Innehållsförteckning:
- Varför är det ett sätt att lindra stress?
- 1. Rita som ett svar för att slappna av
- 2. Rita som ett sätt att uttrycka känslor
- 3. Så känn dig själv bättre
Kanske många av er inte vet om det är ett sätt att lindra stress om man kan rita eller bara skrapa på papper. Rapport från tidskriften Konstterapi som sammanfattas av Atlanten, nämnde att konstaktiviteter som teckning kan avsevärt minska ångestsymtom. Koppla av, i denna terapi görs inte bara ritning av dem som är bra på att rita. Vem som helst kan använda denna konstterapi som ett sätt att lindra stress.
Varför är det ett sätt att lindra stress?
Nuvarande medicinska studier visar hur kronisk stress kan påverka hälsan negativt. Lyckligtvis finns det ett antal enkla stressreducerande sätt att följa en snabb och hektisk livsstil, nämligen genom att rita vad du vill. Oavsett vad du tänker på kan du omedelbart lägga det på papper.
Nedan är förhållandet mellan hur konsten att rita och kroppsstress klarar varandra:
1. Rita som ett svar för att slappna av
Mitt i väntan eller mellan jobb kan du fortfarande ta dig tid att rita. Du behöver bara förbereda en penna och en liten anteckningsbok (anteckningsbok). Börja flytta pennan för hand, detta gör också att dina ögon, kropp och själ blir en och en.
Harvard University kardiolog Herbert Benson identifierade konsten att rita som ett svar på en persons avslappning. Enligt honom är teckning ett vilande fysiskt tillstånd som svar på inre stress. Detta kännetecknas av ett positivt kroppssvar, såsom blodtryckssänkning, stabil andningsfrekvens och lägre puls.
2. Rita som ett sätt att uttrycka känslor
Ilska, sorg eller till och med att förlora någon kan vara grunden till ett stressande sinne och kropp. Deprimerade känslor som det kan orsaka problem som du inte förväntade dig om de inte behandlas ordentligt.
Enligt Cathy Machioldi, en expert inom området konstterapi, har någon fördelen av att utforska känslor som inte kan uttryckas med ord när någon utvisar stress genom konst.
Till exempel, när de ritar, kan de göra gestikuleringar som fungerar synkroniserat och kan väcka sina hämmade känslor. Därför är ritning också ett enkelt sätt att lindra stress och som ett effektivt verktyg för att frigöra uppstoppade känslor.
3. Så känn dig själv bättre
När du uttrycker dig genom konst, till exempel teckning, har du lätt tillgång till det undermedvetna och kan veta mer om dig själv. Anledningen är att när någon uttrycker sig genom bildkonst kan detta hjälpa dig att utforska dina egna tankar och idéer. Malchiodi tror att genom att rita vad som helst kan du utforska självförtroende och genom att rita kan du hitta en källa till lugn.
