Förhypertension, ett tillstånd som inte bör underskattas & bull; hej friska

När du gör en blodtryckskontroll kan resultaten ibland överstiga det normala antalet, men läkaren säger att du inte har högt blodtryck. Detta tillstånd kallas prehypertension. Vad är då för högt blodtryck och är denna typ av högt blodtryck farligt för din hälsa?

Vad är för högt blodtryck?

Förhypertension är ett hälsotillstånd som uppstår när blodtrycket ökar, men inte tillräckligt högt för att kategoriseras som högt blodtryck.

En person sägs ha förhypertension när deras blodtryck är mellan 120/80 mmHg och 139/89 mmHg. Blodtrycket klassificeras som högt blodtryck, som når 140/90 mmHg eller mer.

Även om det inte klassificeras som högt blodtryck, kan detta tillstånd vara en varning för dig att ägna mer uppmärksamhet åt hälsan. Anledningen är att okontrollerad prehypertension kan utvecklas till högt blodtryck, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och andra komplikationer av högt blodtryck.

Vilka är tecken och symtom på prehypertension?

Precis som högt blodtryck visar prehypertension i allmänhet inga tecken eller symtom. Under tiden, om symtomen på högt blodtryck har uppstått, såsom huvudvärk, bröstsmärta eller andfåddhet, är det möjligt att ditt blodtryck stiger högre än vanligt. Om detta händer, kontakta läkare omedelbart.

Under tiden är det enda sättet att avgöra om du hamnar i kategorin för högt blodtryck att kontrollera ditt blodtryck regelbundet. Att kontrollera blodtrycket regelbundet kan också hjälpa dig att undvika högt blodtryck.

Vad orsakar prehypertension?

Det ökade blodtrycket orsakas av alltför stort tryck på artärväggarna när blodet flyter. Detta tillstånd kan uppstå på grund av en ohälsosam livsstil eller att ta vissa droger, såsom p-piller, smärtstillande medel, avsvällande medel eller olagliga droger, såsom kokain och amfetamin.

Dessutom kan vissa hälsotillstånd orsaka att blodtrycket stiger över det normala, såsom sömnapné, njursjukdom, binjurssjukdom eller sköldkörtelsjukdom. Dessa sjukdomar är också en orsak till sekundär hypertoni.

Vilka faktorer kan öka risken för att utveckla prehypertension?

Förhypertension är ett hälsotillstånd som kan hända vem som helst. Men vissa grupper av människor riskerar att utveckla denna typ av högt blodtryck. Följande är riskfaktorer som kan leda till att du utvecklar prehypertension:

1. Ålder

Blodtrycket ökar med åldern. Därför förekommer prehypertension vanligtvis hos unga vuxna. När det gäller personer som är äldre har i allmänhet högre blodtryck som klassificeras som högt blodtryck.

Barn kan dock också riskera att utveckla prehypertension, särskilt för de som är överviktiga eller överviktiga.

2. Kön

Förhypertension är vanligare hos män än hos kvinnor. Men när de är över 55 år har kvinnor en högre risk att utveckla högt blodtryck än män.

3. Övervikt

Ju tyngre din kroppsmassa desto mer blodtillförsel behöver dina vävnader och organ. Den ökade blodtillförseln har potential att öka trycket på dina artärer.

4. Ärftlighet eller genetik

Du riskerar att utveckla för högt blodtryck och högt blodtryck om du har föräldrar eller syskon som har högt blodtryck eller högt blodtryck.

5. Ohälsosamma ätmönster

Salt och kalium är två av de viktigaste näringsämnena som spelar en roll för att reglera kroppens blodtryck. Om du konsumerar för mycket salt eller saknar kalium i din kost ökar detta dina chanser att få blodtryckshöjning.

6. Träna sällan

Om du inte gör tillräckligt med fysisk aktivitet, som att träna, tenderar din vikt att komma ur kontroll och du riskerar fetma. När detta händer har du en högre risk att utveckla prehypertension.

7. Rökvanor och alkoholkonsumtion

Rökning och konsumtion av överflödig alkohol kan öka ditt blodtryck, inklusive passiv rökning.

8. Vissa sjukdomar

Du är mer benägna att förhöjt blodtryck och högt blodtryck om du har en historia av vissa sjukdomar, såsom diabetes, njursjukdom, sömnapné och andra. Om detta händer dig, kontakta läkare omedelbart så att sjukdomen inte leder till högt blodtryck.

Hur diagnostiseras prehypertension?

