Tillhandahållande och typ av mat för småbarn i åldern 1

När du anger åldern för småbarn (1-5 år) kan ditt barn äta familjens matmeny hemma. Hon behöver inte längre mosade strukturer eller speciella babykakor. Detta tillstånd gör det mycket enkelt för föräldrar att servera matmenyer, eftersom de bara gör en matlagningsprocess. Ändå finns det ett antal saker som måste övervägas vid tillhandahållandet och typerna av hälsosam mat för småbarn som passar barnens näring och näring. Här är förklaringen.

Hälsosamma matval för småbarn

Matval för barn från 1 år och äldre varierar alltmer och kan följa vuxenmenyn, du måste vara försiktig med att välja. Din barns mat måste övervakas så att hans kropp får balanserad näring och näring för barnets tillväxt och utveckling.

Kids Health säger att barnens näringsbehov beror på deras ålder, aktiviteter de ofta gör och barnets kroppsstorlek. Men idealiskt behöver småbarn 1000-1400 kalorier per dag.

Följande tabell kan användas som referens för att ge mat till småbarn för att öka barnets längd och vikt.

Vad sägs om 1-åringar? Citat från Kids Health, 1-2 år är en övergångsperiod för barn att lära sig att känna igen mat med nya smaker och texturer.

För småbarn 1-2 år kan du använda tabellen för 2-åringar som guide. Men gör det långsamt med tanke på att det fortfarande är en övergångsperiod och din lilla kan bli förvånad över nya livsmedel.

Du kan till exempel subtrahera måltider och portioner från den 2-åriga tabellen ovan.

För de typer av mat som är bra för småbarnsmat, här är listan:

Grönsaker och frukt

Det är ingen hemlighet att grönsaker och frukt är livsmedel som är rika på vitaminer, mineraler och fiber för småbarn. Det är viktigt att introducera en mängd olika grönsaker och frukter så tidigt som möjligt för småbarn för att undvika tillväxt och utvecklingsstörningar hos barn.

Oavsett om det är färska, frysta, konserverade eller torkade grönsaker och frukter. Se till att grönsaker och frukt alltid ingår i menyn på matbordet.

Varje grönsak och frukt innehåller olika vitaminer och mineraler. Så ju mer varierade typer av grönsaker och fruktmat småbarn konsumerar, desto bättre för deras tillväxt.

Men oroa dig inte om de bara vill äta en eller två typer av grönsaker eftersom de fortfarande är i introduktionsfasen.

Du kan ge småbarn en vanlig meny med grönsaker och frukt med små portioner, så att barn lär sig att gilla smaken. Gör grönsaker till en intressant meny, som klar soppa, eller gör soppa.

Kolhydratmat

Kolhydratmat innehåller energi, näringsämnen och fiber som är bra för småbarn. Denna typ av mat gynnas vanligtvis av barn, allt från bröd eller spannmål, potatis eller sötpotatis, ris till pasta.

Du kan också ge småbarn, livsmedel gjorda av fullkornskorn (fullkorn), såsom fullkornsbröd, pasta och brunt ris. Denna diet rekommenderas dock inte för barn under två år.

Anledningen är att vetegroddar kommer att göra din lilla full snabbare innan han kan få de kalorier och näringsämnen han behöver.

När du är mer än två år gammal kan du gradvis introducera mer fullkornsmat till ditt barns ätplan.

Mjölk och bearbetade produkter

Färsk mjölk och andra mejeriprodukter med hög fetthalt är de viktigaste källorna till kalcium för småbarn. Detta tjänar till att stödja tillväxt och hälsa hos ben och tänder.

Småbarnsmjölk är också rik på vitamin A vilket hjälper kroppen att bekämpa infektioner och behövs för frisk hud och ögon.

Med tanke på att småbarn är barn i åldersgruppen 1-5 år kan du ersätta bröstmjölk eller formelmjölk med UHT-mjölk.

Citera från NHS-webbplatsen, du kan försöka ge 350 ml UHT-mjölk varje dag. Men om din lilla ser otrevlig ut, kan den ersättas med mat som innehåller mjölk, såsom ost och yoghurt så att barnets näring bibehålls.

Håll också uppmärksamhet på ditt barns KAPITEL, oavsett om det finns ett problem med mjölken du tillhandahåller. Istället kan vissa barn uppleva komjölksallergi

Bortsett från mjölk spelar ost också en viktig roll för småbarns hälsa eftersom den innehåller kalcium, protein och vitamin A.

