Se upp för utbrändhetssyndrom när du är trött och stressad från jobbet

Arbetet kan vara tröttsamt och utmattande all din tid och energi. Som ett resultat är stress oundvikligt. Inte bara vanlig stress, tryck på grund av arbete kan faktiskt leda till så kallade hälsoproblem utbrändhetssyndrom. Vad är det då utbrändhetssyndrom?

Lär känna utbrändhetssyndrom

Detta tillstånd kännetecknas av fysisk och emotionell utmattning på grund av förväntningar och det faktum att anställda i sina positioner inte går som tänkt.

Långvarig stress på grund av arbetsproblem kan också uppstå när du känner dig överväldigad av order från din chef som fortsätter att komma, men du kan inte hänga med dem.

När detta tillstånd fortsätter och tolereras börjar du vanligtvis förlora intresset för arbete och inte längre hitta motivationen att fortsätta göra det. Arbetsproduktiviteten minskade äntligen.

Rapporter från webbplatsen Mayo Clinic säger att vissa experter säger att andra psykologiska tillstånd, såsom depression, är de bakomliggande orsakerna till stress på grund av detta arbete. Men flera studier nämner också, de visar tecken på stress utbrändhetssyndrom erkänna att deras jobb inte är orsaken.

Detta arbetsstress syndrom gör att du känner dig tömd av energi, ingenting kan hjälpa ditt jobb, hopplöst, cyniskt och irriterat. Du känner att du inte längre kan göra någonting på jobbet.

Om detta tillstånd fortsätter kan ditt personliga liv också störas. Dessutom kan långvarig stress också göra dig utsatt för fysiska sjukdomar, som förkylning och influensa.

Orsaker till utbrändhet

Ändå tecken och symtomutbrändhetssyndromsom inte hände över natten. Detta tillstånd bildas generellt gradvis. Du kanske inte känner vissa symtom i början, men då blir de värre med tiden.

I allmänhet finns det tre breda grupper som beskriver egenskaper, tecken och symtom utbrändhet.Följande är förklaringen:

Utbrändhetssymtom som påverkar ditt fysiska tillstånd

Huvudegenskapen för det fysiska tillståndet hos en person som upplever utbrändhet är trötthet. En person känner sig ofta svag och trött, har slut på energi och känner sig fast vid arbetsproblem. Dessutom andra fysiska symtom som ofta uppträder, nämligen:

Ofta gör ont.
Huvudvärk och muskelsmärta.
Minskad aptit.
Sömnstörning.
Magbesvär eller matsmältningsproblem.

Utbrändhetssymptom som påverkar känslomässiga tillstånd

Det utmärkande med denna symptomgrupp är isolering från aktiviteter på jobbet. Människor som upplever utbrändhet känner vanligtvis att det finns så mycket arbete att göra att det är stressande och frustrerande.

Som ett resultat blev han likgiltig mot miljön och sina medarbetare. På samma sida känner han vanligtvis också att han är trött på sitt jobb. Inte bara det, här är andra känslomässiga symtom som ofta uppstår:

Känns som ett misslyckande och tvivlar på dig själv.
Känner att ingen hjälper och fastnar i jobbet.
Förlust av motivation.
Mer cyniskt och negativt.
Känner mig missnöjd med arbetet.

Vanliga utbrändhetssymtom

Du känner känslomässiga och fysiska symtom som kan påverka dina vanor på jobbet. Du kan skjuta upp eller inte ens göra den tilldelade uppgiften. Detta tillstånd gör dig oproduktiv och din prestanda minskar. När det gäller andra symtom associerade med:

Överätning, konsumtion av droger och alkohol.
Släpp dina frustrationer på andra människor.
Kom sent på kontoret och kom hem tidigt.
Svårigheter att koncentrera sig och vara ofokuserade på jobbet.

