6 Ingen tvekan om fördelarna med grekisk yoghurt

Grekisk yoghurt är en av flera typer av yoghurtalternativ som du enkelt kan hitta i stormarknader. Till skillnad från andra typer av yoghurt kommer grekisk yoghurt med en tjock konsistens, men fortfarande mjuk så att det är säkert att äta för alla åldrar. Men inte bara det, du kan få fördelarna med grekisk yoghurt. Nyfiken att veta vilken annan godhet som serveras av denna tjocka yoghurt? Följande är recensionen.

Olika fördelar med grekisk yoghurt är bra för kroppen

1. Högt proteininnehåll

Protein är ett viktigt näringsämne som bidrar till energi för kroppen såväl som utför olika andra kroppsfunktioner. Att tillgodose behovet av protein hjälper till att upprätthålla immunförsvaret, nervfunktionen och reglera vätskebalansen.

Alla typer av yoghurt är generellt rik på protein, men grekisk yoghurt innehåller dubbelt så mycket protein som vanlig yoghurt.

Det finns 15-20 gram protein i 6 gram grekisk yoghurt, denna mängd motsvarar proteinet i 3 gram magert kött. Det är därför grekisk yoghurt kan vara en bra alternativ proteinkälla för de av er som undviker att äta kött.

2. Innehåller probiotika

Det probiotiska innehållet i yoghurt är inte längre i tvivel, särskilt grekisk yoghurt. Probiotika är bra bakterier som hjälper till att öka tillväxten av andra bra bakterier i tarmarna. Inte överraskande kan regelbunden konsumtion av probiotiska matkällor hjälpa till att öka uthålligheten och minska magont och diarré.

Unikt, inte bara bibehåller det matsmältningssystemets hälsa, en studie har visat att probiotika också kan påverka hjärnförhållandena. Från att minska hjärnan till att tänka på sorg, att fixa tankar om bra saker, rapporterat av Healthline.

3. Innehåller högt kalcium

En annan intressant fördel med grekisk yoghurt är att den är rik på kalcium. Ja, kalcium är nyckeln till att bygga och bibehålla funktionen hos starka muskler och ben.

Det är därför grekisk yoghurt kan vara ett perfekt val för alla åldrar, särskilt vuxna eller äldre personer som är benägna att drabbas av benskörhet.

Mer än så tenderar texturen av grekisk yoghurt att vara tjock ochkrämiggör det lättare att tugga, särskilt för äldre som har problem med att tugga mat.

4. Låg laktos

Till skillnad från andra typer av yoghurt kommer grekisk yoghurt med ett lägre laktosinnehåll än vanlig yoghurt. Faktum är att om du väljer den grekiska yoghurten enkel aka utan smak, det kunde inte innehålla mjölksocker alls.

Denna anledning är vad som gör fördelarna med grekisk yoghurt säker för konsumtion för människor som är laktosintoleranta (laktosintoleranta).

5. Låg kolhydrat

Eftersom grekisk yoghurt innehåller lägre socker än andra yoghurtar i allmänhet blir den totala kolhydraten i grekisk yoghurt automatiskt mindre. Därför är grekisk yoghurt ett av de hälsosammaste matvalen för dig som har en låg kolhydratdiet.

Anledningen är att sockerhalten i grekisk yoghurt varierar från 5-8 gram än vanlig yoghurt som kan nå 12 gram eller mer.

6. Rik på vitamin B-12

Trots att den innehåller låg sockerhalt, ger grekisk yoghurt fortfarande optimala vitaminer och mineraler för kroppen. En av dem är vitamin B-12. Detta beror på att en portion grekisk yoghurt kan möta upp till 21 procent av dina dagliga vitamin B-12-behov.

Här spelar vitamin B-12 en roll i bildandet av röda blodkroppar, stöder hjärnans funktion, upprätthåller hjärthälsa och så vidare. Grekisk yoghurt kan också vara en annan källa till vitamin B-12 för de av er som undviker fisk, kött, ägg som innehåller vitamin B-12 vilket inte är mindre bra.