Innehållsförteckning:
- Brist på sömn orsakar ofta huvudvärk
- Ofta huvudvärk kan också få dig att sova berövad
- Huvudvärk kan också uppstå på grund av att du sover för mycket
Har du nyligen haft ensidig huvudvärk eller migrän? Prova att kontrollera dina sömnmönster nyligen. Anledningen är att forskning har visat att återkommande huvudvärk kan orsakas av sömnbrist, även de två är släkt med varandra. Hur kan? Här är förklaringen.
Brist på sömn orsakar ofta huvudvärk
Huvudvärk eller migrän och sömnstörningar är två saker som utlöser varandra. I själva verket är dessa två problem som en ond cirkel som kan störa kroppens hälsa. Varför, va?
Rapportering från Verywell-sidan, en studie som publicerades i Journal of the Neurological Sciences 2012 fann att många patienter med svår huvudvärk hade sömnstörningar.
En annan studie gav också liknande resultat, nämligen att patienter med kronisk migrän har svårare att sova än patienter som upplever migrän som bara varar under en kort tidsperiod.
Så experter hävdar att det finns ett ämne som spelar en direkt roll för att reglera sömncykeln såväl som påverkar symtomen på ensidig huvudvärk. Detta ämne kallas serotonin. Detta serotonin reglerar sömncykeln, om nivåerna i kroppen störs kommer du att få sömnproblem.
Tja, obalanserade serotoninnivåer kan också göra att blodkärlen förträngs, vilket gör att blodflödet till hjärnan inte blir jämnt och så småningom orsakar huvudvärk.
Ofta huvudvärk kan också få dig att sova berövad
Även om förhållandet mellan sömnbrist och migränvärk initialt inte är säkert, visar resultaten från forskare från Missouri State University tillräckliga bevis. Denna studie använde ett urval av möss med uppmärksamhet på sömnmönster med uppträdande av kronisk smärta hos möss.
En grupp möss lämnades inte i flera dagar i rad och den andra gruppen möss fortsatte att ha en normal sömncykel. Resultatet är att möss som saknar sömn producerar ett antal proteiner som utlöser kronisk smärta, inklusive protein p38 och PKA.
Båda proteinerna är typer av proteiner som reglerar det sensoriska svaret på trigeminusnerverna i ansiktet, de nerver som orsakar migränvärk. Dessutom utlöser sömnbrist ökat uttryck av P2X3-proteinet, ett protein associerat med ökad kronisk smärta. Det är därför människor som upplever huvudvärk ofta har svårt att sova.
Huvudvärk kan också uppstå på grund av att du sover för mycket
Från ett antal studier som har genomförts upplevs orsakerna till huvudvärk mest av personer som ofta saknar sömn. Men du kan också få ensidig huvudvärk om du sover för mycket åt gången.
Till exempel är du van att vakna var sjätte på morgonen på en aktiv dag men du har valt att vakna senare på helgen. Istället för att vila mer kan detta faktiskt utlösa migränvärk.
Därför är det viktigt att bestämma samma tid att sova och vakna. Speciellt om du ofta upplever migränvärk, bör du ställa in samma läggdags och väckningstid varje dag. Om du är van att stå upp klockan sex varje dag, gör samma sak på lördagar och söndagar.
Migrän och sömnstörningar är två vanliga saker som händer. Om du upplever migrän kan du inte nödvändigtvis uppleva sömnstörningar. Vice versa. Därför, om du upplever en av dem, kontakta omedelbart en läkare för att hitta rätt behandling enligt ditt tillstånd.