Hur man hanterar utbrändhetssyndrom

Du kanske känner att ingenting hjälper dig när du upplever utbrändhetssyndrom. Det finns dock faktiskt flera sätt att hantera utbrändhet, inklusive:

Titta igen på dina val. Kommunicera hur du känner med din chef. Du kanske kan arbeta med honom för att jämföra uppfattningarna om det arbete du gör.
Prata med andra människor. Inte bara medarbetare, människor närmast dig kan också hjälpa dig att lindra den stress du känner. Dela dina problem med dem, så kommer din relation med dem att bli starkare.
Begränsa dig till negativa människor. Människor som alltid tänker negativt utan att presentera lösningar kan göra dig sämre. För det, så mycket som möjligt begränsa din kontakt med dem.
Koppla av. Vissa avslappningsaktiviteter kan hjälpa dig att lindra stress, som yoga, meditation eller tai chi.
Träna regelbundet. Att träna regelbundet kan hjälpa dig att minska stress, och det kan till och med distrahera dig.
Få tillräckligt med sömn. Tillräckligt med sömn gör din kropp friskare och hälsan bibehålls.

Burnout syndrom skiljer sig från stress eller depression

Stress och utbrändhet är två olika saker. I själva verket, som skrivet i en artikel med titeln Depression: Vad är utbrändhet?, forskarna skilde mellan utbrändhetssyndrom och depression.

Utbrändhet är resultatet av långvarig stress. Detta är inte detsamma som för mycket stress (depression).

Stress i allmänhet är resultatet av mycket stress som kräver dig mentalt och fysiskt. Men de som upplever stress kan fortfarande föreställa sig att om de lyckas komma över allt kommer de att vara bra.

Detta tillstånd skiljer sig från utbrändhet. Hos patienter burnout syndrom, då känns det att känna sig "inte tillräckligt". Dessutom kan du känna dig känslomässigt utmattad, känna dig tom och som om det du gjorde var ingenting.

De som upplever detta syndrom kan vanligtvis inte se att det fortfarande finns en positiv sida som kan uppstå i deras arbete. Om stress får dig att känna att du "sjunker" av ansvar, får det här psykologiska problemet att du känner att allt du har gjort är bortkastat.

Ytterligare ett särdrag som skiljer mellan utbrändhet med depression är där den kommer ifrån.

Vanligtvis är detta syndrom alltid relaterat till arbete, medan depression inte är det. Vanliga orsaker till depression kommer inte bara från jobbet utan också familj, romantiska relationer eller andra personliga frågor.

Förhindra arbetsutvecklad utbrändhet

Avgå eller sluta ett jobb du inte gillar och leta efter ett nytt, roligare jobb, vilket är ett mycket lukrativt alternativ, för att inte fortsätta att lida utbrändhet.

Men i verkligheten är det inte så enkelt att hitta ditt drömjobb. Om så är fallet är det mest troliga sättet att förhindra att det händer att ändra din inställning och synvinkel utbrändhetssyndrom på grund av arbete.

Några av de sätt du kan göra för att förhindra arbetsstress är:

1. Leta efter det positiva i arbetet

Oavsett hur irriterande ditt jobb är, fokusera på de saker du älskar. Det här jobbet är till exempel tufft, men du är glad att se att människor från andra avdelningar får hjälp på grund av vad du gör. I själva verket kan något så enkelt som glada arbetskollegor i dåligt arbete och arbetsmiljö vara en positiv sak.

2. Skaffa vänner med kollegor

Ibland kan vänner på jobbet vara stressiga eftersom det är mindre dagligt arbete. Det är därför det också är viktigt att bygga nära relationer med kollegor.

Att bli vän med kollegor gör det lättare för dig att chatta och skämta med varandra. Det kan också hjälpa dig att minska stress så att du inte fastnar i det utbrändhetssyndrom.

3. Håll en balans i livet

Arbetet suger redan? Försök att uppfinna dig själv från din omgivning, till exempel familj och vänner. De som är närmast dig måste fortfarande verkligen uppskatta din närvaro i deras mitt. Du kan också hitta en hobby eller hitta andra aktiviteter som gör dig lycklig.

4. Dra nytta av ledigheten

Om den är utbrändhet försök oundvikligen ta en paus från din arbetsrutin. Försök ta dig ledigt för en semester för att distrahera dig själv ett ögonblick från den upptagenhet som fängslar dig. Använd din ledighet för att "ladda" din energi och uppdatera ditt sinne.