Även om ditt barn har fyllt 1-5 år måste den ost som konsumeras fortfarande pasteuriseras. Om inte, kan din lilla exponeras för bakterier som kallas listeria och stör deras hälsa.

Kött, fisk, ägg, nötter och andra proteinkällor

Barn behöver höga protein- och järnintag under sin linda. Försök att introducera småbarn med högproteinmat minst en portion om dagen.

Kött, fisk, ägg, fullkornsprodukter (t.ex. gröna bönor och ärter) och bearbetade utsädesprodukter (t.ex. tofu, tempeh) är bra källor till protein och järn.

Det är viktigt att komma ihåg, sluta inte ge ditt barn fisk med hög fetthalt eftersom fördelarna överväger hälsoriskerna. Detta är naturligtvis så länge de inte konsumerar mer än den rekommenderade mängden.

Typer av snacks som är hälsosamma för småbarn

Att välja hälsosamma snacks eller snacks för småbarn är inte lätt. Din lilla tenderar att välja söt mat och om den konsumeras för mycket kan det öka sockernivån.

Citat från NHS, dricka sockerhaltiga drycker kan orsaka tandproblem, vilket ökar risken för diabetes och fetma. Du måste få din lilla vana att konsumera vatten varje dag.

För att ersätta ohälsosamma snacks finns det flera hälsosamma och läckra snacksalternativ för småbarn som du kan prova, till exempel:

Skär frukt
Stekt banan med riven ost
Vitt bröd genom att använda ett ark ost och nötkött
Spannmål blandat med UHT-mjölk
Kex med låg sockerhalt
Ost
Pudding

Vad sägs om en drink? För spädbarn i åldern 1 år kan du erbjuda en drink i ett babyglas (sippy cup).

Ibland gillar barn drycker, särskilt söta drycker som juice, som fyller dem lätt så att de lämnar lite utrymme för tunga måltider.

Du kan erbjuda tre koppar mjölk bara varje dag och ge det vatten vid ett senare tillfälle så att du inte blir törstig. Fetmjölk bör ges tills barnet är två år gammalt och drick sedan mindre fet mjölk.

Saker som måste beaktas när man väljer mat för småbarn

Undvik att välja mat som kan skada din lilla, till exempel kvävning. Även om småbarn i åldern 1-5 år kan äta samma mat som vuxna, måste man fortfarande göra tillsyn.

Följande är saker som måste övervägas när du väljer mat till din lilla:

Rå mat är inte bra för småbarn

Vuxna har fortfarande bra antikroppar för att bekämpa bakterier från råa eller underkokta livsmedel.

Detta skiljer sig dock från småbarn eftersom det kan orsaka hälsoproblem. Fortsätt ge småbarn mat under kokta förhållanden, som ägg, kött och fisk.

Mat med kladdig konsistens är farligt för småbarn

Kvävning är ett tillstånd som oftast upplevs av småbarn eftersom maten är för stor eller hal i strukturen. Friska barn sa att barn under 4 år är mycket farliga att uppleva kvävning.

Vissa frukter har en hal konsistens och får barn ofta att kvävas, nämligen hela druvor, meloner, bananer, litchi, longan och rambutan. För att åtgärda detta, skär i bitar men inte för små och kan fortfarande tuggas av barn.

Ge små måltider

Typer av mat som är små i storlek kan också hindra barn från att kvävas. Undvik att ge ärtor, popcorngodis, choklad som är svårt för ett barn att tugga, så att de har potential att kväva dem.

Undvik skummjölk

Om du ser denna typ av mjölk i butiken ska den inte ges till din lilla. Anledningen är att skummjölk bara innehåller 1 procent fett och inte kan tillgodose fettbehovet hos barn under fem år.

Skummjölk kan störa utvecklingen och tillväxten av småbarn eftersom den inte kan tillgodose småbarns näringsbehov, både som mat eller direkt berusade.

Innan du ger rätt mjölk till barn, kontakta din läkare först.

Var uppmärksam när du matar småbarn i fordonet

Att äta i en bil eller annat fordon riskerar att kväva ditt barn. Anledningen är att det är svårt att se din lilla äta medan du kör bil. Bilchocker kommer också att göra din lilla mer benägen att kvävas.

Övervaka barn när de äter i fordonet. För att minska risken för kvävning, välj mat som inte är hal och klibbig i halsen.