Urval av hälsosamma mellanmål för barn plus en mängd intressanta recept skapelser

Mellanmål eller mellanmål hälsosamt för barn är mycket viktigt liksom frukost och huvudmåltider. Detta beror på att ungefär en tredjedel av de dagliga kalorierna för att möta skolbarns näring kommer från snacks. För att barn ska bli ännu mer entusiastiska över att äta hälsosamma snacks eller snacks kan du göra dem från olika recept mellanmål för skolbarn.

Så, vad är några hälsosamma mellanmål alternativ eller snacks som kan ges till skolbarn och hur är recepten för att göra dem? Kolla in recensionerna, låt oss!

Fördelar med hälsosamma mellanmål för barns utveckling

Barn kanske inte äter mycket samtidigt eftersom magen är mindre, men de äter oftare.

Innan du väljer hälsosamma mellanmål som passar barn i skolåldern kan du behöva veta tydligare fördelarna.

Att erbjuda hälsosamma mellanmål är inte bara viktigt för småbarn (under fem år).

Baserat på en artikel publicerad på Kids Health-sidan har barn i skolåldern en alltmer varierad serie aktiviteter.

Till exempel kommer barn att vara upptagna med läxor när de kommer hem från skolan, tar olika typer av lektioner, spelar sport och så vidare.

I denna ålder bör du tillhandahålla hälsosam mat för barn för att stödja deras tillväxt och utveckling.

Måltidsschemat för skolåldern är tre huvudmåltider om dagen och två hälsosamma mellanmål för en distraktion.

Vanligtvis äter barn snacks på morgonen och kvällen. Barns snacks äts på morgonen några timmar efter frukost eller före lunch.

Medan mellanmål frisk för andra gången kommer att ätas av barnet på eftermiddagen innan barnet äter middag.

Ett mellanmål på eftermiddagen behövs vanligtvis för att hålla honom fokuserad på att göra läxor, spela och ställa upp magen innan det är dags för middag.

Olika val av hälsosamma mellanmålmenyer för barn

Här är några hälsosamma mellanmål som kan vara ett alternativ för att stödja ditt barns mage:

1 del

Frukt är ett populärt mellanmålsval för både barn och föräldrar. Frukt kan också ges helt i bitar eller bearbetas enligt olika snacksrecept eller snacks för skolbarn.

2. Grönsaker som har skurits i små bitar

Problemet med de flesta grönsaker är att de vanligtvis anses vara oattraktiva och ogillar av barn.

Så du måste racka din hjärna för att prova en mängd hälsosamma mellanmål eller snacksrecept för skolbarn tillagade av grönsaker.

Du kan till exempel ge ett barn en grönsaksallad. Denna grönsaksallad kan bestå av gröna grönsaker, majs, svamp, morötter och många fler.

Ta reda på vilka typer av grönsaker ditt barn gillar så att han inte blir lat om att äta dessa snacks. Försök alltid att hantera grönsaker genom att tvätta dem ordentligt och laga dem ordentligt.

3. Sötpotatis som ett hälsosamt mellanmål för barn

Sötpotatis innehåller kolhydrater som inte skiljer sig mycket från potatis. Du kan bearbeta sötpotatis som ett hälsosamt mellanmål för barn genom att ånga eller steka dem.

Precis som pommes frites, som kan vara ett barns favorit, är stekt sötpotatis inte mindre utsökt när den ätas med tomatsås eller chilisås.

4. Tårta med frukt

De flesta barn gillar vanligtvis söt mat, inklusive kakor. Försök att göra en tårta med låg sockerhalt och tillsätt frukt till blandningen och påläggen.

Detta kan vara ett utsökt, hälsosamt och aptitretande mellanmål för barn.

5. Pizza som ett hälsosamt mellanmål för barn

Pizza kan också vara ett hälsosamt mellanmål för barn om du vill göra ditt eget.

Du kan skapa en hälsosammare version av pizza genom att bearbeta den från fullvete pitabröd.

Sprid din lilla favoritpizzasås, mager ost och läckra grönsaker till deras morgon- eller kvällssnacks.

6. Popcorn

Popcorn är gjord av majs som inte tvivlar på kolhydrat-, fiber- och proteininnehållet.

Om du vill producera hälsosammare popcorn bör du ersätta smöret med olivolja för extra smaklig smak.

Koka sedan popcornen på spisen och inte i mikrovågsugnen.

För att vara friskare, skapa med andra naturliga ingredienser som peppar, vitlök, kanel och så vidare.

I själva verket är det okej att lägga till några bitar av torkade grönsaker eller frukt till popcorn för att göra det friskare eftersom det innehåller mycket fiber.

Förutom att vara mer näringsrik kommer utseendet på din egen popcorn att vara mycket vackrare på grund av den attraktiva färgen.

7. Yoghurt som ett hälsosamt mellanmål för barn

Ett av valen av hälsosamma snacks som är bra för barn är yoghurt. Dessa mejeriprodukter är en bra proteinkälla såväl som kalcium.

I skolåldern behövs kalcium för barn för bentillväxt.

Faktum är att andra hälsofördelar med mellanmål Detta hälsosamma är innehållet av goda bakterier i yoghurt.

Anledningen är att bra bakterier är användbara för att stödja det metaboliska systemet i din barns kropp.

Tyvärr innehåller yoghurten som vanligtvis säljs till barn mycket socker.

Därför bör du välja yoghurt med låg sockerhalt till ditt barn.

8. Havregryn

Du kanske tror att havregryn är en mat som bara passar till frukost. I själva verket är havregryn också lämpligt att äta som ett hälsosamt mellanmål för barn.

