Har du ofta problem med att sova när du har din menstruation? detta är orsaken & bull; hej friska

Har du haft problem med att sova på natten de senaste dagarna? Om så är fallet, ta en titt på dina datum och se om din period är nära eller inte. Det kan vara så att du har svårt att sova på grund av den månatliga gäst som vill komma.

Men lugna dig, för det är inte bara du som upplever sömnlöshet och sömnstörningar strax före menstruationen. Faktum är att kanske alla kvinnor har upplevt det, även om det inte händer varje månad. Vad orsakar faktiskt att en kvinna har svårt att sova när hon närmar sig sitt menstruationsschema?

Orsaken till sömnlöshet dagarna före menstruationen

Den främsta anledningen till att du och de flesta kvinnor upplever sömnlöshet när man närmar sig menstruationsscheman är förändringarna i reproduktionshormoner som uppstår i kroppen. Innan menstruationen började har din kropp faktiskt förberett allt för befruktning, som att mogna ägg, ta bort ägg, för att tjockna livmodern som en plats för fostret att växa.

Alla dessa saker görs av reproduktiva hormoner, inklusive hormonerna östrogen och progesteron. Hormonerna östrogen och progesteron spelar en viktig roll i bildandet av livmoderns slemhinnor, så att dessa två typer av hormoner kommer att vara tillräckligt höga i kroppen tills strax före menstruation - livmoderhud - inträffar.

Under tiden fungerar dessa hormoner i kontrast till hormonet melatonin som också kallas sömnhormonet. På grund av den mycket stora mängden östrogen- och progesteronhormoner vid den tiden, kan hormonet melatonin inte fungera ordentligt för att reglera sömntiden och stimulera sömnighet att komma. Så bli inte förvånad om du ofta upplever sömnlöshet under perioden fram till din period.

Inte bara gör det svårt att sova, PMS gör också att kvinnor sällan drömmer medan de sover

Förutom att arbeta i motsats till sömnhormonet är hormonet progesteron ansvarigt för att öka din kroppstemperatur vid den tiden. Ökande kroppstemperatur kan faktiskt störa processen att drömma på natten. Drömmar dyker upp varje kväll när du upplever scener snabb ögonrörelse (REM) och uppstår när kroppstemperaturen är vid den lägsta temperaturen. Emellertid förvirrar progesteron tillståndet genom att höja kroppstemperaturen så att REM-steget inte inträffar.

Vad kan jag göra för att övervinna sömnlöshet före menstruationen?

Att ha problem med att sova på natten gör att du inte är i form och uppfriskad nästa dag, även om dina aktiviteter kräver stark prestanda och uthållighet. Kan detta då förhindras?

• Sport är aktiviteter som kan hjälpa dig om dessa förhållanden uppstår. Varför sport? För att träna inte bara är bra för din hälsa, men det kan också stimulera sömnhormoner som får dig att sova bättre.
• Undvik att dricka alkohol. Om du tror att dricka alkohol kan få dig att somna, har du fel. Faktum är att alkohol kan öka hormonet progesteron som kan hämma sömnhormoner och förhindra att REM-steg uppträder.
• Logga din sömntid varje dag. Det är viktigt att du har en speciell sömndagbok. Ja, den här dagboken tjänar till att registrera tider och dagar när du har svårt att sova. Så du kommer att känna till mönstret för sömnstörningen du upplever.