Höjt blodtryck eller för högt blodtryck kan endast diagnostiseras genom att mäta blodtrycket.

Som tidigare förklarats klassificeras en person som prehypertensiv om deras systoliska blodtryck (antalet ovanpå) är mellan 120-139 mmHg och det diastoliska antalet (antalet nedan) är mellan 80-89 mmHg.

Generellt kommer läkaren att göra flera blodtrycksmätningar för att bekräfta diagnosen. Detta beror på att vissa människor bara kan uppleva hypertoni i vit kappa, vilket är en ökning av blodtrycket som bara uppstår när man är i närheten av en läkare, men återgår till det normala när man mäter blodtrycket hemma eller någon annanstans.

Hur man behandlar prehypertension?

Vid prehypertension kommer läkare vanligtvis inte omedelbart att ge högt blodmedicin. Läkaren kommer dock bara be dig att ändra din livsstil och diet för att vara friskare.

Denna hälsosamma livsstil kan användas för att kontrollera och sänka blodtrycket så att högt blodtryck och dess komplikationer undviks. Här är några steg för en hälsosam livsstil som du kan använda varje dag:

1. Justera din kost

Även om DASH-dieten är speciellt utformad för att behandla högt blodtryck, hjälper den här dieten dig också att hantera prehypertension så att ditt blodtryck ligger inom normala gränser. DASH-dieten betonar en diet rik på frukt, grönsaker, fullkorn och produkter med låg fetthalt, samtidigt som salt- och kolesterolintaget begränsas.

DASH-kosten gör att du också konsumerar mer matkällor med kalcium och en serie viktiga mineraler, som kalium och magnesium, som hjälper till att sänka blodtrycket.

2. Begränsa konsumtionen av salt

Experter rekommenderar att man minskar salt som ett viktigt sätt att behandla prehypertension. Glöm inte att kontrollera matnäringsetiketter, begränsa bearbetade livsmedel och ersätt salt med andra örter eller kryddor.

American Heart Association (AHA) rekommenderar att natrium eller salt begränsas till högst 1500 mg, dvs. cirka 1 tesked salt för hela kosten på en dag (inklusive förpackade livsmedel).

3. Regelbunden träning

Gör fysisk aktivitet eller träna i minst 150 minuter i veckan eller 30 minuter per dag. Träna regelbundet varje dag för att få optimala resultat. Du kan starta denna aktivitet från små saker, som att gå när du går till jobbet eller cyklar.

4. Behåll ideal kroppsvikt

Att vara överviktig kan öka risken för prehypertension och högt blodtryck. Därför måste du behålla din vikt för att förhindra att detta händer.

Om du är överviktig måste du gå ner i vikt. Att gå ner i lite vikt kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck.

5. Begränsa alkoholkonsumtionen

Drick inte mer än två drinkar per dag om du är man och inte mer än en om du är kvinna. Om du inte dricker alkohol, börja inte. Det är bra att helt undvika alkoholhaltiga drycker för att upprätthålla normalt blodtryck.

6. Sluta röka

Rökning kan öka risken för att utveckla för högt blodtryck och högt blodtryck. Därför måste du sluta röka för att hjälpa dig att upprätthålla blodtrycket. Be om nödvändigt din läkare att kunna sluta röka.

7. Hantera stress

Stress kan vara en av orsakerna till ökat blodtryck. Speciellt om du försöker lindra stress genom att röka, konsumera alkohol eller andra ohälsosamma livsstilar.

Hantera därför din stress väl och hitta hälsosamma sätt att hantera den. Gör positiva saker för att lindra stress, som att göra hobbyer eller meditera.

8. Kontrollera blodtrycket

Utför regelbundna blodtryckskontroller för att övervaka blodtrycksförloppet. Kontrollera blodtrycket en gång om året, särskilt vuxna och barn över 3 år.

Om du redan har klassificerats som prehypertension, kontrollera ditt blodtryck oftare som rekommenderas av din läkare för att förhindra högt blodtryck och dess komplikationer. Köp om möjligt en blodtrycksmätare som du kan använda hemma.

Vilka är komplikationerna av prehypertension?

Prehypertension är inte en allvarlig sjukdom eller hälsotillstånd. Men om det inte kontrolleras omedelbart kan detta tillstånd utvecklas till högt blodtryck.

Om du har högt blodtryck kommer din risk för att utveckla andra sjukdomar att vara ännu högre. Här är några andra sjukdomar som kan uppstå på grund av för högt blodtryck eller obehandlad högt blodtryck: