Varför blir mitt huvud yr efter att ha ätit söt?

Ofta yrsel och huvudvärk? Kanske gillar du att äta söt mat. Eftersom söt mat och socker faktiskt kan få dig att få huvudvärk och yrsel. Vad orsakar faktiskt yrsel efter att ha ätit söt? Kolla in svaret nedan.

Varför blir jag yr efter att ha ätit söt?

Socker är hjärnans huvudmat, så när du äter söt mat, oavsett om det är i små eller stora mängder, kommer din hjärna att reagera omedelbart. Att äta söt mat är inte dåligt, men delarna måste justeras.

Anledningen är att när du äter en hel del söta livsmedel på kort tid, kommer dina blodsockernivåer snart att öka. Ja, söt mat med mycket sockerinnehåll blir mycket lätt att omvandla till blodsocker. Detta tillstånd kallas hyperglykemi.

När en person har hyperglykemi samlas socker i blodet. Detta gör att hormonet insulin (som ansvarar för att bearbeta socker i kroppen) behöver mer tid för att omvandla det till muskelsocker. När detta händer kommer cellerna i kroppen att försenas för att få mat och energikällor, inklusive celler i hjärnan. Slutligen upplever hjärnan brist på mat, vilket orsakar huvudvärk och yrsel.

Frestad alltid av söt mat? Kom igen, prova dessa knep!

För dig som verkligen gillar söt mat kan det vara svårt att hålla sig borta från söt mat. Men om du inte gör det kan du alltid bli yr efter att ha ätit godis. Inte bara det, du har också hög risk för kroniska sjukdomar som diabetes, stroke och hjärtsjukdom.

American Heart Association säger att vissa använder cirka 6 matskedar socker per dag och andra dubbelt så mycket. Från denna vana ensam har du cirka 100-150 kalorier från socker och det kommer naturligtvis att vara lätt att gå upp i vikt.

I själva verket rekommenderar hälsovårdsministeriet i Indonesien endast 5-9 teskedar socker per dag för friska människor.

Så från och med nu bör du undvika att äta socker och använda för mycket socker. Hur kan du inte frestas igen att äta söt? Här är hur:

Från att minska andelen söta livsmedel

Om du tidigare kunde äta en stor tårta, begränsa den nu till bara hälften av den. När du blir van vid det, minska den till en fjärdedel igen.

Ändra typ av dina söta livsmedel

Istället för att äta söta kakor eller godis kan du ersätta dem med frukt som också har en söt smak. Bortsett från att kalorierna är lägre än dina tidigare söta godisar, har frukter också massor av fibrer, vitaminer och mineraler som du behöver.

Förbättra din kost

En felaktig diet kan få dig att svälta och sluta leta efter söta livsmedel som magförstärkare. Egentligen är söt mat inte rätt mat som kan användas som magförstärkare, eftersom det bara gör dig hungrigare. Så det är bäst att förbättra din kost och välja mat som fyller.

x