Äter choklad varje dag, inte rädd för att bli fet? & tjur; hej friska

Choklad är en mat som älskas av en miljon människor. Dess söta och lite bittra smak gör choklad till ett populärt mellanmål, så det är inte konstigt att många inte kan komma bort från detta söta mellanmål. Men kan äta choklad varje dag öka kroppsvikten?

Är det sant att äta choklad varje dag gör dig fet?

Inte bara utsökt att äta som mellanmål, men choklad sägs också ha en mängd fördelar. Tyvärr rekommenderas du inte att äta choklad varje dag eftersom det kan få dig att gå upp i vikt.

Anledningen är att choklad faktiskt innehåller ganska höga kalorier. Nästan tre chokladbitar eller cirka 37 g innehåller 170 kalorier, varav 110 kalorier kommer från fett. Om du äter 37 g choklad varje dag utan att skära ut några andra kalorier, lägger du automatiskt till 1190 kalorier i kroppen under en vecka.

Om du räknar igen kommer din kroppsvikt att öka med 1 kg om ditt intag ökar med cirka 7000 kalorier. Om du nu äter choklad varje dag i 6 veckor kommer din kroppsvikt att öka 1 kilo var 6: e vecka eller 7 kilo på ett år.

Därför, om du vill uppleva hälsofördelarna med att äta choklad, se till att du äter rätt mängd. Endast genom att äta en liten bit choklad varje dag med ett innehåll av 30 kalorier kan du fortfarande känna hälsofördelarna med att äta choklad varje dag utan att öka hälsorisken.

Näringsämnena i choklad är natrium, riboflavin, vitamin E, socker, kalcium, kalium och protein.Mörk choklad innehåller 3,14 gram fiber i 28 gram choklad, medan mjölkchoklad innehåller 0,5 gram fiber och vit choklad inte innehåller någon fiber alls.

Kan du inte komma ur choklad? Här är ett hälsosamt sätt att äta choklad

Oroa dig inte för de av er som inte kan "få" choklad ur kosten. Det finns några tips du kan göra för att komma runt chokladens inverkan på din kropp, så du kan fortfarande äta choklad utan att behöva oroa dig för att gå upp i vikt varje dag.

1. Ställ in portionen att äta choklad varje dag

Om du verkligen inte kan göra utan att äta choklad varje dag, se till att du justerar de portioner choklad du vill äta varje dag och inte bryter den. Det betyder att du fortfarande kan äta choklad varje dag men till det belopp som du ställer in för dig själv.

Naturligtvis inte i stora mängder, det viktiga är att du fortfarande kan njuta av den läckra choklad som du gillar varje dag.

2. Välj choklad med lägre kalorier

Kalorierna i mjölkchoklad är högre än kalorierna imörk choklad,så väljmörk chokladom du vill äta choklad varje dag. Dessutom,mörk choklad mer fyllning än mjölkchoklad så att du fortfarande känner dig mätt och glad baramörk choklad.

3. Balansera med hälsosam mat

Även om du vill äta choklad varje dag, försök att balansera ditt dagliga näringsintag med andra hälsosamma livsmedel som grönsaker, frukt och fullkorn. Så att förutom choklad förblir din kropp frisk med annat näringsintag. På det sättet kan kalorierna du konsumerar balanseras.

4. Konsumera choklad i andra former

Din dagliga konsumtion av choklad i andra former. Du kan till exempel dricka kaffe på morgonen och äta choklad senare. Istället för att stapla upp kalorier bör du ersätta det kaffe du vanligtvis dricker på morgonen med chokladintag i form av en drink, som varm choklad. Så du kommer inte bli uttråkad av att äta choklad. Choklad i form av en dryck har bättre hälsofördelar än chokladkakor.

5. Minska intaget av andra livsmedel

Om du föredrar att äta choklad varje dag bör du vara villig att minska ditt kaloriintag på andra livsmedel om du inte vill gå upp i vikt genom att äta för mycket choklad.

Föreställ dig att choklad är en "gåva" för dig själv från dig själv, så tvinga dig inte att äta andra livsmedel som innehåller mycket kalorier, för på så sätt fortsätter du att öka din vikt.