Innehållsförteckning:
- Om en familjemedlem blir sjuk, gör detta för att förhindra överföring av sjukdomen hemma
- 1. Lär dig rätt etikett om hosta och nysningar
- 2. Håll de sjuka från de friska
- 3. Ge daglig vitaminkonsumtion
- 4. Glöm inte att ge mat rik på probiotika
- 5. Tvätta händerna flitigt
För föräldrar finns det inget som är mer spännande att se en tonåring eller din man komma hem, torka av sin rinnande näsa i ärmen eller klaga på att han inte mår bra på grund av feber. En familjemedlem som är sjuk kommer snart att smitta de andra familjemedlemmarna, särskilt om du har andra små barn hemma.
Miljoner och till och med miljarder sjukdomsbärande bakterier är utspridda i den miljö där vi är aktiva. Men naturligtvis kan inte alla dessa bakterier göra dig sjuk. Ett av de enklaste sätten att överföra sjukdomar är genom kroppskontakt, såsom att dela personliga föremål, mat, dryck och andningsluft när en sjuk person nyser eller hostar. Den goda nyheten är att det finns många sätt att förhindra överföring av sjukdomar i familjen.
Om en familjemedlem blir sjuk, gör detta för att förhindra överföring av sjukdomen hemma
1. Lär dig rätt etikett om hosta och nysningar
När du är utomhus är ditt barn eller din partner sannolikt utsatta för miljontals bakterier. Detta gör den sjuka till en sjukdomskälla hemma.
Lär dem att täcka munnen när de hostar eller nysar. Gör det till en vana att täcka munnen med vikarna på armbågarna eller djupa armar, inte med handflatorna. Att täcka munnen med dina handflator när du hostar kommer bara att påskynda överföringen av sjukdomen.
Lär dem också att inte stapla använt vävnadsavfall för att kasta näsan eller slem och kasta det i papperskorgen omedelbart. Denna enkla vana kan förhindra överföring av bakterier från en person till en annan i familjen hemma.
2. Håll de sjuka från de friska
Det kan låta överflödigt, men en sjuk familjemedlem i ett separat rum kan hjälpa till att förhindra spridning av sjukdomar i karantän. Ge ett speciellt rum, vare sig det är ett gästrum eller ett barns rum, och gör det till en bekväm plats så att sjuka familjemedlemmar kan vila där.
Om andra familjemedlemmar börjar visa symtom på infektion kan de också gå med i rummet. Ge också glas, handdukar och speciell personlig utrustning för sjuka familjemedlemmar så att spridningen av bakterier kan kontrolleras bättre. Naturligtvis kan familjemedlemmar som är sjuka fortfarande gå in och ut ur rummet efter eget tycke, eftersom karantänrummet bara hjälper till att minimera risken för sjukdomsöverföring, särskilt om du har en baby hemma.
Några saker du kan förbereda för en familjemedlem som är sjuk:
- Särskild papperskorg
- Vävnad
- Handdesinficeringsgel
- Vatten
- Termometer
- Ansiktsmask
Om möjligt kan du också separera toaletter för sjuka familjemedlemmar.
3. Ge daglig vitaminkonsumtion
Om du inte är van att ta ett dagligt multivitamintillskott är det nu en bra tid att stärka ditt immunförsvar. Även om du tar vitaminer regelbundet kanske du vill öka ditt intag av vitamin C, B-6 och vitamin E. Den goda nyheten är att de flesta bara kan möta dessa vitaminer genom att äta hälsosam mat.
C-vitamin är ett vitamin som kan öka uthålligheten mycket bra. Detta vitamin finns ofta i citrusfrukter, grönkål och paprika.
Vitamin B-6 ger en specifik reaktion på kroppens försvarssystem och finns i gröna grönsaker. E-vitamin hjälper också kroppen att bekämpa infektioner och finns i nötter, frön och spenat.
4. Glöm inte att ge mat rik på probiotika
Att ta probiotika är bra för din matsmältningshälsa. Men inte bara det, probiotika är också bra för att öka immunförsvaret. Du kan ta probiotika varje dag, här är 6 typer av probiotika som har studerats för att öka uthålligheten:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
Du kan få probiotiska källor från yoghurt, mörk choklad, tempeh, till kimchi (koreanska pickles).
5. Tvätta händerna flitigt
Att tvätta händerna regelbundet och på rätt sätt är ett av de mest effektiva sätten att förhindra överföring av sjukdomar. Här är stegen för att tvätta händerna som du kan använda:
- Blöta händerna under rinnande vatten
- Skaffa lite tvål
- Gnugga tvål i följd: handflatorna, mellan fingrarna, baksidan av händerna, tio fingrar och nagelspetsarna i minst 20 sekunder.
- Skölj händerna under rinnande vatten och torka.
- Stäng vattenkranen med armbågen eller vävnaden / handduken så att dina händer inte blir förorenade igen.
Förutom rinnande vatten, om du har problem med att komma till närmaste diskbänk, kan du också använda ett handdesinfektionsmedel med en alkoholhalt på minst 60%.
Även om du inte alltid kan förhindra sjukdomsöverföring hemma, kan åtminstone dessa 5 förebyggande steg minska risken för överföring. Att bibehålla en ren miljö och bibehålla kroppens immunitet är huvudnycklarna. Kom alltid ihåg att vara uppmärksam på mat och vitaminintag för att stärka ditt immunförsvar. Att ta hand om dina familjemedlemmar är verkligen viktigt, men glöm inte att ta hand om dig själv också.
