Illamående efter att ha druckit kaffe? detta är orsaken och tips för att övervinna det

Även om det ofta är favoritdrycken för att börja dagen kan kaffe orsaka obehag i matsmältningssystemet. En av effekterna som ofta klagas på efter att ha druckit kaffe är illamående. Vad orsakar illamående och hur kan du hantera det?

Orsaker till illamående efter att ha druckit kaffe

Illamående efter att ha druckit kaffe är vanligtvis relaterad till koffein och magsyra. Koffein är en naturlig förening i kaffe som stimulerar hjärnan och nervsystemet. Denna förening är det som gör dig vaken efter att ha druckit kaffe.

Koffein kan hjälpa dig att bli av med sömnighet. Dessa föreningar kan dock också utlösa biverkningar, inklusive illamående. Här är några av länkarna mellan koffein, magsyra och illamående efter att ha druckit kaffe.

1. Koffein utlöser produktionen av magsyra

Förutom att stimulera hjärnan och nerverna, ökar koffein också matsmältningssystemets arbete och produktionen av magsyra. Ökad magsyra kan irritera väggarna i magen och matstrupen och orsaka illamående också halsbränna.

Dessa symtom blir vanligtvis värre om du dricker kaffe på fastande mage. Anledningen är att det inte finns någon mat i magen som kan skydda magsäcken från att skada syror.

Det är därför du känner dig inte bara illamående utan också halsbränna och magont efter att ha druckit kaffe. Symtom kan vara ännu svårare om du har acid reflux sjukdom (GERD). Därför bör personer med surt återflöde inte dricka kaffe.

2. Du är mer känslig för koffein

Illamående efter att ha druckit kaffe kan orsakas av att kroppen är mer känslig för koffein, enligt en studie som publicerades i tidskriften. Näringsämnen. Enligt studien är känsligheten för koffein relaterad till ditt genetiska tillstånd.

Det finns två gener som mest påverkar effekterna av koffein i kroppen, nämligen CYP1A2 och ADORA2A. CYP1A2-genen bestämmer absorptionen och nedbrytningen av koffein, medan ADORA2A-genen antas ha en effekt på ångest efter att ha konsumerat koffein.

CYP1A2-genen finns i levern och påverkar upp till 95% av koffeinmetabolismen i kroppen. Detta innebär att vissa förändringar av dessa gener har en djupgående effekt på effekten koffein har på din kropp.

Forskarna fann mycket variation (mångfald) i CYP1A2-genen. Som det visar sig får vissa variationer i denna gen din kropp att reagera snabbare efter att ha konsumerat koffein. En sådan reaktion är ingen annan än illamående.

3. Du har abstinenssymptom för koffein

Om din kropp redan är beroende av koffein kan du drabbas av abstinenssymptom om du plötsligt slutar dricka kaffe. Symtom på koffeinuttag inkluderar huvudvärk, slöhet och koncentrationssvårigheter.

Detta tillstånd kan också orsaka nedgång humörirritabilitet, darrningar och illamående efter att du försöker dricka kaffe igen. Dessa symtom kan pågå i 12-24 timmar efter att du slutat dricka kaffe.

Effekterna av koffein påverkas av din ålder, vikt och genetiska tillstånd. Därför kan svårighetsgraden av abstinenssymptom för koffein variera från person till person. De goda nyheterna, dessa symtom kan lindras genom att minska koffein lite efter lite.

Vad måste övervägas för att övervinna illamående på grund av att dricka kaffe

Illamående kan vara ett hinder för kaffeälskare att njuta av kaffets värme på morgonen. Men du behöver inte oroa dig. Det finns några tips du kan försöka hantera illamående och förhindra att det återkommer. Här är bland dem.

1. Drick inte kaffe på fastande mage

Att dricka kaffe på fastande mage kan göra att illamående känns värre. Om du inte vill äta ris, fasta livsmedel som ägg, bananer eller gröt kan hjälpa till att behandla illamående genom att neutralisera överskott av magsyra.

2. Drick koffeinfritt kaffe som ett alternativ

Försök att ersätta det kaffe du dricker med koffeinfritt kaffe i två veckor. Koffeinfritt kaffe innehåller mindre koffein. Koffein som du dricker kanske inte utlöser samma illamående som efter att ha druckit vanligt kaffe.

3. Ät mat som syftar till att neutralisera magen

Kaffe är surt, så du måste göra det neutralt med alkaliska eller vattniga livsmedel. Prova nötter, grönsaker och frukt. Du kan också dricka örtte eller äta buljong.

4. Drick vatten

Kaffe stimulerar utsläppet av vatten från kroppen. Denna dryck är också sur för magen. Dricksvatten kan hjälpa till att neutralisera magsyra och återställa förlorade kroppsvätskor.

Illamående är en av flera matsmältningsstörningar som uppstår efter att ha druckit kaffe. Detta tillstånd orsakas av ökad magsyra på grund av koffein. Nyckeln till att övervinna detta är att inte dricka kaffe på fastande mage och konsumera något som neutraliserar magsyra.

Men om illamående alltid uppträder och blir värre, kan det vara bättre för dig att undvika denna drink. Du kan prova alternativ som koffeinfritt kaffe, fruktte eller örtdrycker.