Negativa tankar kan utlösa psykiska störningar, så här övervinner du dem

Är du den typ av person som lätt blir ledsen, arg och frustrerad när du har många tankar? Ta det lugnt, du är inte ensam. Naturligtvis kommer människor som har många tankar att visa det med negativa känslor som de ovan nämnda. Men var försiktig, negativa känslor som lämnas för länge kan göra dig mottaglig för sjukdom, vet du. Inte bara fysiskt kan negativa tankar som inte hanteras ordentligt också utlösa psykiska störningar. Hur kan det vara? Här är förklaringen.

Känn igen två former av känslor först

Känslor är reaktioner som visas på någon eller något. Själva känslan är uppdelad i två former, nämligen positiva känslor och negativa känslor.

När du känner dig glad, tacksam, hoppfull eller stolt kan dessa indikera att du känner positiva känslor som får dig att må bättre på humöret. Å andra sidan kan formen av negativa känslor i sig vara ilska, besvikelse, sorg, rädsla eller andra negativa känslor som skapar humörDusläppaoch inte upphetsad.

Varför kan negativa tankar utlösa psykiska störningar?

Negativa tankar och känslor är vanligtvis lätta att komma på när du känner dig stressad över något.

Det är lätt så här. Du känner dig stressad för att ditt arbete har staplat sig och du har precis blivit skälld av din chef. Alla dessa problem får dig verkligen att tänka hela dagen och gör dig i slutändan lätt arg på alla. Du vet verkligen att dessa människor inte har fel.

Ett annat exempel, du argumenterar med din partner för att du känner att de inte längre är lojala eftersom de har en affär. Dessa negativa tankar kan ta över dagen. Du blir också stressad, ledsen och inte angelägen om att göra aktiviteter.

Från dessa två exempel är det tydligt att alla negativa känslor och tankar kommer att göra dig lätt stressad. Om den inte hanteras ordentligt kan denna långvariga stress utlösa psykiska störningar.

Citerat från Psychology Today avslöjade en studie att ju mer negativt emotionellt tryck du känner, desto större är risken för depression. Detta beror på att stress och långvarig sorg kommer att frigöra mycket av hormonet kortisol, aka stresshormonet, i kroppen.

Mängden stresshormoner i kroppen kan störa hormonbalansen i hjärnan. Med tiden kan detta leda till psykiska sjukdomar som depression, bipolär sjukdom, ångestsyndrom och så vidare.

Annan forskning från University of California, Berkeley, stöder också detta. Människor som är under svår stress tenderar att ha mer vit substans (vit materia) snarare än grå substans (grå materia) på hjärnan. Ju mer vit substans i hjärnan, desto svårare är det för dig att lugna dig och du riskerar depression.

Att ha negativa tankar är bra, så länge de kan hanteras ordentligt

Faktum är att negativa tankar är något som alla naturligt existerar och gör. Men med en anteckning ska du inte låta den dras och måste hanteras ordentligt.

Du behöver inte låtsas ha ett glatt ansikte för att täcka över dina negativa känslor. Oavsett hur hårt du försöker undvika negativa tankar, kan de slå tillbaka på dig. Det kan till och med orsaka dig mer stress.

Det bästa sättet att hantera negativa tankar är att acceptera dem. Låt negativa tankar sitta i ditt sinne ett tag, absorbera dem och hitta omedelbart lösningar - undvik dem inte.

Istället för att hysa negativa tankar, försök att uttrycka alla känslor du känner så att din mentala hälsa bibehålls. Dela åtminstone alla dina klagomål med den du litar mest på eller skriv dem i en dagbok så att dina känslor kanaliseras.

Så, för att hålla dina hormonnivåer i balans, kanalisera dina känslor med saker som är roliga och lugnande för dig. Till exempel att lyssna på musik, rita, massera, träna eller göra dina hobbyer.

På det sättet kommer inte negativa känslor att äta bort din mentala hälsa. Du kan också leva ditt liv bra även om problemen fortsätter att komma och gå.