Innehållsförteckning:
- Varför gråter fortfarande vuxna?
- Hur kan jag hindra dig från att gråta offentligt?
- 1. Andas
- 2. Blink
- 3. Lämna omedelbart platsen
- 4. Distraherande fåniga tankar
Gråt är naturligt. Men att gråta offentligt kan göra dig till uppmärksamhet. Sedan hur man kan innehålla känslor för att inte flyta över och gråta offentligt. Så om du inte vill att det ska hända, låt oss ta en titt på recensionerna om hur du kan kontrollera dig själv så att du inte gråter på följande offentliga platser.
Varför gråter fortfarande vuxna?
Rapportering från WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., en psykolog från University of California Los Angeles & Orthopedic Hospital förklarar att gråt är en vanlig känslomässig reaktion när man möter vissa känslor. Var det glad eller ledsen.
Dessutom har gråt ett annat syfte, vilket är att frigöra stresshormoner eller toxiner från kroppen. Gråt kan också göras som ett sätt att få andras uppmärksamhet. Därför är det inte bara barn eller spädbarn som gråter. Även vuxna kan gråta om det utlöses av känslomässiga saker.
Hur kan jag hindra dig från att gråta offentligt?
Gråt är verkligen ett av de bästa sätten att frigöra stress. Men om situationen är mycket osannolik, måste du verkligen slåss av hela ditt hjärta för att hålla tillbaka tårarna. Det finns flera sätt du kan kontrollera dig själv när du gråter offentligt. Här är förklaringen.
1. Andas
Det första du kan göra är att få andan. För genom att kontrollera andan kommer du att känna dig mer avslappnad så att känslorna som var så heta kan undertryckas långsamt.
För att börja få andan, försök att stänga ögonen och andas in så djupt som möjligt genom näsan. Andas sedan ut så långsamt som möjligt genom munnen. Upprepa om och om igen, men blir mjukare och längre.
Fokusera ditt sinne på varje andetag, till exempel medan du räknar varje inandning och utandning. Detta kan hjälpa dig att tänka på allt som gör att du känner dig ledsen, rädd eller hjälplös.
2. Blink
Om tårarna har byggts upp i locken kan du blinka några gånger snabbt. Inte för att bli av med tårar utan för att påskynda tårar för att spridas. Denna metod används så att tårarna inte ser alltför uppenbara ut.
3. Lämna omedelbart platsen
Om någon annan vet att du ska gråta eller om du har att göra med något som utlöser ditt gråt. Det är bäst att komma bort från platsen omedelbart. Ta ett steg tillbaka och vänd. Hitta en plats där du kan övervinna dig själv från att känna dig som att gråta, till exempel en toalett eller en lugn plats.
4. Distraherande fåniga tankar
Denna metod görs om du inte kan komma ur situationen. Att distrahera dig själv från något som får dig att gråta kommer tillfälligt att avvärja känslorna. Speciellt om du föreställer dig något roligt eller något du gillar.
Föreställ dig eller kom ihåg det löjliga som fick dig att skratta så hårt. Till exempel när din vän föll för att han snubblade. Kom också ihåg skämt du har hört och spela upp scenen så tydligt som möjligt. Även om det kanske inte är lätt, bara att försöka komma ihåg det kommer att göra dig tillräckligt för att bryta din koncentration på orsaken till gråt.
Observera dock att det inte är bra för din fysiska och psykiska hälsa att hålla tillbaka tårar eller känslor som känns. Så när du har kommit till en säker plats, till exempel hemma, kan du dela dina känslor. Till exempel genom att gråta, skriva en dagbok elleranförtrotill betrodda människor.
