kroppen anpassa sig väl.
x