Detta beror på att havre har en hög fiberhalt så att antalet goda bakterier i mag-tarmkanalen ökar.

Detta är verkligen bra för barns matsmältning. Om du vill ge detta mellanmål till barn bör du välja ett som inte har för högt sockerinnehåll.

Beställ havregryn som du vill tjäna som mellanmål hälsosam smakar inte blid, du kan lägga till andra ingredienser, såsom äpplen eller en sked kanel.

Du kan också göra havregryn med mjölk så att hälsosamma snacks för barn innehåller mer näringsämnen.

Läckra snacksrecept för barn

Efter att ha vetat hur viktigt hälsosamt mellanmål är för barn som är i sin linda, skadar det inte att försöka skapa snacks i skolåldern.

Dessutom, genom att öva på några av dessa mellanmål eller mellanmålsrecept för skolbarn, kan din lilla också vara mer intresserad av att äta och lära känna nya typer av mat.

Snacks förväntas också hjälpa barnen med svårigheter att äta, särskilt om du ger vitaminer till barn.

Här är en mängd olika snacksrecept för barn i skolåldern som du kan prova hemma:

1. Ost- och potatisbollar

Källa: Matsked

Att ge en bit ost som mellanmål låter praktiskt, men det kan göra att barn blir uttråkade snabbt, eller hur?

Så lösningen är att göra ostbollar. Detta snacksrecept för barn är väldigt enkelt att göra och innehåller bra näring för ditt barn.

Enligt en studie från NäringsdagbokAtt öka intaget av mejeriprodukter, såsom ost, kan faktiskt öka tillräckligheten hos mineraler och vitaminer.

Detta beror på att ost innehåller kalcium, magnesium, vitamin A och D som är bra för barns tillväxt och utveckling.

Dessutom gör närvaron av potatis som är rik på protein och kolhydrater detta recept ännu mer fyllning.

Material:

• 1 kg potatis
• 1 selleripinne
• 8-10 matskedar majsstärkelse eller majsstärkelse
• 1 matsked strösocker
• 1 msk salt
• 1 msk peppar
• 1 paket kvadratost

Hur man gör:

1. Ånga potatisen tills de känns mjuka i 30 minuter.
2. Mos potatisen tills den är jämn.
3. Skär selleri stjälkarna i tunna remsor och riv ostkvarterna.
4. Blanda alla ingredienser i en behållare.
5. Glöm inte att knåda degen och forma den till en rund form.
6. Lägg degen inuti frys i 1 timme
7. Ta bort degen igen och stek tills den är kokt på medium värme.
8. Servera varm.

2. Mi Schotel

Källa: Qraved

Inte bara mejeriprodukter som du kan använda i hälsosamma snacksrecept för barn i skolåldern.

Du kan också dra nytta av nudlar, som är barnets favoritmat så att de inte blir uttråkade.

Istället för att använda nudlar som innehåller MSG och konserveringsmedel kan du laga dina egna nudlar med hälsosamma kryddor.

På så sätt kommer ditt barn att undvika farorna med dessa två kemiska föreningar och hålla sig frisk.

Material:

• 100 gram torra nudlar
• 2 nötkorv
• 1 morot
• 1 lök
• 4 vitlöksklyftor
• 1/2 tsk mald peppar / peppar
• 250 ml flytande mjölk
• 2 msk mjöl
• 1 msk smör
• 3 kycklingägg
• Riven ost efter smak
• Salt att smaka
• Oregano lämnar efter smak

Hur man gör:

1. Koka nudlarna tills de är halvkokta, töm sedan och lägg åt sidan.
2. Värm en stekpanna med smör.
3. Fräs de hackade lökarna och vitlök. Tillsätt peppar och salt.
4. När du väl är doftande, tillsätt korvarna och koka tills du är klar.
5. Häll mjölet i en behållare och blanda det med den flytande mjölken.
6. Rör om blandningen inte förrän den är klumpig och tillsätt den i omrörningen.
7. Häll degblandningen i behållaren som innehåller nudelblandningen och blanda väl.
8. Om degen känns grov, stäng av spisen och tillsätt det vispade ägget.
9. Blanda väl.
10. Placera all stek på stekpanna eller teflon och koka tills den är fast.
11. Strö över ost och oregano.
12. Baka degen i 15 minuter tills den blir gul.
13. Servera varm.

3. Mini broccoli martabak

Istället för ett äggmartabak-mellanmål utanför, borde du göra det själv.

I själva verket kan du lägga till andra vegetabiliska variationer så att näringen blir mer komplett, till exempel denna mini broccoli martabak.

Förutom att det är lätt att tillverka, kommer även barn som inte gillar broccoli sannolikt att gilla detta hälsosamma mellanmål för att stötta magen.

Material:

• 1 kopp finhackad broccoli
• 3 ägg
• 3 msk mjölkpulver
• 1/4 riven ost
• salt och peppar

Hur man gör:

1. Ånga broccoli lite så att den blir mjuk.
2. Blanda den kokta broccoli i äggblandningen, tillsätt sedan riven ost och lite salt och peppar.
3. Blanda väl och häll blandningen i den smorda kakpannan.
4. Baka degen i mikrovågsugnen i 20 minuter tills den är klar och ser brun ut.

Du kan också göra hälsosamma snacksrecept för barn som skolmaterial för barn så att de inte snackar slarvigt.

Efter att ha förstått stegen kan du omedelbart göra hälsosamma snacks eller snacks för barn från de olika recepten ovan. Grattis till att vara kreativ när du gör snacks till din lilla!

x