Innehållsförteckning:
- Vilka är fördelarna med vitamin A för kroppens hälsa?
- 1. Upprätthålla ögons hälsa
- 2. Stärka immunförsvaret
- 3. Stödjer fostertillväxt
- 4. Förhindra att finnar dyker upp
- 5. Behåll friska ben
Vitamin A är ett av de viktiga elementen som behövs för att stödja olika kroppsfunktioner. Men tyvärr kan detta vitamin inte produceras av kroppen själv, du måste tillgodose dess behov genom matkällor. På det sättet kan du vara säker på att du får de många fördelarna med vitamin A.
Vilka är fördelarna med vitamin A för kroppens hälsa?
Du kan tillgodose dina dagliga vitamin A-behov från olika matkällor. Från fisk, lever, ägg, mjölk, ost, morötter, spenat, broccoli, sötpotatis, meloner, papaya, mango och så vidare.
På grund av dess mycket viktiga roll är det dagliga intaget av vitamin A som rekommenderas av hälsovårdsministeriet i Nutrition Adequacy Rate (RDA) så mycket som 500 mikrogram (mcg) för vuxna kvinnor och 500 mikrogram (mcg) för vuxna män.
Här är de olika fördelarna med vitamin A för kroppsfunktioner som du får:
1. Upprätthålla ögons hälsa
En av de mest kända fördelarna med vitamin A beror på dess förmåga att bibehålla synfunktionen. A-vitamin har här en viktig uppgift att omvandla ljuset som fångas av ögat till elektriska impulser som ska levereras direkt till hjärnan.
Om din kropp saknar vitamin A kan du uppleva nattblindhet som ett tidigt symptom. Detta inträffar eftersom näthinnan i ögat, som antas fånga inkommande ljus, saknar det ingående materialet av rodopsin. Vitamin A är huvudkomponenten vid framställning av pigmentet rodopsin.
Inte överraskande har många människor med nattblindhet svårt att se tydligt på natten på grund av nedsatt näthinnefunktion. Förutom att förhindra nattblindhet kan möta behovet av vitamin A, som är en källa till betakaroten, hjälpa till att sänka synen när du åldras.
2. Stärka immunförsvaret
Är det lätt att bli sjuk mitt i ett hektiskt liv? Kanske har du brist på vitamin A. Detta beror på att vitamin A spelar en viktig roll för att bibehålla kroppens naturliga försvar. Inkluderar att optimera funktionen i lungorna, tarmarna och andra organ i kroppen från invaderande bakterier som orsakar infektion.
A-vitamin är också direkt involverat i produktionen och arbetet av vita blodkroppar, för att attackera främmande patogener som kommer in i kroppen.
Detta innebär att en kropp som saknar vitamin A kommer att vara mycket mottaglig för infektion och kommer att ha svårt att återhämta sig när du är sjuk, enligt årsrapporten om Nutrition Journal.
Dessutom, så att din immunitet bibehålls, bör du veta 7 saker som visar sig skada din uthållighet på Hello Sehat.
3. Stödjer fostertillväxt
Andra fördelar med vitamin A är viktiga för de mänskliga och kvinnliga reproduktionssystemens hälsa. I själva verket är detta fettlösliga vitamin också bra för att stödja embryoutveckling under graviditeten.
Tillräckligheten med vitamin A som måste uppfyllas av gravida kvinnor kommer att komplettera fostrets kroppsstruktur, inklusive hjärtat, njurarna, ögonen, lungorna, bukspottkörteln till kroppens skelett. Ändå måste gravida kvinnor fortfarande övervaka sitt intag av vitamin A i kroppen. För mycket vitamin A kan också skada fostret i moderns mage.
Vi rekommenderar att du tillgodoser behoven hos detta vitamin med måtta, inte mindre eller mer, vilket faktiskt kan äventyra kroppens hälsa.
4. Förhindra att finnar dyker upp
Unikt, vitamin A har ett speciellt förhållande till akne, vet du. Ja, detta vitamin är ett viktigt näringsämne som kan hjälpa till att utrota envis akne och till och med förhindra dess utseende.
Detta beror på att när nivån av vitamin A i kroppen är låg kommer produktionen av keratin (ett naturligt protein i håret) att öka snabbt tills det överskrider den optimala gränsen.
Detta tillstånd gör sedan oljeproduktionen i huden mer så att den täpper till hudens porer och utlöser akne.
5. Behåll friska ben
D-vitamin och kalcium är några av de viktigaste näringsämnena som kan bibehålla benfunktionen när du blir äldre. Men vad du kanske inte vet är att vitamin A också har en viktig roll i benutvecklingen. Detta vitamin är ofta förknippat med förvärrad benförhållande.
Detta uttalande stöds av forskning som publicerades i International Journal of Environmental Research and Public Health, att människor med låga vitamin A-nivåer löper mycket högre risk för frakturer än människor som kan tillgodose sina A-vitaminbehov väl.
x
